Protams, daudzi godīgi dzimuma pārstāvji pamanīja, ka vairākas dienas, dažreiz nedēļu pirms menstruācijas, agresija, nogurums, vājums, uzbudināmība, apātija ir jūtama, es nevēlos kaut ko darīt. Jūs sākat sabojāt tavu dusmojumu saviem mīļajiem, nepārtraukti ejiet nervozi, kaprīzs. Jūs vienkārši esat nogriezts no apkārtējās pasaules. Mēs vēlamies aizmirst par kritiskām dienām un ka tās pilnībā izzūd no dzīves. Bet ginekologi ir pārliecināti, ka šādus grūtus periodus var mazināt ar garšaugu palīdzību un pareizu uzturu.
Trauksmes stress un sajūtas
Kafija, stiprā tēja, alkohols palielina agresijas stāvokli, aizkaitināmību, trauksmes un spriedzes izjūtu. Tādēļ, lai atvieglotu jūsu PMS, jums ir jāizslēdz no diētas. Neviens nelūdz jūs vispār atteikties. Bet nedēļu pirms šīm dienām mēģiniet tos noņemt no savas izvēlnes. Starp citu, ja jūs pastāvīgi mocījāt ar spiedienu, tad ticiet man, tas normalizēsies. Etniskos dzērienus var aizstāt nevis ar gāzētu ūdeni, augu tēju. Tās attīra organismus, mazina vēdera uzpūšanos. Vēders ļoti bieži ar PMS.
Mazs padoms
Visu mēnesi, neņemot vērā kritiskās dienas, ir lietderīgi uzņemt vannas ar melissu vai lavandu. Tos pārdod aptiekā. Jūs varat lietot šo augu ēterisko eļļu zāles vietā. Viņiem ir labvēlīga ietekme uz nervu sistēmu. Arī nomierinošo efektu iegūst valerīns un mistērija. Bet, pirms izlemjat tos lietot, noteikti konsultējieties ar ārstu. Jo tas ir augu izcelsmes līdzeklis.
Sāpes vēdera lejasdaļā
Tas nav nekas neparasts. Bieži vien šādas sāpes saskaras ar menstruāciju. Un iemesls ir diezgan vienkāršs. Asinis plūst uz mazo iegurni, tāpēc sāpes vēdera lejasdaļā ir sāpīgas.
Kā preventīvs līdzeklis ieteicams lietot kalcija magniju. Magnijs ir atrodams tādos produktos kā spināti, brokoļi, veseli graudi. Kalcijs atrodams: piena produkti. Starp tiem ir piens, kefīrs, ryazhenka, jogurts, skābs krējums, biezpiens, jogurts, sniega pūķis un citi. Piemēram, divās glāzēs piena un trīs siera gabaliņos ar 40 procentu tauku saturu ikdienas kalcija norma ir ietverta. Tikai šeit, lai šis kalcijs uzsūc mūsu ķermenis, jums vajag D vitamīnu. Liels daudzums šī vitamīna veidojas no saules stariem. Tāpēc noteikti izmantojiet pusdienas pārtraukumu, lai izietu. Ja jums ir brīvdiena, apmeklējiet ielu vismaz vienu stundu. Ja jums ir bērns, parasti tas ir labi. Iet ar viņu pastaigāties. Pat ja tas ir nokrišņojies, visi tie paši, ultravioleto staru iedarbība uz ādas.
Mazs padoms
Efektīvs līdzeklis PMS kontrolei ir pienenes. Jūs to varat iegādāties jebkurā aptiekā. Veikt sauju šādu garšaugu vai ēdamkarote pienenes, ieliet verdošu ūdeni. Lai tas būtu mazliet. Tad celms. Ir nepieciešams dzert pusi no stikla 3 reizes dienā. Šis buljons samazina galvassāpes, kā arī sāpes vēdera lejasdaļā.
Ja jums rodas šādas problēmas, varat izmantot svaigu dendeljonu un uzkrāt ziemas sezonu, lai nožūtu sevi.
Slikts garastāvoklis un problēmas ar miegu
Cikla otrajā pusē mūsu ķermenī parādās daudz estrogēna. Tas ir sieviešu hormons. Mūsu garastāvoklim, uzvedībai un labklājībai prāta mieram ir tikpat slikta kā tā trūkums. Mēs kļūstam sāpīgi, skumji un aizkaitināmi. Attieksme pret šo garastāvokli palīdzēs B6 vitamīnam. Tas veicina serotonīna prieka hormona veidošanos. Šāds vitamīns ir atrodams valriekstos, ābolos. Dienas laikā ir nepieciešams ēst nedaudz tādu riekstu un pāris ābolu. Šī deva atbilst ikdienas normavitamīnam B6.
Mazs padoms
Serotonīns ir atrodams arī banānos un šokolādē. Dzeriet tējas ar šo brīnišķīgo ārstēšanu. Jums nav daudz, pretējā gadījumā jūs saņemsiet citas galvassāpes papildu mārciņas veidā. Jo spožāka gaisma mājā, jo augstāks ir noskaņojums. Mēģiniet iekļaut gaismu visur, pat dienas laikā. Jūs varat kleitu spilgtās krāsās. Piemēram, bēša zābaki, balts džemperis un dūraiņi. Tas attiecas uz ziemas sezonu. Nu, vasarā, protams, vieglāk. Biežāk uz ielas. Saules gaisma dos dzīvības prieks.