Mēs sākam raudāt, sarunājam sliktu mūsu tuviem radiniekiem, sākam iekaisināt sevi. Tādā brīdī ir pienācis laiks visu pārdomāt un atkāpties no mūsu depresijas. Mēs sniegsim padomu par to, kā pārvarēt depresiju, un pastāstiet par vairākiem nervu nostiprināšanas veidiem.
1. Jums ir nepieciešams noskaidrot, ar kādu jūsu depresija ir saistīta.
Lai pārvarētu depresiju, mums jāaprēķina tā avots. Ļoti bieži depresijas cēlonis var būt normāls nogurums. Vai jums ir jāatceras, kādi pēdējie mēneši jūsu dzīvē bija kā jums? Ja jūs ilgu laiku strādājāt vairākās darbavietās, paralēli atrisinātas problēmas ar savām studijām un ir pienācis laiks runāt ar savām draudzēm, tad jūsu depresija ir vainīga nogurumā. Mēģiniet domāt par depresijas cēloni un nebaidieties to uzņemties pats. Nekādā gadījumā nepadodieties un neaizmirstiet, ka bezcelsīga depresija vienkārši nevar būt.
2. Jums ir jāizstrādā plāns, kā pārvarēt depresiju.
Depresija var rasties, ja jums ir problēmas. Kad depresija ir pienācis, jūs varat gulēt uz dīvāna, pārpludināt rūgtās asaras vai sākt pārspēt ēdienus. No vienas puses, tas ir labi, jūs kādu laiku izmetiet savas emocijas un nomierinaties. Jūs varat mierīgi sazināties ar cilvēkiem, bet jums ir jāsāk izstrādāt plānu, lai pārvarētu depresiju. Tā kā nav garantijas, ka tas atkal neatgriezīsies pie jums.
Izveidojiet sarakstu ar visām savām problēmām un sarakstu, visu, kas jums nav piemērots un ko jūs vēlētos mainīt savā dzīvē. Mēģiniet ievērot šo plānu un nebaidieties radikāli mainīt savu dzīvi.
3. Jums nevajadzētu sēdēt, bet rīkoties.
Kad esat iestatījis sev mērķi, jums ir jāsasniedz tas, ko vēlaties. Vai ikdienas rutīnas un domā par visu, kas jums nepieciešams tik daudz, kā šķiet, no pirmā acu uzmetiena? Padomā, vai tev vajag tos draugus, kas tevi apklāja? Varbūt viņi vispār nav jūsu īsti draugi? Varbūt jums vajadzētu domāt par jaunu draugu atrašanu? Ja jūsu problēmas ir saistītas ar jūsu vīru, varbūt ir vērts padomāt par sevi un izlemt, ka viņš nav tik labs, un jūs nekad neesat laimīgs pāris? Iedodiet visu, kas ir nevajadzīgs no jūsu pleciem, kas jūs ieskauj. Un jūs pamanīsit, kā ir jūsu dzīve, un jūsu garastāvoklis mainās tikai uz labo pusi un nomākts prom no jums. Nebaidieties mainīt savu dzīvi, tas tikai jums dos labumu.
4. Jums jāspēj analizēt.
Mēs esam devuši jums tikai dažus piemērus, ar ko, iespējams, ir jūsu depresija. Bet algoritms depresijas apkarošanai paliek nemainīgs: saprast depresijas cēloņus, izstrādāt plānu savām darbībām un rīcībai. Mainot savu dzīvi un sevi, jūs jūtaties, ka esat kļuvis daudz spēcīgāks un drosmīgāks. Un jūs pats nepamanīsiet, ka esat pārvarējis depresiju un nostiprinājis savus nervus.
Šeit ir daži veidi, kā stiprināt nervus.
1. Centieties biežāk nodot pasūtījumu mājās. Izjauciet savas vecās lietas, grāmatas un tikai atkritumus, ko esat uzkrājis. Viss, kas jums nav nepieciešams mest vai izplatīt.
2. Saglabājiet lietas, kas atgādina jums patīkamus mirkļus. Iegūstiet kastīti, kur jūs saliksit kārtis, burti, apdāvinātās rožu ziedlapiņas. Un kad jūtat, ka esat skumji, atveriet šo lodziņu un atcerieties patīkamos brīžus, kas bija tavā dzīvē.
3. Iegūstiet savu pet. Dzīvnieki mājā var padarīt jūsu pelēkās darba dienas spilgtāku un nomierināt savus nervus.
Tagad jūs zināt, kā pārvarēt depresiju un dažādus nervu nostiprināšanas veidus, palīdzēt jums kļūt laimīgākiem un mierīgākiem.