Vai jūs bieži jūtat nogurumu? Daudzi cilvēki ir ļoti pazīstami ar ikdienas sajūtu pilnīgai sajaukšanai manā galvā un sajukumu manā prātā. Un cik bezgalīgs reizēm ir darba diena! Bet nav panikas. Viss var atrast "pretlīdzekli".
Pirmkārt, jums vajadzētu pievērst uzmanību tam, kas jums ir tavu acu priekšā, proti, monitoru. Ekrānā vajadzētu iestatīt pilnīgi jaunu fona attēlu. Lai tas būtu ar brīnišķīgu dzīvnieku vai skaistu ziedu tēlu. Ļoti patīkami izskatās skaistas dabas ainavas. Pietiekami nepamanīti šie attēli dažu sekunžu laikā var mazināt emocionālo spriedzi. Aplūkojot viņus, mēs, šķiet, tiekimies uz citu pasauli un aizmirstam par problēmām. Un mēs no turienes atgriezīsimies jau mierīgi un mierīgi, gatavi jaunām pieredzēm. Psihologi iesaka uzstādīt attēlus, kuros attēlotas pamestas pludmales vai skaistas strūklakas. Viņi nēsā cilvēku sapņu pasaulē un palīdz aizmirst par iedomību.
Biroja darbiniekiem jāpievērš uzmanība tam, kā viņi sēž pie galda. Posē jābūt pareizai. Atpakaļ jāatbalsta krēsla aizmugurē, un kājas nedrīkst nospiest, jo asins plūsma ir tik traucēta. Papēži ir jāsasniedz līdz grīdai. Ideāls risinājums kalpo kā īpašs kāju statīvs, kas pacelīs ceļgalus tieši virs gurniem. Bieži vien cilvēki jūtas dažu ķermeņa daļu nejutīgums, un tas ir kaut kas, kas parādās asinsrites pārkāpuma dēļ. Dienas laikā jums vienkārši ir nepieciešams stimulēt asinsriti. Šim nolūkam ir diezgan vienkārša metode. Jums vajag salocīt plaukstām un sākt tos sasmalcināt. Kustība jāatkārto, kamēr plaukstām karsē.
Ja cilvēkam ir niecīgs darbs, tad ik pēc 40 minūtēm ir jāuzstājas uz augšu un uz leju, jāuzsilda. Tas palīdz mazināt nogurumu. Ja ir iespēja iet pa kāpnēm, tad jums tas jādara vairākas reizes. Bieži darbavietā darbinieki jūt sāpes kaklā, smaguma pakāpi galvas daļā. Šādos gadījumos jums vajadzētu iztaisnot un vienmērīgi pagriezt galvu 10 reizes pa labi, un pa kreisi. Vingrinājuma laikā deguna un uztriepes ir plecu līmenī. Šī metode novērš kakla muskuļu stīvumu, uzlabo asins plūsmu, barības vielas un skābekli smadzenēs.
Atbrīvojot nervu spriedzi palīdzēs un valrieksti. Plaukstas plaukumā ir nepieciešams saspiest vienu uzgriezni un pagriezt labo plaukstu pulksteņrādītāja virzienā, bet kreiso roku - pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Noteikti atcerieties par vingrošanu acīm. Lai to izdarītu, aizveriet acis 10-15 reizes, tad atveriet to strauji.
Cilvēkiem, kuriem patīk enerģijas dzērieni, pastāv vairākas kontrindikācijas. Jā, šādi dzērieni faktiski virza ķermeņa nogurumu un piespiest to strādāt ar jaunu spēku. Bet neviens organisms ilgstoši nevar nodilkt. Turklāt šiem dzērieniem ir diezgan daudz kaloriju un tajos ir liels kofeīna daudzums, kam nav ļoti labvēlīgas ietekmes uz sirds un asinsvadu sistēmas darbu. Lai uzmundrinātu, varat dzert glāzi apelsīnu sula vai glāzi kakao. Ar cīņu pret nogurumu veicina arī rūgtu tumšo šokolādi, nedaudz riekstu vai žāvētu augļu. Tas viss palīdzēs atjaunot spēku un izvietot savus darbaspēkus pilnā apjomā.
Cīņā pret nogurumu plaši izmanto aromterapiju. Mandarīna, citrona, bergamotes, apelsīna, bazilika un rozmarīna aromāts veicina radošumu un darba spēju. Tikai viens piliens uz kabatlakata palīdzēs tikt galā ar nogurumu.