Ir pierādīts, ka cilvēka dzīvesveids ietekmē 70% viņa veselības. Tāpēc cietināšana ir viena no vispiemērotākajām iespējām tiem, kuri vēlas saglabāt savu veselību un bērnu veselību. Šī nav tikai senā tradīcija. Karsēšana palīdzēs izvairīties no slimībām, uzturēt lielisku fizisko formu, palielināt imunitāti.
Kas mūs sacietina? Galvenokārt tas palīdz uzlabot un stabilizēt asinsriti neatkarīgi no klimatiskajiem apstākļiem, kas, savukārt, palīdzēs novērst saaukstēšanos. Galu galā aukstais vīruss iekļūst organismā, kad tas atrodas neaizsargātā stāvoklī, piemēram, pārejot no karstuma uz aukstumu. Šajā brīdī cilvēks saskaras ar nazofaringijām un traucē asinsriti. Injicējot ķermeņa vidū, vīrusi pakāpeniski iznīcina tā neaizsargātās šūnas. Šī infekcija atkārtoti ietekmē ievainoto virsmu ar vēl lielāku spēku. Karsēšana - tā ir sava veida ķermeņa apmācība. Vislabāk ir sākt to jau no agrīna vecuma, kas, starp citu, ir vispiemērotākais šim nolūkam.
Ir stingrības pamatprincipi, kas ir jāzina un jāvadās no tiem. Atbruņojoties, kā jebkurā citā darbā, svarīgu lomu spēlē pozitīva attieksme. Sākumā, lai bērniem būtu vieglāk izturēt rūdīšanu, jums jācenšas pārvērst šo procedūru par interesantu spēli. Noskaņojums labam rezultātam ir arī svarīgs atribūts. Karsēšana jāveic visu gadu bez intervāla, palielinot devu laika gaitā. Jums arī jāizvēlas īpaša programma sev un bērnam, sākot ar vecumu, organisma individuālajām īpatnībām un tās noslieces pakāpi uz šādām procedūrām.
Atzinums ir nepareizs, ka sacietēšanas process sastāv no asiņošanas ar aukstu ūdeni un berzes to ar sniegu. Visas darbības, kas iekļautas rūdīšanas procesā, ir stingrs dienas režīms, pietiekami daudz stundu gulēšanai, pareiza veselīga ēšana, regulāra fiziskā aktivitāte palīdz veidot veselīgu ķermeni jums un jūsu bērniem. Un, protams, sacietēšanā būtu jāiekļauj tādi pasākumi kā atmosfēras, saules staru un ūdens atkausēšana.
Bērnu mājās, proti, jaundzimušajos bērnos, vispirms vajadzētu sākt ar gaisa vannu pieņemšanu. Galu galā bērnam līdz vienam gadam nepieciešams 2,5 reizes vairāk skābekļa nekā pieaugušais, jo viņa ķermenis tērē vairāk enerģijas. Tāpēc periodiski, 4-5 reizes dienā, vēdiniet istabu, kur ir bērns. Vasarā ir labi, lai ventilators būtu atvērts, taču nevajadzētu aizmirst par iespējamu iegrimi. Bērniem tiek mācīta gaisa peldēšana pat slimnīcā, ja viņi kādu brīdi paliek kaili, bet pietauvošanās. Vasarā jūs varat iet ar bērnu ar gandrīz tūlīt pēc piedzimšanas, bet uz īsu brīdi - 20-40 minūtes, un ziemā labāk nedaudz pagaidīt un iziet pēc 2-3 nedēļām pēc piedzimšanas, un temperatūra nedrīkst pārsniegt 5 grādu slieksni.
Viņam vajadzētu rūpīgāk pievērsties bērna sauļošanās procesam. Līdz 3 gadiem nepieciešams novērst bērna izskatu zem atklātas saules, jo ultravioletā starojuma iedarbība var kaitēt mīksta ādas krāsai. Lai izvairītos no pārkaršanas draudiem, zīdaiņu sauļošanās laikā temperatūrai jābūt aptuveni 22 ° C, bet bērniem vecumā no 1 līdz 3 gadiem - 20 ° C, vēlams, lai ielā nebūtu vēja. Ja gaisa temperatūra pārsniedz 30 ° C., ir stingri aizliegts sauļoties bērnam ar sauli. Pēc sauļošanās viņi parasti dodas uz ūdens procedūru.
Visefektīvāko un bieži lietoto cietēšanas metodi var saukt par ūdens procedūru. Ņemot vērā bērna ķermeņa vecumu un īpašības, jums ir jāizveido sava programma. Zīdaiņiem ūdens procedūras tiek veiktas šādi: bērns katru dienu tiek izmazgāts ūdenī, kura temperatūra ir aptuveni 36-37 ° C, peldēšanās laiks - ne vairāk kā 5 minūtes. Pēc tam bērnam jāuzliek ūdens ar temperatūru, mazāku par 2 ° C. Mazgāt bērnu pēc ūdens, kura temperatūra ir 28 ° С, katru otro dienu samazinot par 2 ° С, bet to nedrīkst samazināt zem 20 - 22 ° С. Laika gaitā tiek ieviesta noslaukšanas procedūra. Sākumā to veic, izmantojot mitru drānu, ar temperatūru 33-36 ° C. Ir nepieciešams maigi noslaucīt mazuļa rokas no palmas uz plecu un kāju no pēdas līdz ceļam. Bērna noslaukšanas process ilgst ne vairāk kā 1-2 minūtes. Temperatūru pakāpeniski pielāgo līdz 28 ° C, samazinot to par 1 ° C ik pēc piecām dienām. Bērnu nomierināšana mājās beidzas ar nogludināšanu. Šī procedūra sākas ar bērna aizmuguri, pakāpeniski pāriet uz krūtīm, kuņģi un rokām, bet ūdens spiediena spēks ir pietiekams. Pēc bērna kopšanas jānotīra bērns, lai tas būtu sauss, pat pieļaujama neliela ādas apsārtums.
Karsēšana var būt neparasta. Tas attiecas uz tiešu cilvēka ķermeņa saskari ar ļoti aukstu ūdeni, sniegu vai gaisu. Bet nekādā gadījumā šo metodi nevar piemērot maziem bērniem.