Kefīrs ar gurķi: veselīgs uzturs
Uz gurķa-kefīra diētas labklājība nekad pasliktinās, un bads neseko jums, neraugoties uz zemu kaloriju saturu pārtikas produktos. Un visi tādēļ, ka fermenta sastāvā par kefīru ir daudz B vitamīnu, kas nomierina nervu sistēmu un regulē vielmaiņas procesus.
Liels ieguvums no kefīra ir gremošanas trakta tīrīšana no sārņiem un toksīnu izvadīšana no ķermeņa. Arī brīnumains piena produkts noņem sausu ādu, nemainīgu nogurumu, bezmiegs un pat asiņošanas smaganas. Bet jāatceras: kefīra ļaunprātīga izmantošana izraisa kuņģa iekaisumu.
Svarīgi! Nedzeriet kefīru 1% ilgāk par 2-3 dienām, lai neradītu paskābināšanos un kuņģa čūlas. Uzturam no 3 dienām pirkt kefīru ar tauku saturu 2% vai 2,5%, un vēlams biokefiru ar dzīvām baktērijām. Produkta tauku saturs ir tik mazs, ka tas nepārsniedz dienas normu, tāpēc svara pieaugums jums nerada draudus.
Gurķi ir labi aizcietējumi. Ja jums ir problēmas ar izkārnījumiem, diēta ātri atrisinās problēmu.
Kontrindikācijas par gurķu-kefīras diētu
Neskatoties uz ieguvumiem, jogurta un gurķu diētā ir daudzas kontrindikācijas, kuras ir ļoti ieteicams apsvērt:
- Cistīts, glomerulonefrīts un citas nieru slimības hroniskā gaitā vai saasināšanās stadijā;
- Asinsvadu un urotiāze;
- Smiltis urīnpūslī;
- Zems asinsspiediens;
- Gastrīts ar augstu skābumu, kuņģa un zarnu čūlu;
- Kolīts;
- Nopietnas sirds slimības (vārstuļa mazspēja / ventriklis, infarkts, miokardīts, išēmija, smaga aritmija uc);
- Grūtniecība un barošana ar krūti;
- Menstruācijas.
Maiga kofeīna-gurķu diēta 7 dienas
Lai zaudētu svaru uz gurķiem un kefīru līdz 4 kg, dienas laikā ēd 1 kilogramu zaļo gurķu (labāks laukums nekā siltumnīcas) un dzērieni 1-1,5 litri kefīra 2-2,5%. Un pusdienās vārīt 100 gramus liesās zivis - heku vai pollaku.
Pārtikas tilpums ir sadalīts 4-6 ēdienos, bet vakarā pagatavojiet minimālo porciju. Jāievēro dzeršanas režīms - 1,5 litri šķidruma dienā. Dzeriet ne tikai filtrētu ūdeni, bet arī zaļo tēju, zāļu novārījumu bez cukura. Lai aktivizētu smadzenes un noņemtu miegainību no rīta, ēst 1 tējk. Medus, bet ne vairāk!
Izvēlne uz 1 dienu
Par nedēļu tu tik ļoti pieradini gurķus un kefīru, kas viņiem atgādina, izraisīs sliktu dūšu. Tāpēc ir svarīgi dažādot uzturu, pievienojot gurķiem mīļākos zaļumus: dilles, pētersīļus, selerijas, salātus vai aromātisku "itāļu garšaugu" maisījumu.
- Brokastis: gurķu salāti ar zaļumiem, melnie pipari un citronu sulas. Lai uzpildītu 1 tējk. olīveļļu (nevar aizstāt ar saulespuķu eļļu!). Stikla jogurts ar 1 tējk. medus;
- Pusdienas: 2 gurķi bez sāls + 200 ml kefīra;
- Pusdienas: gurķu salāti ar dillēm un pētersīļiem, apreškināti ar jogurtu. Garšai pieļaujama neliela sāls šķipsniņa. Atgādina okroshka;
- Uzkodas: viens gurķis;
- Vakariņas: gurķu salāti ar olīveļļu + glāze kefīra;
- Naktī: 200 ml kefīra.
Starp citu, kefīrs ar dillēm svara zudumam dos arī jaunu uzturu. Lai to izdarītu, sasmalciniet dilles glāzē jogurta un labi samaisiet. Jūs varat pievienot sāli. Neparasti, bet ļoti garšīgi.
Izkraušanas dienas kefīram un gurķiem
Katru reizi, kad viņi mierīgi ēst no saldiem vai mammas mīklas kārdinājuši, nākamajā dienā jums būs jācājas no miroņiem, ja jūs nevēlaties, lai jūsu prese kļūtu pārklāta ar tauku krokām. Kefīrs un gurķi, kā vienmēr, skriešanās uz glābšanu. Šāda ēdiena izlaides izvēlne garšīgi un efektīvi, turklāt tas būs labs tests pirms kefīru-gurķu diētas novecošanai.
Būtība: ēst 1,5 kg gurķa un 1,5 litrus 2% kefīra bez sāls, garšvielu un augu eļļas. Sasmalcināt dienu ēst 7 reizes ik pēc 2 stundām. Pēc izkraušanas dienas ēst auzu gaļu ar pienu ar zemu tauku saturu ar nedaudz rozīņu.
Lūdzu, lūdzu! Šīs pārtikas ikdienas siltumspēja ir apmēram 700 kcal, tādēļ izkraušanas dienas organizē ne retāk kā vienu reizi 7-10 dienu laikā.
Kefīras-gurķu kokteiļi: pārskati un sagatavošanas metodes
Kokteiļu recepte
Jogurta un gurķa miziņas var piedzēbēt, un ar diētu 5 dienas un paātrinātas dienas laikā. Visstingrākais un vienkāršākais uzturs, kas paņem 1-2 kg dienā ar lieko svaru 10 kg.
Lauku gurķi (2 gab.) Sarīvē uz lielas režģa. Uzpildiet masu ar 1,5 litriem tauku 1,5% tauku, maisot un dzerot iegūto kokteili dienas laikā. Katru dienu pagatavojiet svaigu dzērienu, jo dzīvās bifidobaktērijas ātri mirst.
Lai iegūtu labāku garšu, pievienojiet kefriem un gurķu maisījumam zirņi, pētersīļus un melnos piparus. Ar papildu svaru 1-2 kg un aktīvo apmācību kokteilis, apkaisa 2-3 tējk. augu šķiedra no piena dadžu vai linu sēklām. Uztura bagātinātājs tiek pārdots lielveikalos un aptiekās.
Kefīra un gurķa efektivitāti svara zudumam pārbauda simtiem sieviešu. Tas ir labākais veids, kā ārkārtas svara zudums ar minimālu kaitējumu organismam. Pēc uztura saglabājiet pareizu uzturu, lai kilogrami neatgriežas.
Izvēlnes uzturs ātrai svara zaudēšanai lasiet šeit .