1. Ja jūs strādājat nepietiekami, tad uzmanieties no loga kādā ļoti tālā objektā, ko redzat tikai, skatīties cilvēkus un priekšmetus uz ielas. Tātad, jūs varat noņemt ļaunas acs nogurumu un arī jūs jutīsieties, ka pasaulē ir daudz interesantu lietu.
Vēl viens stresa mazināšanas veids: atpūtieties uz sava darba krēsla vai uz dīvāna, aizveriet acis un vienkārši atcerieties kādu laimīgu stāstu vai patīkamu dzīves mirkli. Mēģiniet nepievērst uzmanību neko, vienkārši jūties tādā pašā situācijā, kāda jums bija šajā brīdī.
2. Ja emocijas atrodas tramvaja vai automašīnas robežās, kā arī uz ceļa korķa, tad mēģiniet sasprindzināt visus muskuļus un atpūsties. Atstājiet galvu uz leju un sēdiet pusminūti.
3. Ja jūs ejat pa ielu un emocijas verdoši, tad iedomājieties, ka uz galvas ir pavediens, kas nepārtraukti tiek pacelts. Padomājiet tikai par to, ka, ja jūs skatāties uz leju un pleciem ir uz leju, pavediens no pavedieniem uzreiz jūs paaugstina.
4. Vai jūs atgriezās mājās? Pacelieties taisni un kaklu atpakaļ, tagad noliecieties lēnām uz priekšu, atpūtieties un noliecieties tik zemā līmenī, cik vien iespējams, ļaujiet savām rokām pakārt. Un tagad griezieties atpakaļ uz stāvo stāvokli. Tā dari to 3 reizes.
Iedurieties uz pirkstiem, paceliet plecus, savāciet visas savas emocijas, pietūkuties negaidīti un pēkšņi, it kā izgriežot visu negatīvu, nolieciet uz leju.
Gulēt ērti uz gultas vai sēdēt, kā jums patīk, jūs varat lotosa pozīcijā, un nododiet klusu mūziku atpūtai, tas var būt jūras skaņa, putnu dziedāšana, dabas skaņas. Šajā brīdī nedomājiet par kaut ko. Tikai klausies
Izdzeriet savu tēju no kumelītes un saspiediet uz acīm. Tev ir jūtama aukstuma sajūta acīs. Iedomājieties, ka lidojat pa salu kaklā skaista paklāja plaknē. Vienkārši jādomā par to, ka tu lido un patīk.
5. Jebkurā vietā jūs varat izdarīt šo uzdevumu. Lēni jums vajadzētu ieelpot, spēcīgi piespiežot jūsu vēderu. Pievērst īpašu uzmanību kuņģim, jūtama gaiss vēdera lejasdaļā, un, ieelpojot, ir nepieciešams to izdarīt. Elpojiet lēnām un vienmērīgi. Krūšu kurvis nedrīkst kustēties. Tā dari to 3 reizes.
Uz zoda, vai drīzāk tās apakšējā daļā, ir punkts, kas mazina emocionālo stresu. Ja jūs pieredzi, un emocijas nedod jums atpūtu, tad noklikšķiniet ar to ar pirkstu, un jums būs labāk.
Ir daži padomi
- Ja jūsu stresu nav tik lieliski, tad jums nevajadzētu neko darīt. Pēc kāda brīža jūs aizmirstat, ka nesen esat nervozs un satraukts. Protams, daži cilvēki var nonākt dziļā depresijā, tādēļ pastāv iespēja, ka ikviens var visiem bez izņēmuma 100%. Ir nepieciešams vienkārši kaut ko teikt. Sarunnieks klausās jūs un sniegs padomu, un jūs jau to izskatīsit pavisam savādāk.
- Nemēģiniet mainīt šo personu, tāpēc jūsu emocijas ir ierobežotas. Centieties pamanīt cieņu. Iemācies piedot un iedot
- Atrodiet sev tādu hobiju, kas var tevi noārāvēt no visas pasaules. Šis ir jūsu mīļākais hobijs, ar kuru jūs aizmirsīsit visu un atpūsties. Daži atraduši savu vietu sporta zālē, citi vēlas šūt. Viss ir atkarīgs no jūsu īpašajām iezīmēm.
- Negaidiet kaut ko pārdabisku. Nedomājiet, ka viņi atkāpās, sniegs dzīvokli vai ka visi jūs cienīs. Tātad tad neuztraucieties, kad uzzināt, ka tas vispār nav noticis. Bet nav nepieciešams zemu novērtēt pašcieņu pirms cokola. Novērtē sevi savas stiprās puses.
- Jebkurā situācijā mēģiniet paskatīties uz sevi. Dažās situācijās jums nepatīk jūsu darbības un vārdi.