Par to, kā pareizi novērst šīs slimības izliekumu un raksturu, mēs runājam rakstā: "Kā rīkoties tā, lai mugurkaula izliekums nebūtu".
Tātad pieaugušā cilvēka mugurkaulā ir nelieli izliekumi mugurkaula kakla un jostas daļā. Viņi ir priekšā. Krūšu un sakrālajā zonās ir arī citi līkumi - aiz muguras. Šie mugurkaula līkumi neparādās nekavējoties, bet pieaug, kad bērns iemācās stāvēt un staigāt. Sakarā ar šādiem līkumiem, vertikālo slodžu spēks mugurkaulā mīkstina, kad cilvēks, piemēram, lec vai nokrīt uz kājām. Bet, atšķirībā no šādām fizioloģiskām līknēm, ir patoloģisks izkropļojums.
Ir trīs izliekuma veidi: lordoze, kifozs un skolioze. Šādi mugurkaula izliekumi, piemēram, skolioze, var rasties bērniem vecumā no pieciem līdz piecpadsmit gadiem, īpaši skolēnu vidū. Tas ir tāpēc, ka bērni nezina, kā pareizi rīkoties. Viņi sēdē pie galdiņiem tādās pozīcijās, kurās slodze uz mugurkaula un muguras muskuļiem ir nevienlīdzīga, tāpēc viņi ātri kļūst noguruši un vājinājušies. Tad mugurkaula un skriemeļu saites sāk mainīties, izraisot izliekumu.
Skoliosis var parādīties arī smagā raķīta dēļ. Un jau pieaugušajiem sākas skolioze, jo viņi asimetriski un pastāvīgi ieliek muguras muskuļus. Šādu slimību var saukt par profesionālu vijolniekiem, pakavējiem, šuvēm. Bet, kad skolioze sākas pieaugušā vecumā, tas notiek daudz lēnāk nekā bērniem. Turklāt skolioze pieaugušajiem reti ir tikpat spēcīga kā bērniem.
Kā iegūst skoliozi? Pirmkārt, mugurkaula mugurā sāk nedaudz saliekties ar lielām slodzēm uz muguras muskuļiem, bet pēc atpūtas šis izliekums iet. Tad šī izliekums jau kļūst pastāvīgs un pēc atpūtai neizzūd. Turklāt cilvēka stāja sāk mainīties, krūškurvja, plecu un plecu lāpstiņas forma krūšu mugurkaula izliektajā pusē kļūst augstāka nekā iegarņa pusē.
Uzvesties ar pašas izliekumu ir nepieciešams ļoti precīzi. Apstrādājiet skoliozi, izmantojot vispārināšanas un speciālos vingrošanas vingrinājumus. Šāda vingrošana tiek veikta tikai ārsta un metodiķa stingrā uzraudzībā. Ir arī gadījums, ka jums ir jāvalkā korsete vai pat jādodas uz operāciju. Spēcīga skolioze var novest pie orgānu pārvietošanās cilvēkam, kas samazina tā efektivitāti un var izraisīt dažādu slimību attīstību.
Protams, tādēļ ir labāk novērst izliekumu, nevis to izturēties, pavadot daudz laika un pūļu, lai to novērstu. Tātad, ja bērns sāk parādīt izliekumu, kas nav saistīts ar kaulu un locītavu slimību, jums, lai atvieglotu mugurkaulu, būtu jāizveido pareizais režīms. Arī mazuļa uzturu vajadzētu aizpildīt ar vitamīniem. Turklāt, ja bērna mugurkauls ir izliekts, jūs nevarat ļaut viņam gulēt uz mīksta gultas, jums ir jāorganizē tikai cieta un līdzena gulta. Bērnam ir pienākums gulēt uz muguras. Viņam ir nepieciešams arī gaisa un sauļošanās, āra spēles un vingrošana. Kad bērns iet uz skolu, viņam nekavējoties vajadzētu pareizi mācīt sēdēt pie galda. Mājās bērnam jābūt labi apgaismotam darba vietās.
Lai stiprinātu bērna muguras muskuļus, jums ir jādara vingrinājumi. Viņi tiks piemēroti pieaugušajiem, kuri vēlas izlabot savu stāju.
1. uzdevums
Stājieties pirkstiem, paceliet rokas un nostipriniet slēdzeni. Tad nepieciešams radīt ķermeņa šūpošanos.
2. vingrinājums
Ielieciet kājas uz plecu platumu, nolaidiet rokas, tad ar slīdošo kustību gar bagāžnieku, paceliet roku uz pleca un vienlaikus nolieciet ķermeni pretējā virzienā un slīdiet otru kāju gar kāju.
3. uzdevums
Kājas uz plecu platumu, paliktās rokas, no vienas puses vajadzētu pacelt un ievilkt, tajā pašā laikā, no otras puses, tiek virzīta uz priekšu. Tad rokas mainās un vairākkārt atkārtojas.
4. vingrinājums
Kājas ir uz pleca platuma, rokas jāuzņem un vienlaikus jānostiprina stumbrs, un jānovieto jūsu roka aiz muguras. Tad atkal iztaisnojiet, iegūstiet citu roku aiz muguras un atkal nolieciet ķermeni. Jums vajag saliekt vienu un otru ceļu.
5. uzdevums
Kļūsti pie sienas, ar vienu roku turiet apakšējo šķērssavienojumu, otru - augšpusē. Cieši pievelciet sānos vairākas reizes.
6. vingrinājums
Pacelieties uz viena ceļa, ielieciet rokas uz jostas. Tad no vienas puses, lai paceltu un tajā pašā laikā saliektu pretējā virzienā.
7. uzdevums
Lie uz kuņģa, izvelk rokas un sag.
8. uzdevums
Lie uz kuņģa, izstiepjiet rokas uz priekšu, paceliet sava ķermeņa augšdaļu un savu kāju, tad nomainiet savu kāju. Atkārtojiet uzdevumu vairākas reizes.
9. uzdevums
Lie uz vēdera, stiept rokas uz priekšu, kurā jums ir nepieciešams turēt vingrošanas stick. Paceliet rokas uz augšu un salieciet, tad atgriezieties sākuma pozīcijā.
10. uzdevums
Kļūsti par visiem četriem, paceliet labo roku un izvelciet kreiso kāju. Atgriezieties sākuma pozīcijā un mainiet roku un kāju. Vingrojumi jāveic vairākas reizes.
11. vingrinājums
Sēdi, saliekt kājas zem jums, paceliet labo roku un nospiediet atpakaļ kreiso kāju. Atgriezieties sākuma pozīcijā, mainiet roku un kāju. Atkārtojiet uzdevumu vairākas reizes.
12. vingrinājums
Kļūsti par visiem četriem. Pagrieziet ķermeni un vienlaicīgi paņemiet roku uz sānu. Ir nepieciešams atkārtot vingrojumu vairākas reizes, pagriezoties dažādos virzienos un mainot rokas.
Ja jūs veicat šos vingrinājumus katru dienu, jums un jūsu bērniem nekad nebūs skolioze.