Drošs atbalsts
Grūtnieces krūtis un vēdera - vietas, kas visvairāk pakļautas striju parādīšanās. Samaziniet to slodzi, palīdzēs augstas kvalitātes krūšturis un ērta pārsējs. Bra izvēlas ar visu atbildību, jo tagad jūsu krūts ir jābūt pēc iespējas ērtākam. Pērkot, pārliecinieties, ka tas atbilst šādām svarīgām prasībām:
Ērts modelis ar plašu siksnu;
labi atbalsta, bet neizspied krūtīs;
pilnībā izgatavots no dabīgā auduma.
Pārsējas nostiprina augošo vēderu un neļauj ādai stiepīties pārāk daudz. Pirms doties uz pirkumu, noteikti konsultējieties ar ārstu: ne visām grūtniecēm ieteicams pārsējs. Ja jūs varat to valkāt, ārsts jums pateiks, kuru modeli izvēlēties. Paturiet prātā, ka mūsdienīgie pārsēju veidi ir dažādos veidos: augsti apakšbikses, kas aptver kuņģi, šauras elastīgās joslas ar Velcro vai āķiem, pārsējs ar mikrošķiedras materiālu.
Šī ir ļoti efektīva procedūra. Tas stimulē asinsriti, limfas plūsmu, atjauno ādas vielmaiņu. Varat izmantot dažādas masāžas metodes, neaizmirstot tās laikā vai pēc tam, lai eļļotu ķermeni ar eļļu vai krēmu no strijas.
Ja no ārsta nav iebildumu, masāža ar kontrasta dušu. Lai to izdarītu, apļveida kustības virzienā novirziet ūdens plūsmu uz tām vietām, kur stiept ir īpaši bieži. Sāciet ar siltu un beidziet ar aukstu ūdeni. Veiciet šo masāžu katru dienu, labāk divas reizes - no rīta un vakarā.
Piesakies šķipsniņu masāžu. Šī metode ir diezgan vienkārša: ar īkšķi un rādītājpirkstu viegli sajūta vēderā, augšstilbās un sēžamvietās. Pārtrauciet procedūru, tiklīdz parādās neliels apsārtums.
Vairākas reizes dienā, berziet gurnus, sēžamvietu un vēderu ar suku vai dvieli. Pievērs uzmanību: jūsu kustības nekādā gadījumā nedrīkst stiept ādu.
Pareiza uzturs
Lai saglabātu ādas elastību un vienmērīgi iegūtu vajadzīgos kilogramus, pievērsiet īpašu uzmanību jūsu diētai. Tas ir viens no vissvarīgākajiem uzdevumiem. Nākamās mātes uzturs ir jāsalīdzina. Kolagēna un elastīna veidošanās palīdz proteīnam, kas uzkrājas ādā un subkutānā slānī. Ar olbaltumvielu trūkumu, kolagēna šķiedras kļūst plānākas, un tādējādi tās pārtraucas vieglāk. Tāpēc tagad jūsu izvēlnē katru dienu jāiekļauj: cietais siers - 30 g; biezpiens - 35 g; gaļa vai zivis - 200 g; piens - 500-700 ml; ola ir puse. Lai nodrošinātu, ka ādas audi ir stipri, ķermenim ir nepieciešamas nepiesātinātas taukskābes. Daudzi no tiem ir atrodami augu eļļā un rieksņos. Bet saldumus un maizes nāca aizstāt ar dārzeņiem un augļiem.
Dabas aizsardzības līdzekļi
Daudzi augi, kurus jūs pazīstat ar savām pārsteidzošajām īpašībām, nav zemāks par mūsdienu kosmētiku. Rūpēties par ādu, izmantojot dažādas "augu" receptes. Pirmkārt, tas ir lielisks līdzeklis strijas - eļļas ekstrakti no suņu rožu, smiltsērkšķu, kaļķakmens, mandeļu un diedzētiem kviešu graudiem. Divas reizes dienā tos aplīko apļveida kustībās problemātiskajās vietās. Tādā pašā veidā jāpielieto olīveļļa, kas jau sen ir pelnījusi popularitāti ar grūtniecēm, pateicoties lielam E vitamīna saturam. Tas mitrina ķermeni, stiprina audus un stimulē šūnu atjaunošanos. Otrkārt, uzlabojiet ādas stāvokli un padariet elastīgus šādus buljonus:
melno upeņu lapu, piparmētru, virknes, kumelīšu maisījums;
Sauso ziedlapu, lavandas, jasmīnu ziedu un rožu gurnu maisījums.
Sagatavot buljonu ir vienkāršs: ielej 300-500 g zāles ar trim litriem aukstā ūdens, uzvāra. Pēc stundas atdariniet un ielejiet vannā. Pievienojiet ūdenim pāris ēdamkarotes olīveļļas. Atcerieties, ka šī metode jāizmanto piesardzīgi: pirms procedūras uzsākšanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Pat augi, kurus jūs veiksmīgi izmantojāt pirms grūtniecības laikā, var izraisīt kairinājumu. Lai pārbaudītu, vai Jums ir alerģija pret infūzijas sastāvdaļām, iemērciet otu ūdenī. Kategoriski atteikties no karstā vannas: bīstama procedūra var izraisīt cīņu.
Klausieties savas jūtas un uzņemiet optimālo ūdens temperatūru, ņemot vērā, ka tā nedrīkst pārsniegt 37 ° C. Uzturēšanās vannā ne ilgāk kā 10 minūtes.
Īpaša kosmētika
Krēmi un emulsijas - tā ir viena no visbiežāk sastopamajām striae profilakses metodēm. Parasti šos līdzekļus ieteicams lietot no ceturtā grūtniecības mēneša. Izmantojiet tos katru dienu. Bet pat ļoti kvalitatīvs krēms nav panaceja. Noteikti apvienojiet to ar dažāda veida masāžu, vingrošanu un veselīgu uzturu. Šāda kosmētika ietver uzturvielas un mitrinošas vielas, silikonu, hialuronskābi, dabisko elastīnu un kolagēnu. Viņi saglabā mitrumu, saglabā ādas elastību. Pērciet krēmu aptiekā. Anotācijā jānorāda, ka to var lietot grūtniecības laikā.
Aromātiskās eļļas
Ja jums patīk nestandarta risinājumi, mēģiniet izmantot papildu metodi, lai novērstu striju - aromaterapiju. Ēteriskās eļļas ne tikai rada noteiktu emocionālu noskaņu, bet arī ietekmē atsevišķu orgānu un ķermeņa kopumā darbu. Lai mitrinātu ādu, saglabātu elastīgumu un stimulētu reģeneratīvos procesus tajā, izmantojiet neroli, lavandas, mandarīna, rožu eļļas. Tīrīšanas eļļa ādā dos labu rezultātu, ja to izmantosiet masāžas laikā un pārmaiņus ar krēmiem no strijas. Izmēģiniet dažādus eļļas savienojumus. To sastāvdaļas ir labi saliktas, tas vairākkārt uzlabo līdzekļa efektivitāti. Izmantojiet šīs receptes:
4 ēdamk. Karote mandeļu sajauc ar 5 pilieniem neroli ēterisko eļļu;
2 ēd.k. Kviešu dīgļu eļļas karotes, 5 pilieni lavandas eļļas;
4 ēd.k. Smiltsērkšķu eļļas karotes pievieno 2 pilienus lavandas un mandarīna ēteriskās eļļas.
Jāievēro vispārējie noteikumi par vannas izmantošanu grūtniecēm. Neizmantojiet (neatkarīgi no lietošanas veida) bazilika, rozmarīna, verbena, oregano, ciedra, ciprese, citronu zāle, kadiķis, muskatrieksts, pačūlija, thuja, šķilāldis, timiāns un gudrais ēteriskās eļļas. Vai aromterapija gadījumā, ja jums bija atkarīgi no tā pirms grūtniecības, un jums nebija mazākās alerģijas pazīmes.
Meklējat apakšveļu grūtniecības laikā, atcerieties: galvenie kritēriji ir ne tikai skaistums un ērtības, bet arī īpašs griezums un īpaši materiāli.