Kvalificēti ārsti jau sen aprēķināja ikdienas kaloriju likmi, kas nepieciešama turpmākajām mātēm. Ja sievietei ir viens auglis, ikdienas ēdienkartē ēdieni nepārsniedz 3000 kcal. Nododot divus augļus, šim skaitlim nevajadzētu pārsniegt 3500 kcal, nākotnes tripleti mātei vajadzētu būt ierobežotai līdz 4500 kcal. Jāatceras, ka sievietes uzturēšanās šādā laika posmā galvenokārt ir piesātināta, barota, tai skaitā vitamīni un minerālvielas. Tomēr šādas īpašības ir ļoti maz ēdienos, kas izgatavoti no garšvielām un vārīti ar cepšanu.
Anēmija un toksikozes ir bieži sastopamas vairāku grūtniecības pavadoņi. Parasti šādi simptomi tiek novēroti pirmā trimestra sākumā un otrā punkta beigās. Parasti grūtniecēm ir ieteicamas zāles, kas satur dzelzi un attiecīgi ēdienu, kas ietver arī Fe. Tas ir ļoti daudz tādos produktos kā liellopu gaļa, aknas, spināti, melones, sojas pupas, žāvēti augļi un dārzeņi, cepti kartupeļi.
Lai uzturētu normālu asinsrites sistēmu, tie ir trauki, kas strādā delīrijā, jums vajadzētu pēc iespējas patērēt C vitamīnu. Pilna dienas norma ir piepildīta ar ēšanas vismaz diviem pārtikas produktiem ar bagātīgu C vitamīna saturu. Šeit ir šo produktu saraksts: 100g dārzeņu sulas (gatavo sulu var uzglabāt ne ilgāk kā pusstundu), divi tomāti, greipfrūti un tā sulas, mango, 1 gab. saldie bulgāru pipari, apelsīni, 100 grami ziedkāpostu vārītajā veidā.
Protams, sievietei, kurai ir vairāku grūtniecība, kādu dienu ir jāēd daudz vairāk nekā tie, kuriem ir viens auglis. Bet dzemdē, kurā ir divas, un reizēm triploīdas, telpai jābūt lielākai. Un tādēļ, ēdot lielas daļas kuņģī, attiecīgi izstiept, kas nav vēlams. Efektīvāk būs mazliet patērēt pārtiku, bet pilnīgi pilnvērtīgi, pateicoties tā sastāvam.
Sniegt gan pašu, gan bērnu ar kalciju, t.i. jāpapildina dienas likme, kas ir vismaz 1,280-1,300 mg, jums vajadzētu dzert 200 gramus piena vai ēst 110 gramus laša (konservēti, neatdalīti otkostochek). Dvīņu klātbūtnē ieteicamo produktu skaits ir divkāršojies. Protams, vienlaikus ēst 220 gramus laša gaļas nav liels, bet nākamajā dienā tas, visticamāk, atkārtojas vēlreiz. Nepietiek ar to, ka ikvienam cilvēkam vajadzētu dzert pusi litru piena, un grūtniece ar viņu vēl nevar grūtāk tikt galā ar to.
Vairāku grūtniecību gadījumā ēdienam jābūt īpašam
Turpmākām lielām mātēm ir pienākums ņemt ēdienu, kurā ir daudz olbaltumvielu, minerālvielu, vitamīnu, kas dos labumu bērnam un viņas mātei. Tas viss tiek uzskatīts par normu, tomēr toksikozei, kas bieži vien ir saistīta ar grūtniecību, kā arī ar to saistītās mainītās vajadzības uzturam, ir jāmaina ēdiena maiņa:
- Pārtikas uzņemšana ir jāierobežo līdz mazām porcijām un jādara sešas reizes. Ēšana 3-4 stundu intervālos, jūs papildināsiet spēku un tādējādi labvēlīgi ietekmēsiet cukura stāvokli asinīs. Neaizmirstiet, ka cukura pazemināšana ir priekšnoteikums pārslodzēm nervu sistēmā un palielināts spontāno abortu risks.
- Ogļhidrāti un olbaltumvielas jāņem kombinācijā, jo pārlieku augsts ogļhidrātu saturs augļos un konditorejas izstrādājumos rada cukura nestabilitāti. Pilnīgam efektam ir ieteicams sieru (nelielu daudzumu) pievienot ābolam vai bumbierim.
- Cukura saturs pienācīgā līmenī palīdzēs nomierināt nakts pienu. Liels ieguvums pirms gulēšanas ēst būs 100 g saldējuma plombir, šķīries pienā, sausas brokastis vai sviestmaize ar sieru.
- Dzeramā ūdens daudzumam dienā vajadzētu būt vismaz diviem litriem - tas novērsīs aizcietējumus un aizsargās pret urogenitālām infekcijām, kas rodas no iegūtās mikrofloras līdzsvara trūkuma maksts.
- Nelietojiet dzērienus ar alkoholu un kofeīnu.
- Grūtniecei ir nepieciešams arī sāls, bet tam jābūt ļoti mazam. Kategoriski izslēdziet no uztura lieko tauku daudzumu!
Ēšana prinimnopodii - daži papildinājumi
Ja sieviete vada normālu dzīvi, tad ikdienā, kuras sastāvs ir ļoti daudzveidīgs, tas kalpo kā piegādātājs visām dzīvībai svarīgām vielām, kuras aug bērna mātes grēkā.
Pirms koncepcijas daudzas sievietes novēroja uzturu, tādējādi kaitējot viņu veselībai, un tas kā sekas ietekmēja viņu dzimšanu. Šādās situācijās visbiežāk jauna pieeja tiek pielietota krai, kurai vajadzīgas pilnīgas izmaiņas, vadoties pēc nākamajiem bērniem. Arī recepte ietver vitamīnu kompleksus.
Bioloģiskie piedevas papildina dzelzs daudzumu, bet daudz lietderīgāk ir dabiski lietot pārtiku, jo mākslīgā veidā vitamīnu un minerālvielu sintēze ir tikai viena desmitdaļa procentiem organisma. Sievietes grūtniecības stāvoklī un pat tie, kuri, cerībā zaudēt svaru, aprobežojās ar ēšanu, ir nopietni jāpapildina ar organisko vielu trūkumu.
Aknu, gaļas, zivju, olas - tas ir tālu no pilnīga produktu saraksta, kas papildinās ķermeņa dzelzs, olbaltumvielu un B vitamīnu līmeni, kas ievērojami uzlabos nākamās mātes un viņas bērnu nervu sistēmu.
No kalcija trūkuma, pirmkārt, cieš kaulu sistēmas cietoksnis - tas ir zobi, naglas un mati. Protams, bez kalcija sieviešu organisms nevar normāli darboties, bet pirmkārt tas ir nepieciešams intrauterīno bērnu izaugsmei un attīstībai.
Lai bērni būtu spēcīgi, lai arī jūsu zobi būtu kārtībā, jums vajadzētu būt ļoti uzmanīgiem, lai jūsu ķermenis regulāri iekļūst jūsu sistēmā. Ja, piemēram, jums nepatīk piens, to var aizstāt kefīru, biezpienu, sieru un sulas ar daudz kalciju. Dažos gadījumos uztura bagātinātājus var lietot arī pēc ārstu ieteikuma, kuri kontrolēja Jūsu stāvokli pirms kontracepcijas , kā arī novēroja savu bērnu attīstību dzemnē.