Kā pastiprināt pieaugušo imunitāti? Vai vēlaties stiprināt imunitāti, lai izdzīvotu ziemā bez slimībām? Vai tu zini, kā? Parunāsim par 7 nepareiziem uztveres aspektiem attiecībā uz imunitāti.
Imūnsistēmu var stiprināt, izmantojot C vitamīnu.
Gandrīz visi ir pārliecināti, ka ar C vitamīna palīdzību ir iespējams nostiprināt imūnsistēmu. Bet tas absolūti nav tas gadījums: tas, kurš ik dienas saņem C vitamīnu, nevar novērst jebkādu infekciju. Tikai tad, ja jums ir auksts, C vitamīns palīdzēs mazliet tikt galā ar simptomiem. Cinks arī nespēj palīdzēt ar saaukstēšanos un stiprina imunitāti, nav tik spēcīgs kā daudzi tic, lai gan daudzas "aizsardzības stratēģijas" zvēru ar brīnumaino cinka spēku.
Priekšroka ir jādod citai vielai - D vitamīnam. Saules vitamīns, kas veidojas galvenokārt ultravioletā starojuma absorbēšanā ādā, aktivizē iznīcinošās šūnas, tāpēc tas ir vienkārši nepieciešams mūsu imūnsistēmai. Varbūt tāpēc aukstajā sezonā mēs esam īpaši pakļauti infekcijām: gaismas dienas samazināšana noved pie D vitamīna trūkuma, kas palēnina mūsu imūnsistēmu.
Īpaši daudz D vitamīna ir atrodama dažu veidu zivīm: sardīnēm, lašiem un, protams, veco veco zivju eļļā. Tādēļ tiem, kas patiešām vēlas stiprināt imunitāti, nevis absorbēt citronus, vajadzētu likt zivis uz galda un pēc ēdienkartes iziet labu pastaigāšanai.
Vakcinācija? Nu, nē! Katra infekcija stiprina imūnsistēmu.
Tie, kas uzauguši kopā ar brāļiem un māsām, vienmēr ir gatavi "atlīdzināt" jūs ar patogēniem vai "mikrobu" apmācību nometnē "ciematā, pēc tam retāk cieš no alerģijām nekā vienīgie viņu vecāku bērni, kas audzēti" sterilās "augstceltnēs. Bērnībā mūsu imūnsistēma it īpaši prasa zvanīt, no vienas puses, stiprināt un pretoties slimības izraisītājiem, no otras puses, būt iecietīgam pret nekaitīgiem "jaunpienācējiem".
Bet, tomēr, jūs nevarat pilnīgi atteikties no vakcinācijas. Vakcinācijas tika izveidotas pret slimībām, kuras var pārnest, bet kuras ir īpaši sarežģītas, piemēram, stingumkrampji, masaliņas vai gripa. Un tas, ka vakcinācijas izraisa alerģiju, ir tikai zinātniski nepierādīts pieņēmums.
Aizsardzības injekcija ne vienmēr ir bez blakusparādībām un komplikācijām. Bet briesmas, ko rada reāla infekcija, statistikā ir daudz augstākas.
Sports nostiprina imūnsistēmu.
Kāds, kas ietu vairākas reizes nedēļā, ir slims visīsāk un, visticamāk, cieš no slimībām. Tā kā regulāra motora aktivitāte aktivizē iznīcinošās šūnas un citus mūsu imūnsistēmas palīgus. Varbūt tāda paša iemesla dēļ vēža slimniekiem ir mazāks recidīvs, ja viņi regulāri dodas uz sportu.
Uzmanību! Daudz nenozīmē labu! Ikviens, kurš ir pārāk ilgs vai pārāk aktīva, pārtrauc savu imūnsistēmu. Ja sports kļūst par stresu mūsu ķermenim - īpaši konkurences garu vai pārmērīgu ambīciju ietekmē, mēs kļūstam tikai jutīgāki pret infekcijām. Tāpēc profesionāli sportisti biežāk slimo nekā tie, kas laiku pa laikam spēlē sportu.
Un visiem ir taisnība: tas, kurš uzņēma infekciju, vajadzētu pārtraukt sportu, līdz viņš kļūst labāk. Pretējā gadījumā saaukstēšanās var radīt nopietnas komplikācijas, retos gadījumos pat dzīvībai bīstamam miokardītu. Jebkurā gadījumā sportam ir jāgūst labums veselībai.
Man jau ir stipra imunitāte, man nav nepieciešams vakcinēties.
True: daudzas slimības, kas attīstās lielākajā daļā no mums, neapdraud dzīvību. Tomēr gripa nav ļoti patīkama, bet ar stipra imunitāte, kā parasti, panes to bez īpašām sekām. Garā klepus un masaliņas arī rodas pieaugušajiem, neradot lielu kaitējumu veselībai.
Bet daži cilvēki ir īpaši uzņēmīgi pret noteiktām slimībām vai to komplikācijām. No sezonas gripas vecāka gadagājuma cilvēki un cilvēki ar hroniskām slimībām īpaši cieš. Aizliegts klepus var būt bīstams maziem bērniem, kurus vēl nevar vakcinēt pret garo klepu, un masaliņas apdraud ne tikai pašas grūtnieces, bet arī nedzimušos bērnus.
Mēs esam ne tikai vīrusu un citu patogēnu mērķis, bet arī to vektori. Tāpēc ir ieteicams vakcinēt ne tikai cilvēkus, kuri ir pakļauti riskam, bet arī tos, kuri dzīvo ar apdraudētajiem cilvēkiem, vai sazināties ar viņiem profesionālās darbības gaitā. Piemēram, bērns tiks pasargāts no garā klepus, ja viņa radinieki ievieto inokulāciju.
Jo spēcīgāks ir auksts, jo vājāka ir imūnsistēma.
Tā viņi domāja ilgu laiku. Un ar īstu gripu tas tiešām ir: jo mazāk mēs varam pretoties vīrusam, jo vairāk mēs saslimt, jo gripas vīrusi iznīcina augšējo elpošanas ceļu šūnas. Bet auksti vīrusi - galvenokārt tā sauktie rinovīrusi - iebrukuma laikā izturas mazāk agresīvi: tie neuztrauc mūsu šūnas.
Bet, tomēr mūsu organisms mēģina atbrīvoties no vīrusiem - un reaģē ar iekaisuma procesu. Šī pretuzbrukums notiek tā, ka steidzīgi, nekā imūnsistēma, ir efektīvāka. Cilvēkam, kam ir īpaši spēcīgs klepus un iesnas, vienkārši nav nekas vairāk aizsargāt.
Šāda spēcīga imūnsistēma vislabāk pasargā mūs no sarežģījumiem, ko var izraisīt vīrusu infekcija. Galu galā auksts ir patiešām nepatīkams, jo tam var sekot vīrusu izraisīts uzbrukums, kas var izraisīt, piemēram, vidusauss iekaisumu vai sinusītu.
Ja imūnsistēma cīnās ar kādu slimību, tā vairs nesaslimst.
Jūs nevarat apgalvot, ka, ja mēs savāktu vīrusu un mūsu imūnsistēma tiktu galā ar "jaunpienācēju", radot pret to īpašu "ieroci", tad šīs tā saucamās antivielas var nekavējoties neitralizēt patogēnu pēc atkārtotas saziņas - mēs joprojām esam veselīgi. Lielākā daļa bērnu saslimšanas, piemēram, masaliņas vai cūciņas, streiku mums tikai vienu reizi, un mēs saņemam imunitāti pret viņiem pārējo savu dzīvi.
Bet ne vienmēr par slimību ir atbildīgs tikai viens vīruss un, tāpat kā saaukstēšanās gadījumā, ir pilns arsenāls ar vairāk nekā 200 dažādiem vīrusiem. Un ar vienu no viņiem mūsu imūnsistēma nav precīzi pazīstama, tāpēc tāpēc mums ir vēl viens iesnas. Citi vīrusi, piemēram, gripas patogēni, mutē tik ātri, ka mūsu imūnsistēma vairs neatzīst tos nākamās gripas epidēmijas laikā.
Turklāt, turklāt ir arī vīrusi, piemēram, herpes ierosinātājs, kas mūsu dzīvē saglabājas. Un, ja mūsu imūnsistēmu vājina stress, apstarošana vai dažu zāļu lietošana, šis vīruss tiek aktivizēts - atkal uz lūpām ir apgrūtinoši pūslīši. Kādu dienu viņi atkal iet, bet beidzot mēs nevaram atbrīvoties no herpes vīrusa.
Man ir liela imunitāte, jo man nekad nav drudzis.
Kad mūsu ķermeņa temperatūra paaugstinās, tas ir pirmais pasākums, ko veic mūsu imūnsistēma: tā cenšas tikt galā ar vīrusu un citiem slimības ierosinātājiem. Apstrādes procesi ķermenī tiek paātrināti, un tiek sākta balto asins šūnu ražošana.
Tādēļ daži eksperti uzskata, ka cilvēks, kura imūnsistēma nekad nav cīnījies ar paaugstinātas temperatūras infekciju, ķermeņa aizstāvība ir novājināta. Ir pierādīts arī tas, ka vēža risks tiek samazināts, ja laiku pa laikam temperatūras paaugstināšanās notiek.
Bet visam ir savas robežas: spēcīgs siltums vājina mūsu ķermeni un pat var apdraudēt dzīvību. Ja jūs nevarat tūlīt nogalināt siltumu, tad jums jābūt modriem. Augsta temperatūra vienmēr norāda, ka mēs esam slimi. Vislabāk ir atbalstīt ķermeni ar pretinfekciozu aizsardzību, pirmkārt, dzert daudz šķidrumu un rūpēties par sevi.
Tagad jūs zināt, kā pastiprināt pieaugušo imunitāti.