Bet daudziem cilvēkiem bieži parādās ļoti īpaša noguruma, letarģijas un miega sajūta periodā, kad ziema dod spēku pavasarī - tas ir kāda veida signāls par neveiksmi organismā. Un šim "zvanam" vajadzētu klausīties. Šīs kopas iemesli. Un, ja, protams, nogurums ir neskaidrs pārkāpums jūsu veselības stāvoklī, un jūs esat pārliecināts par to, pēc tam, apsverot tos, mēs izmēģināsim šos iemeslus un novērsīsim tos.
Miega trūkums Pēc zinātnieku domām, personai ir nepieciešams sapnis, lai dienas laikā maksimāli palielinātu viņa darba spēju. 7-8 stundas ir norma ikvienam veselīgam cilvēkam. Un, aizmirstot par miegu, mēs negatīvi ietekmē mūsu ķermeņa vispārējo stāvokli. Tās funkcionalitāte un aktivitātes tiek samazinātas, ja mēs gulējam mazāk. Tādēļ prioritātes jānosaka gulēt, un ir vēlams, lai jūs "pielāgotu" grafika pareizību, to nenokļūstot. Īpaši svarīgi ir nevis samazināt savu režīmu stundu rokas pārejā.
Labrīt! Kā sākas tavs labs rīts? Daudzi cilvēki velti tic, ka ir rupjš rudens izņemt dārgās minūtes. Es uzdrīkstos pievilt tiem, kas tā domā. Un pierādījumi par šo masu! Uzlādēšana aktivizē ķermeni darba stāvoklī, dod enerģiju un dzīvīgumu, un laiks, kas pavadīts pie squats, nogāzēm un mušas, ļaus jums būt aktīvam un aktīvam visu dienu.
Brīnišķīga apmešanās! Un jūs ēdat no rīta? Nē Un veltīgi! Daudzi cilvēki nomainās brokastis ar dažādām uzkodām, piemēram, sviestmaizes ar kafiju, tēju ar krekeriem. Veltīgi! Galu galā atkarībā no tā, kā notiks jūsu diena, daudzos veidos būs tas, kā jūs varat ieturēt brokastis. Tādēļ apelācijas sūdzība "Cieši rīt no rīta!" - nav velti. Sagatavojiet sev putra košu, pievienojiet augļus, ogas tajā - tas ir ļoti apmierinošs un noderīgs. Biezpienu un sieru dod viss, kas satur olbaltumvielas un ogļhidrātus. Svaigi spiestas sulas uzmundrinās un papildinās ķermeni ar vitamīnu devu.
Trieciens bioritmiem. Par laimi, lēmums atcelt pulksteņa rokas nodošanu stundas agrāk un stundu vēlāk beidzot notika. Un pavasarī mēs gaida pēdējo laika tulkošanu, kas spēcīgi pārspēj sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī miega traucējumus ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem, tieši šos šāviena maiņus - atpakaļ uz priekšu. Un, ja mēs aprēķinām, cik lielu kaitējumu cilvēces veselībai rada pāreja uz vasaras un ziemas laiku, tas nav salīdzināms ar elektroenerģijas ietaupījumu, kura dēļ tas tiek darīts.
Atbilde ir vienkārša - mēģiniet nepazudināt savu shēmu un nekavējoties noregulēt miegu. Lai gan ir skaidrs, ka tas ir ļoti grūti.
Enerģijas trūkums. Iespējams, ka ziemā jūs ieguva svaru, tāpēc tagad jūs nolemjat ierobežot sevi ar ēšanu. Galu galā, pavasaris drīz un vēlas aplūkot 100%. Jūsu lēmums var būt taisnība, bet tas var ietekmēt jūsu veselību un izraisīt nogurumu un pat nespēku. "Kā izvairīties no šīm sajūtām?", "Kā nekaitēt sev?" - tie ir jautājumi, kas ieslēdzas jūsu galā, kad izlemjat kārtot sevi. Un noslēpums ir vienkāršs! Lai atjaunotu spēku - jums biežāk jāievada diētā dārzeņi, zaļumi, nerafinēti graudi, kviešu klijas, saulespuķu un ķirbju sēklas, dzīvnieku olbaltumvielas - tā ir gaļa, zivis, skābpiena produkti, olu dzeltenumi, auzu pārslas, rieksti. Un, ja jūsu ķermenis saņems uzskaitītos produktus, tad jums būs vitāli svarīga enerģija un izturība.
Vingrošana acīm. Atcerieties, ka šis fragments no filmas "Pelnrušķīte", kad Mamma pie bumba mācīja meistara acis šaut - tur un tur. Tātad mēs tagad par to runāsim.
Avitaminozes sezonas laikā arī mūsu acis cieš. Un tam ir daudz iemeslu: ilgs darbs ar dokumentiem un datoru, nepareizi izvēlēta kosmētika, cigarešu dūmi, vāja vai spēcīga gaisma, spilgtas krāsas, kas riepas acis. Nogurumu un acu iekaisumu var noņemt ar ledus gabaliņiem, novilkot uz ādas zem acīm vai mitrinot svaigu gurķu plakstiņu sulu. Cik ātri noņemt fizisko nogurumu? Ļoti labu palīdzību nodrošina kumelīšu vai salvijas vai regulārās tējas komprese.
Darba vēderiem ar smagām acīm, pie darba galda, vairākas reizes dienā, pārtraucot darbu, jāveic daži vienkārši vingrinājumi. Veicot vingrošanu acīm, jūs tādējādi aktivizējat un trenējat muskuļus: "atlaidiet" ar savām acīm, novietojiet tos pa labi - pa kreisi, uz augšu un uz leju, izpētiet attālumu un vērsti uz vienu punktu un tagad atrodiet citu objektu, uz kura uzmanība jāpievērš. Vingrošana acīm ir ļoti noderīga ikvienam. Un, ja jūs regulāri to veicat, efekts neļaus jums gaidīt ilgi.
Skābekļa trūkums. Tas ir iemesls, kas var kļūt par pēkšņu nogurumu, jo hipoksija ir skābekļa trūkums organismā. Visi mūsu orgāni cieš no tā. Visu dienu aizēnotajā telpā stresu no darba dara to destruktīvu darbu un skābekļa trūkums kļūst pastāvīgs. Lai nepieļautu, ka tas pārvēršas par hronisku badu, rīkojieties šādi: ejiet uz atvērto logu vai logu, ieelpojiet caur degunu, skatiet piecus, atjaunojiet elpošanu un izelpojiet caur muti. Atkārtojiet šo uzdevumu divas minūtes. Tādējādi jūs piesātināt ķermeni ar skābekli. Un, protams, biežāk gaisā. Pabeidzot darba dienu un pārejot uz mājām - izbrauciet vakarā uz vienas pieturas sākuma. Pastaiga labi ietekmēs jūsu garastāvokli, nomierinās savas domas, nodrošinās tos un ietekmēs jūsu ātro aizmigušanos.
Nogurušas kājas. Cik ātri noņemt fizisko nogurumu? Mēs pievēršam uzmanību vēl vienam veidam. Atgriezieties mājās, sagatavojiet kontrastējošas kāju vannas - visefektīvākos noguruma līdzekļus. Veiciet viņu dienu un dienu, un jūsu kājas pateiks jums "Paldies" par šādu uzmanību un līdzdalību. Pakāpeniski noliek kājas karstumā - 40 C, tad aukstumā -20 C 8-10 reizes. Karstā ūdenī jūsu kājas ir trīs reizes garākas nekā aukstumā, pievienojot kumelīšu infūziju vai kaļķu ziedu infūziju.
Atceries Karstas vannas nevar lietot vēnās un trombozi.
Vājums ir reakcija uz notikumiem. Ļoti bieži vājums izpaužas tieši tādēļ, ka jūsu dzīvē notiek notikumi vai parādības: strīds ar tuvu cilvēku, veicināšana, pārvietošana uz jaunu dzīvesvietu. Un tas nav svarīgi - šie notikumi ir negatīvi vai pozitīvi. Tas kādā veidā izceļ un ķermenis to reaģē savā veidā. Tas ir visizplatītākais noguruma veids. Kāds tas manifestē uzreiz, un dažiem tas ir zināms laika periods. Un tas ir tāds nogurums, kas izraisa hronisku nogurumu un depresiju. Un, lai izjauktu šo apburto loku - tev vienkārši jāpārtrauc un rūpīgi jāapsver, kāda ir šī valsts, kādi iemesli. Varbūt pat ir jāmaina viņu attieksme pret dzīvi. Cilvēkiem, pasākumiem.
Jebkurš nogurums, dabisks vai slimības dēļ - tas ir ķermeņa aicinājums, kas nozīmē, ka jūs domājat par sevi. Pievēršot uzmanību sev, jūs tādējādi pieņemat iespēju nopietni saslimt.
Cik ātri noņemt fizisko nogurumu? Tavā spēlē darīt visu, lai jūsu ķermenis nenomierinātu jūs par nolaidību. Ļaujiet tev pilnībā dzīvot un tavi centieni nenotiks bez pēdām!