Iestatiet reālu mērķi. Ja jūs vienkārši vēlaties "zaudēt svaru" vai "zaudēt lieko svaru" - jūsu vēlme, visticamāk, paliks sapnis. Pieņemiet lēmumu - tam jābūt ne tikai skaidram, bet reālam. Paņemiet papīru, pierakstiet savu mērķi un katru dienu atzīmējiet to, ko esat paveicis, lai to sasniegtu. Īss skriešanas un zāļu tējas vietā parastā vakara deserts? Lieliski - jums ir uz pareizā ceļa.
Padariet dinamisku atskaņošanas sarakstu. Ja jūs nolemjat mācīties mājās, enerģiska mūzika ir tas, kas jums nepieciešams. Mīļākās dziesmas tiek apmaksātas ar pozitīvu, tās papildinās iedvesmu un aizpildīs enerģiju pat tad, ja sākat nogurst.
Izmēģiniet jaunu. Metode "saplīst" mūsu domāšanas modeļus, mainot attieksmi pret sportu. Vai jums ir garlaicīgi ar skriešanu, un vingrinājumi ar hanteles ilgu? Varbūt jums patiks meditatīva joga, jautrs deju fitnesa vai veltnis ar zombiju zumbu. Meklējiet kaut ko tādu, kas jums ir piemērots - tad jūs varat to izdarīt ar prieku un iegūt lielisku rezultātu bez ciešanām.
Situācija ir svarīga. Mājas atmosfēra bieži izraisa slinkumu, vilinošas kārdināšanas: mājīgs dīvāns un liekas gulēt, un no virtuves gardās ēstgribu smakas. Kā pielāgoties darba noskaņojumam? Izveidojiet atbilstošu iestatījumu. Iegūstiet sporta kostīmu, valkājiet čības (tie arī aizsargā jūsu kājas no bojājumiem treniņu laikā), iegūstiet paklāju, hanteles un fitbolu. Un pārvietojiet dīvānu prom!
Motivēt sevi vizuāli. Kā? Atlasiet programmas profilus vai fitnesa emuāru autorizētāju YouTube kanālus. Dodiet priekšroku tiem, kas ir līdzīgi jums - izskats, figūras veids, liekā svara summa. Viņu sasniegumi var būt lielisks piemērs - varbūt jūs pats vēlaties, lai jūsu kontā dalītos sporta uzvarās.