Grūtniecei vajadzētu ēst svaigu ēdienu un svaigi pagatavotu ēdienu. Grūtniecēm no pārtikas nedrīkst izsaukt saharozi un aizstāt to ar glikozi, medu, fruktozi.
Grūtniecības pirmajā pusē pārtika nedrīkst atšķirties no normālas uztura. Pirmajos trīs mēnešos ir ļoti svarīgi, lai grūtniece saņem augstas kvalitātes taukus, vitamīnus, minerālvielas, ogļhidrātus. Dienas uzturā vajadzētu būt vidēji 110 gramos olbaltumvielu, 350 gramu ogļhidrātu un 75 gramus tauku. Ja jums ir nepieciešamas sālītas un skābas, varat mazās proporcijās ēst ikrus, sīpolus, zivis. Jūs nevarat sevišķi noliegt sev ēdienu, bet nelietojiet to ļaunprātīgi. No paša grūtniecības sākuma pilnībā jāizslēdz visu veidu alkoholiskie dzērieni. Un arī atmest smēķēšanu . Grūtniecei nevajadzētu ēst piparus, mārrutkus, sinepes, visu, kas ir ļoti asa. Arī jums ir jāizslēdz konservi no pārtikas. tie satur toksiskus konservantus.
Grūtniecības otrajā pusē, uzturā, vajadzētu būt olbaltumvielu daudzumam 120 grami, ogļhidrāti 400 grami un tauki 85 grami. Jūsu uzturā nevajadzētu būt konserviem, kūpinātajiem produktiem un dažādu buljonu šķirnēm. Jūsu ēdienā vajadzētu iekļaut skābo krējumu, biezpienu, dārzeņu un piena zupas. Grūtniecības otrajā pusē dzemde sāk augt dzemdē, placentā, piena dziedzeros, un šajā laikā mātes ķermenim vajadzīgi papildu proteīni.
Grūtniecības otrajā pusē jums vajadzētu ieraudzīt konditorejas izstrādājumus, ievārījumus, atmest saldumus. viņi spēj palielināt grūtniecības un augļa ķermeņa svaru. Lai nodrošinātu, ka cukura daudzums nepārsniedz 40-50 gramus dienā, nomainiet to ar medus bitēm. Grūtniecības laikā sievietei jāsaņem pietiekams daudzums vitamīnu.
Ziemā un agrā pavasarī jums jāiekļauj diētā, sīrupi, kas satur vitamīnus vai aizstāj tos ar multivitamīniem. Ir arī ļoti noderīgi lietot zivju eļļu, kas var novērst mazuļa raicītu.
Galvenais ir ievērot pareizo uztura režīmu. Šajā rakstā jūs uzzinājāt, kā pareizi grūtniecību.