Veselīgs altruisms
Dažreiz ir daudz vieglāk iemīlēties ar sevi, ja kāds atzīst mīlestību. Dariet kaut ko savam mīļajam. Tālrunī sakiet dažus siltus vārdus. Brīdiniet un sagatavojiet brokastīm kaut ko īpašu, un pat ja no tevis tas neviens nesagaida, ņem ēdienu.
Nepalaidiet bez salda
Pasaulē ir gandrīz neiespējami saukt saldumus par smieklīgu produktu, taču no viņiem ir daudz prieka. Tas ir garšīgi, ka sāk darboties endorfīni, tas ir jauki, ka enerģija izplūst. Lai neiejautātu neveiksmei, jums jāatceras par ēdamajām kalorijām un jābeidzas gan garšīgi, gan noderīgi. Piemēram, cepumi "Jubilee Rorning" ar graudaugiem.
Braukt no skumjām
Pie mazākās tuvumā melanholijas, netērējiet laiku un palaist, jūs varat palaist un uz vietas. Vai jūtaties, ka tas kļūst jautrāk? Tādā veidā organisms reaģē uz jūsu fiziskajām aktivitātēm, un endorfīni parādās asinīs. Lai palaistu tālu, nav nepieciešams, jo galu galā lielā slodze ar šo efektu nebūs iespējams sasniegt.
Papīrs izturēsies
Ja jūs esat pieaudzis no rīta uz nepareizas pēdas, un jūs zināt, kāda iemesla dēļ, tad skaņu var labot. Varat pierakstīt iemeslus - kaķu bojātās tapetes, automašīnas apdrošināšana, izšļakstītais piens. Izgrieziet plakni no papīra un palaidiet to. Tad problēmas sāks atrisināt, un visas ar tām saistītās rūpes peldēs pa gaisu.
Zīmējiet jēru
Cilvēki lielākoties ir vienaldzīgi pret dzīvnieku un bērnu attēliem, tos parasti izmanto savtīgiem nolūkiem, izmantojot pastkaršu un kalendāru radītājus, atdarinot komiksu un miega kaķēnu fotogrāfijas. Protams, tas ir labi, kad abi jūs esat klāt, bet, aplūkojot šādus attēlus, mēs smaida pret mūsu pašu gribu. Šī metode tiek uzskatīta par klusāku.
Tas nav joks
Zinātnieki no Amerikas universitātes veica pētījumu, lai atrastu smieklīgu joks par planētu un teiktu, ka krievi visvairāk enerģiski reaģē uz anekdotām par ziemeļbriežu ganāmpulkiem. Labas joku darbība nedrīkst tikt novērtēta par zemu. Ja jūs no rīta smejasat un nebūsit atpakaļ, garastāvoklis uzlabosies.
Virtuves piederumu dizaineri zina, ka rītdien dažkārt vienam smaidam, mēs esam gatavi dot daudz. Viņi bieži nāk klajā ar funkcionālām lietām, pievēršoties tam, kas kļūst vienkāršs un jautrs, tāpat kā bērnībā. Smieklīgi kausi tiek izmantoti kā iecienītākā lieta, kas piesaista pozitīvas domas, to pēc īpašnieka lūguma var papildināt ar plāksnēm ar krūmiņām, tās var nodrošināt ar ūsām un matiem. Tad mazgājiet traukus ar suku, kas tiek noregulēta tā, lai starp gadījumiem tas izpūst ziepju burbuļus.
Kā uzmundrināt?
Ne bieži vien dzīve priecē mūs ar laimīgiem mirkļiem. Mēs vēlamies uzlabot mūsu garīgo nostāju un paaugstināt mūsu garu, lai mēs nezinātu melanholiju un skumjas.
Kā uzlabot un atjaunot jūsu izvietojumu
Lai paaugstinātu garastāvokli, uzlabotu garastāvokli, jums jāpievērš uzmanība tiem, kas dzīvo grūtāk nekā mēs. Tie ir marginalizēti, alkoholiķi, kuri ir zaudējuši cilvēku seju un bezcerīgi slimi cilvēki. Viņi tic laimīgai nākotnei, jo viņi nevarēs dzīvot.
Dažreiz jūs skatāties uz sievieti, kas ir alkoholiķis, kurš sēž uz ledus aukstās grīdas un prasa altāri, un jūs mēģināt iedomāties, ko viņa pārstāv viņas nožēlojamā dzīve. Un neatkarīgi no tā, ka iespēja viņai atbrīvoties no alkoholisma un kļūt par normālu cilvēku ir ārkārtīgi maza, viņa joprojām redz gaismu nākotnē un dzīvo.
Ārsti saka, ka no nozīmīgām depresijas pazīmēm dzīvības nozīmes zudums, jūsu nākotnes sapņa zaudējums, ticības trūkums. Nākotnē vajadzētu gaidīt kaut ko labu, kad situācija ir mainīta, tad jums ir jādomā par gaismu un siltu, lai paaugstinātu garu. Personai ir vajadzīga ticība, pat ja viņa ir vāja. Nav brīnums, ka tiek pievērsta uzmanība gan augstā mākslā, gan folklorā.
Kad es esmu sliktā garā, es iedomāties, kas ir priekšā man. Pēc mūsu domām, mēs varam radīt mūsu iztēli "rītdienas" skaitļus: "mēnesī es pārietu uz jaunu dzīvokli", "drīz aiziet, es katru dienu atpūsšos", "tajā pašā nedēļā mēs tiksimies datumā" un tā tālāk.
Aprakstiet, kas jādara, lai uzmundrinātu sevi:
1. Šobrīd jums ir jāsaprot, ka esat nomākts.
2. Pārbaudiet savu problēmu un sevi, it kā jūs skatāties uz citu personu.
3. Uzziniet, kas jūs nomāc
4 Domāt par veidiem, kā izkļūt no šīs situācijas. Kā uzmundrināt un ko tam vajadzētu darīt.
5. Lai izveidotu "rītdienas" skaitli:
- jums jāpārliecinās, ka nāks "rīt".
6. Sākt darboties.
Kā uzmundrināt sevi un iegūt četras receptes
Kā uzmundrināt, ja nav spēcīgu, ne jausmas, ne strādāt, ne tikai smaidīt kādam pretī. Pastāvīgi pienākumi un dažādi spriedumi, ikviens var būt neizšķirts. Bet, lai nepieļautu dzīvi, jums ir jāpieliek vismaz pūles, un tajā pašā laikā jāsaņem visvairāk emociju. Šī recepte ir ieteicama tiem, kas "izpostīti" mīlas laukā, un tiem, kas "sadedzina" darbā.
Recipe 1- Uzaiciniet draugus
Atcerieties, kad ieraudzīja savus vecos draugus, tos, ar kuriem jūs bērnībā veidojāt smilšu pilis. Atcerieties labās vecās dienas un smieties par sevi. Savā mājā savāciet jautru kompāniju, uzpūšiet aromātisku tēju, iegūstiet veco fotoalbumu. Šodien jums ir patīkamu atmiņu diena.
2. recepte
Visefektīvākais veids, kā uzmundrināt vīriešus un sievietes, ir pilnīgi atsvaidzināt savu garderobi. Ir tikai viens nosacījums, lai labs garastāvoklis garderobe būtu jāizvēlas graciozi. Tad ne tikai acs priecāsies, bet arī jūsu stāvoklis. Kad jūs ieraugīsieties dārgās jaunās lietās, jūsu garastāvoklis uzlabosies. Un pēc pusstundas vēl vairāk pieaugs no jaunās iepazīšanās tik izcilā un izsmalcinātā apģērbā.
3. recepte
Atvieglot garastāvokli ar fiziskās slodzes palīdzību. Kustība ir dzīve. Un tas nebūs tikai dzīve, bet garš un veselīgs ar lielisku noskaņojumu. Aktīvās kustības rada endorfīnus, tie ir tā sauktie laimes hormoni. Endorfīni labi mazina stresu, un tas ir galvenais mērķis.
4. recepte
Visbiežāk uzmundrinātā recepte ir jūsu mīļākā mūzika. Ar pazīstamiem motīviem jūs dejojat un atcerieties, cik skaisti ir jūsu ķermenis. Mūzika liks jums labu garu un pozitīvu enerģiju. Tikai ar vienu nosacījumu, šī recepte noskaņojuma paaugstināšanai darbojas, ja iecienītā kompozīcija spēj izraisīt pozitīvas emocijas un ir patiešām jautra. Dejot ar viegliem un jautriem motīviem un atlaidiet sirdī sastopamos kompozīcijas, ja jums būs vairāk sentimentāla noskaņojuma.
Tas ir ļoti viegli uzmundrināt sevi uz augšu. Mēģiniet skatīties bērnus, viņiem gandrīz nekad nav slikts garastāvoklis, jo bērni bauda katru dzīves brīdi. Iet uz kino ar bērniem un smiekies komēdijā, palaidiet bērniņus ar aitām.
Tagad mēs zinām, ko darīt, kad esat bēdīgs, kā uzmundrināt sevi. Mums ir jāatļauj sevi būt lielā garastāvoklī neatkarīgi no tā, ko. Mēs nepiedāvājam nepārprotami sekot šiem punktiem. Jūs dzīvojat un izmantojat savas praktiskās zināšanas, paļaujieties uz ikdienas psiholoģiju. Šajās padomēs jums ir jāskatās daļa, kas nav jūsu dzīvē un pasaules uztverē. Jūsu garastāvoklis būs retāk slikts, un, ja tas notiks, tad jūs zināt, kā to uzlabot un paaugstināt.