Nepieciešamais krūts tonusa nosacījums ir pienācīgi izvēlēts krūšturis. Tikpat kaitīgs: pārāk stingrs un pārāk plašs. Lai iesaistītos sportā, jums jāvalkā speciāls krūšturis, jo bez tā no vibrācijām un pastāvīgas trīces stiepjas āda, un piena dziedzeri karājas.
Vasarā nedegties bez krūšturis, jo saules gaismas ietekmē āda krūšu dziedzē ļoti ātri. Var rasties grumbu, un dekoltē var būt pigmenta plankumi. Neaizmirstiet, ka āda uz krūtīm ir 2 reizes plānāka nekā uz sejas, tādēļ nepievienojiet papildus krūtīm.
Skatīties savu stāju, jo, kad jūsu mugura ir iztaisnota un jūsu pleciem ir iztaisnota - jūsu krūtīs kļūst arvien taupīgāka, jo daļu no slodzes ņem jūsu krūšu muskuļi.
Sekojiet līdzi svaram, jo, ja sieviete strauji zaudē svaru, viņas paklājusi krūtis, kas zaudē savu iekšējo tauku slāni. Tomēr ātrs svara daudzums novedīs pie strijas zem ādas.
Neizvairieties no ādas, izvairieties no ziepēm un pārāk karsta ūdens. Jums jāizvēlas mazinoša dušas želeja. Izmantojiet krūtīm, mitrinošus krēmus ar vitamīniem.
Ar kontrasta dušu palīdzību varat veikt efektīvu masāžu. To var aizstāt ar regulāru masāžu, kas jādara ar rūpīgām un precīzām kustībām, pārejot no apakšējās krūts malas un beidzot ar zodu.
Kā veidot krūtiņu?
Ir labi veikt vingrinājumus, pirms krūtis zaudē savu formu. Bet pat bez ķirurģiskas iejaukšanās, jūs varat pievilkt savas sagging krūtis. Krūšu sagging ir saistīta ar muskuļu audu trūkumu. Tātad jums ir jāveido krūšu muskuļi, lai tie to turētu pareizajā vietā.
Stāvot uz saviem ceļiem, atlaidīsim roku uz kādu zemu punktu, kas atrodas metru attālumā no mums, tā varētu būt īpaša platforma, dīvāna maliņa. Mēs noliecam rokās elkoņus un pieskaras platformai ar krūtīm. Pēc tam, izmantojot mūsu spēku spēku, mēs atgriezīsimies sākuma stāvoklī. Mēs cenšamies turēt rokas uz plecu platuma un nepiespiesties apakšējā daļā. Mēs veicam šo uzdevumu, cik vien iespējams, pakāpeniski līdz pat 15 atkārtojumiem. Kad mēs apgūstam šo vingrinājumu, tad mēs pārietam no platformas, un tikai pēc tam mēs izspiedīsimies no grīdas.
Mēs nolocīsim rokās elkoņos, un mēs piesaistīsim plaukstām krūšu līmenī. Tajā pašā laikā mēs cenšamies un stingri izvirzām plaukstās pret otru, lai izjustu, kā krūšu muskuļi sasprindzējas. Turpiniet šajā pozīcijā 10 sekundes. Tad atpūsties. Atkārtojam šo vingrojumu 15 vai 20 reizes. Mēs cenšamies pārliecināties, ka ir maksimālais muskuļu spriedze. Tad mēs paaugstinām ieročus, kas ir izliekti līkumos virs mūsu galvas. Pievienojieties palmām un atkārtojiet šo vingrojumu 15 vai 20 reizes.
Lai veiktu šo uzdevumu, jums ir nepieciešama elastīga elastīga josla vai izplešanās ierīce. Mēs uzaugīsim uz grīdas vai sēdēsim uz krēsla, mēs iztaisnojam plecus un iztaisnīsim muguru. Mēs uzvelkam elastīgo joslu vai izpletni un velciet to tieši plecu līmenī priekšā no jums. Mēs izplatām savas rokas uz sāniem, izstiepj elastīgo joslu. Mēs cenšamies saglabāt savas rokas cik vien iespējams. 10 sekundes aizkavē galējā punkta, tad lēnām atgriežas sākuma pozīcijā. Atkārtojiet treniņu 10 vai 15 reizes. Mēs pārliecināmies, ka jūsu rokas vienmēr atrodas vienā rindā.
Mēs gulējam uz grīdas, mēs izplatām savas rokas uz malām. Mēs māciet roku muskuļus, paceliet krūtīs ieelpojot. Tad mēs atgriezīsimies sākuma stāvoklī, atslābinīsim rokas un izelposim. Atkārtojiet vingrojumu 15 reizes.
Mēs uzliksim kājas uz plecu platuma. Novietojiet kreiso roku uz gūžas. Labās rokas apraksta gaisā lielu apli. Šajā gadījumā muskuļus krūtīs vajadzētu sasprindzināt. Aprakstīsim 3 apļus uz priekšu, trīs apli atgriezīsimies un mainīsim roku. Mēs atkārtojam šo uzdevumu ar katru roku 8 vai 10 reizes. Tad mēs veicam vingrinājumu abās rokās, it kā atkārtojot peldētāja kustības. Mēs veicam ātru tempu. Lai palielinātu slodzi, mēs veicam vingrinājumu ar hanteles.
Mēs gulējam uz grīdas, kājas paliec ceļos un kājās ar grīdas kājām. Mēs paņemam hanteles katrā rokā un pacelstiet taisni rokas uz augšu. Ļaujim ieelpot un lēnām izdalīt rokas no sāniem, nepieskarieties tiem grīdai. Turpiniet šajā pozīcijā 10 sekundes.
Lai krūšu forma būtu izturīga un skaista, jums jāpievērš uzmanība tam. Izmantojot mājas maskas, jūs varat uzlabot krūšu formu.
Maskas krūšu formas un elastības uzlabošanai
Mandeļu medus maska
Sajauciet mandeļu eļļu un medu tādās pašās proporcijās, uz krūtīm 20 minūtes. Mazgājiet masku ar siltu ūdeni un viegli iemērciet krūtīs ar dvieli. Maska atjauno ādu, mitrina un baro to.
Redīsu maska
Natur nelielā rīvelī ar redīsiem, pievieno nedaudz augu eļļas un samaisa. Mēs ievietosim maisījumu marli un 15 minūtes uzklāsimies uz krūtīm. Pēc tam mēs masku mazgājam ar siltu ūdeni, uzklājam mīkstinošu krēmu. Maska nodrošina ādas izturību, uzlabo asinsriti.
Kartupeļu maska
Paņemiet vārītu kartupeli, 50 ml augu eļļas, 1 tējkaroti krējuma, 1 tējkaroti medus. Kartupeļus ar dakšiņu un sajauciet ar citām sastāvdaļām. Mēs likt masku uz 20 minūtēm uz krūtīm. Nomazgājiet ar siltu ūdeni un uzklājiet barojošu krēmu. Maska nodrošina krūšu elastību, izlīdzina ādu, atjauno to.
Raugs Maska
20 g rauga ir šķīstošs siltā ūdenī līdz pat skābena krējuma blīvumam, iegūtais maisījums tiek uzklāts uz krūtīm 15 vai 20 minūtes. Viegli mazgājiet masku ar vēsu ūdeni. Tas nodrošina elastīgumu un baro ādu.
Maska no jogurta
Ņem 1 olu, 1 tējkaroti E vitamīna eļļā, 1 ēdamkarote jogurta. Viss maisījums. Uz krūtīm uzliksim masku, nedaudz masēsim un atstāsim to 20 minūtes. Mazgāt masku ar siltu ūdeni. Tas saasina krūtiņu labi.
Maska māla ar medu
Samaisiet vienādā daudzumā medus un māla, uzklājiet uz auduma un uzlieciet uz krūtīm 20 minūtes. Stiprina krūtīs, nodrošina elastību un uzlabo formu.
Medus krēms
Šķīst 50 ml ūdens 2 ēdamkarotes dabīgā medus, ielieciet uz krūtīm 10 vai 15 minūtes medus krējumu, tad uzberiet ar vēsu ūdeni. Maska uzlabo ādu, baro un mitrina ādu.
Maskas krūšu palielināšanai
Kakao sviests krūšu palielināšanai
Kakao sviests palīdz dažām sievietēm palielināt savas krūtis. Turklāt tas atjauno ādu, stiprina, baro un ir bagāts ar vitamīniem. Mēs uzliksim eļļu zem paduses un zemāk, starp krūtīm.
Mēs rūpīgi masēsim šīs vietas, taču nepiespiediet eļļu uz krūtīm.
Ādas maska
Ņem 1 tējkaroti medus, 1 ēdamkaroti sviesta, 1 ēdamkarote ganas kāpostu vai ābolu kaučuka. Sagatavosim visas sastāvdaļas. Mēs darīsim masāžu krūšu palielināšanai, tad uz krūtīm mēs uzklāsim masku 15 minūtes.
Toniks krūšu formas uzlabošanai un palielināšanai
4 pilienus ēteriskās eļļas geranijas un 4 pilienus citrona ēteriskās eļļas, 10 pilienus apiņu tinktūras, 1 ēdamkarote corsetail, 1 ēdamkarote alvejas sula. Visu maisījumu mēs ielejam stikla traukā. Uzklāt uz krūtiņas ādas 2 reizes dienā. Mēs uzglabājam ledusskapī 7 dienas.
Balināšanas maskas krūtīm
Citrona maska
Nogrieziet citronu plānās šķēlēs. Ieeļļojiet ādu krūšu zonā ar tauku krēmu, pēc tam maigi pievienojiet krējuma virsū 10 minūtes citrona gabaliņus. Tikai 10 minūtes vairs neturieties. Noņemiet citronu un nomazgājiet ādu zem dušas. Tagad mēs sasmērējam pienu ar vates tamponu un berziet krūtis. Maska balina ādu, palīdz atbrīvoties no vasaras raibumiem un pigmentētiem plankumiem.
Piena maska
1 ēdamkarote auzu vai mandeļu klijas, 2 ēdamkarotes kefīra. Samaisiet un uzklājiet uz 15 minūtēm. Balts efekts.
Veicot vingrinājumus, mēs cenšamies izjust krūšu muskuļu stiepšanu. Pēc izelpas mēs atgriežam sākuma stāvokli. Mēs sekojam, lai mugurkaula nebija sprādze, un rožu audzēšanas laikā tas tika nospiests uz grīdas.
Lai iegūtu elastīgu lādiestu, mēs veiksim šos vienkāršos vingrinājumus, kā to izdarīt, mēs zinām, un tikai pēc tam, kad katru dienu veicat šādus vingrinājumus, pēc 5 nedēļām var sasniegt noteiktus rezultātus. Lietojot maskas krūšu elastībai, var atjaunot bijušo krūškurvja elastību.