Šajā laikā organismu rekonstruē (samazinās dzimumdziedzeru funkcija).
Sasniedzot šo atskaites punktu, katra sieviete sāk domāt par: "Kā pareizi izdzīvot šajā periodā."
Negaidiet no menopauzes sākuma ar bailēm un nelieciet to kā slimību.
Menopauzes periods katrā sievietē ir atšķirīgs. Daži sūdzas par labklājības pasliktināšanos, savukārt citās nerodas nekādas problēmas.
Ir jāatceras, ka ir vieglāk izdzīvot klimatiskā laika posmā, kad jums ir kaut kas, kas ļauj jums tikt distracted no vērot savu veselības stāvokli. Sievietes veselības stāvokli menopauzes laikā ietekmē daudzi faktori.
Viens no tiem ir vecums. Pārāk agru menopauzes sākums var izraisīt depresiju un "zaudējumu" sevi. Šajā brīdī mīļotā atbalsta atbalsts ir svarīgāks nekā jebkad agrāk.
Sociālais statuss un finansiālā labklājība ir ļoti svarīgi. Šajā periodā ir vieglāk saskarties sievietes, kurām ir pastāvīga nodarbošanās, ģimene, draugi.
Kā sieviete pienācīgi izdzīvot menopauzes var ieteikt ārstu. Pirmkārt, tas ir hormonālo zāļu lietošana. Menopauzes agrīnajā periodā, līdz 60 gadiem, ieteicams lietot HAT (hormonu aizstājterapija). Saistībā ar hormonu lietošanu ir otrā problēma, svara pieaugums. True, eksperti uzskata, ka tas ir īslaicīgs svara pieaugums 3 mēnešus.
Ja svars ir palielinājies par vairāk nekā 3 kg. Tad iemesls vairs nav hormonu lietošana, bet, pārkāpjot uzturu. Šajā gadījumā ievērojiet sekojošus ārsta ieteikumus:
Ēst 5-6 reizes dienā, bet mazās porcijās.
Izmantojiet lielu daudzumu šķidruma līdz 1,5 - 2 litriem.
Ēdot, ir vēlams apvienot dārzeņus, augļus un produktus no pilngraudu (graudaugi, graudaugi).
Vēlams lietot tikai augu taukus, un to daudzums nedrīkst pārsniegt 3% no ikdienas kalorijām. Ēdiet proteīnus, kas ir labi uzsūcas. Tas ir, piemēram, jūras veltes, piena produkti, skābs piens, sojas, olas, liesa gaļa. Proteīnu īpatsvars uzturā nedrīkst pārsniegt 15%.
Papildus hormonālo aizstājterapiju un pareizu uzturu, ir vēl daži padomi, kā pareizi izjust menopauzi.
Visnepievilstamākie menopauzes simptomi ir karstuma viļņi. Lai atvieglotu vispārējo stāvokli plūdmaiņas laikā, ir nepieciešams noteikt, kas to bieži izraisa.
Tas var būt alkohola, kafijas, stresa, pārēšanās, hipotermijas, pārkaršanas un dzīvesveida maiņa.
Lai mazliet vieglāk tas bija menopauzes laikā, jums arī jāpievērš uzmanība tam, kas jums valkā. Apģērbi nedrīkst būt ļoti necaurlaidīgi. Šajā periodā svīšana palielinās, labākie palīgi būs antiperspiranti, salvetes.
Dažu hormonu attīstība palīdzēs samazināt fizisko aktivitāti. Sports ir kaut kas, kas palīdzēs jums tikt galā ar šo problēmu.
Menopauzes laikā sievietei regulāri jālieto E vitamīns, taču jāatceras, ka E vitamīns var uzkrāties organismā, tāpēc ir svarīgi to nepārtraukt.
Plūdmaiņu biežumu var samazināt ar tādu metodi kā diafragmas elpošana. Šo vingrojumu ir ieteicams veikt 15 minūtes 2 reizes dienā.
Tradicionālā medicīna sākas kulminācija, lai uzlabotu veselību, lietojot valeriju, piparmētru, citronu balzamu, mātītes infūziju, kā arī ēst medu.
Regulārais sekss palīdzēs izārstēt karstuma viļņus reti. Sieviete kļūst mierīgāka, viņa ir pārliecināta, ka viņa ir mīlēta un vēlama.
Daudzas nepatīkamas minūtes var sasniegt menopauzes periodu, taču šis periods nav uz visiem laikiem. Pēc tam, kad viņš nāk seksa dzīvi, nebaidoties no grūtniecības iestāšanās, šajā laikā nebūs menstruāciju, garastāvokļa svārstības un daudzu citu plusi.
Atcerieties, ka ir vieglāk izdzīvot sievietes menopauzes periodā, kurš zina, kā mīlēt un pasargāt sevi, kā arī rūpēties par sevi.