Ja jūs sēdējat pie datora ar paceltām pleciem, galva ir nolaista uz priekšu vai uz sāniem - jūs noteikti sākat izjust spriegumu kaklā un pakauša galvas daļā. Tas izraisa stagnāciju mugurkaula artēriju sistēmā un izraisa normālu asins plūsmas pārtraukšanu smadzenēs. Rezultāts ir bieži galvassāpes, ātrāk nogurums, atmiņas zudums, paaugstināts asinsspiediens, sirds sāpes un aritmija.
Ja jūs ilgi sitāt, noliecoties no vienas puses, turot vienu plecu zem otra un nospiežot uz priekšu, jūs varat saņemt regulāras sāpes sirdī, progresējošu osteohondrozi un išiatkāzi. Ilgstošs darbs birojā, nemainot ķermeņa stāvokli, ir galvenais šādu slimību cēlonis.
Ja tastatūras attālums ir pārāk liels vai pārāk liels, tas palielina risku iegūt roku osteohondrozi. To sauc arī par "klikšķinātāja sindromu". Slimību ir ļoti grūti ārstēt, un dažos gadījumos tas noved pie invaliditātes.
Ko man darīt?
Ja darbs pie monitora priekšā aizņem visu dienu, tad jums vienkārši jāpērk, lai ievērotu divus pamatnoteikumus:
- biežāk mainiet ķermeņa stāvokli
- nodrošina muskuļu darbību
Novietojiet spoguli pie darba vietas un pārbaudiet ik pēc 10-15 minūtēm, lai redzētu, vai jūs pareizi noturat muguru. Ilgstoša darba gaitā mēs varam viegli aizmirst, ka mums ir jāiztaisno. Arī skatīties uz jūsu sajūtām - vai mugurkauls ir sasprindzināts, vai jūs jūtat nogurumu jūsu rokās. Pārvietojiet krēslu, pielāgojiet savu stāju, paslīdiet pirkstus, paceliet plecus. Tādējādi tiek aktivizēts asins pieplūdums cerebrospinālajā artērijā, tiek stimulēti nervu mezgli, kas atrodas galvas pakaļgala daļā, jūs atlaidīsiet mugurkaulu un noņemsiet muskuļu spriedzi.
Attiecībā uz kaitīgu radiāciju
Diezgan atklāti sakot, radiācijas ietekme no datora joprojām ir atklāts jautājums. Saistībā ar to joprojām ir daudz neskaidru un neprecīzu punktu. Pastāv virkne noteiktu sanitārās un higiēnas standartu, kas ir šāds: "Rentgena devas jauda katrā punktā 0,05 m attālumā no avota jāatbilst ekvivalentajai devai 100 mikro-rentgenu stundā." Ko tas nozīmē? Ja strādājat nelielā telpā, un aiz jums ir vēl viens dators, neaizmirstiet par savu drošību. Vismaz let starp jums būs attālums no 1, 5 līdz 2 metriem. Jo īpaši tas attiecas uz bērniem.
Vispārējais radioloģijas noteikums: galvenokārt no starojuma, cieš no audiem, kuros šūnas paātrina. Tie ir pieaugušo dzimuma šūnas un tievās zarnas šūnas! Tāpēc ņemiet vērā, ka attālums no jums līdz tuvākajam datoram nav mazāks par 1, 6 līdz 1, 8 m.
Kā samazināt starojuma iedarbību
Ik dienas pietiekami daudz vitamīna C, kas palīdz samazināt starojuma ietekmi. Ēdiet vairāk siera un piena produktu, jo aminoskābes saista radiāciju un palīdz izvairīties no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes.
Pārvietojiet vairāk - piecelieties no aizmugures pie sava datora, veiciet dažas dziļas elpas. Šis vingrinājums aktivizē reģenerācijas procesus un palīdz atbrīvoties no toksīnu ķermeņa.
Jebkurā gadījumā bērns vecumā no 10 līdz 12 gadiem nevar tikt turēts pie monitora vairāk kā 1, 5 stundas dienā.
Nejonizējošais starojums sastāv no elektromagnētiskā un elektrostatiskā lauka. Ir īpaši noteikumi, kas regulē spriedzi un šīs jomas, taču, diemžēl, to ietekme uz ķermeni nav pētīta. Tikai viena lieta ir droša - ar sirds aritmiju, elektriskie lauki gandrīz noteikti veicina slimības attīstību. Un tas vēl nav viss, kas ved uz darbu pie datora.