Neatkarīgi no tā, ko viņi saka, bet pēc statistikas, acīm - tā ir pēdējā lieta, kas vērš uzmanību uz spēcīgo seksu. Kā liecina visa pati statistika, mūsu ass ir kaut kas, kas vīriešus interesē daudz vairāk. Tāpēc daudzas meitenes bez aizrautības cenšas apsvērt spogulī atspoguļot to skatu no aizmugures un ļoti satraukt, ja tie neredz tur ass ass un elastīgi. Bet nesaki neko, bet ir izeja no jebkuras situācijas. Tikai par to, kā padarīt piekto punktu elastīgu un apaļu, mēs šodien vēlamies runāt.
Es gribu mazāku ass
Diemžēl daba tika sakārtota tā, ka tauki uzkrājas tur, kur tauki uzkrājas daudz vairāk, un to ir ļoti grūti sadedzināt. Bet, lai zaudētu svaru, lai jūs atbrīvotos no papildu mārciņas jūsu gūžas, uzdevums nav vienkāršs. Pat ja jūs patiešām vēlaties būt ideāls asis, eksperti neiesaka norādīt tikai slodzi uz piekto punktu, apejot citas ķermeņa daļas un visu ķermeni ar tās vajadzībām. Viens no labākajiem veidiem, kā sasniegt vēlamo rezultātu, apvieno fitnesa nodarbības ar vispārēju ķermeņa slodzi un īpašu vingrinājumu komplektu problēmu zonai. Tāpēc, ja jums ir nepieciešams samazināt muskuļu masu un padarīt jūsu ass vēl precīzāku, jums jāizvēlas vingrinājumi ar maksimālo apgriezienu skaitu un minimālo svaru. Bet cītīgs atkal nav tā vērts! Sūkņu sēžamvieta ir ļoti bīstama. Pārāk grūti muskuļi spēj izspiest traukus, tādējādi novēršot skābekļa plūsmu šūnās. Tādēļ no organisma izdalās toksīni, kas izraisa celulīta veidošanos.
Ne tikai ar papildu mārciņas ...
Atcerieties, ka muskuļi ir viena lieta, bet liekais svars ir pilnīgi atšķirīgs. Tikai pie mūsu piektā punkta elastības sakrājas trīs gūžas muskuļi: lieli, vidēji un mazi. Tas ir viņu stāvoklis un vajadzība sekot. Visvieglāki vingrinājumi, lai paaugstinātu viņu tonis, ir squats, kurā, pats galvenais, ne noberzt papēži no grīdas un vienkārši kājas ar kājām. Atcerieties, ka efekts būs tikai tad, ja jūs pats uzzināsiet, kā trenažieri sasprindzina jūsu muskuļus. Un katru reizi šie vingrinājumi vienkārši jāpalielina.
Skaidri kontūras
Tonis ir tas, kas ir priestera pamats elastīgumam un ideālajai formai. Tātad, ja jums ir apaļi un elastīgi sēžamvieta, viss pārējais ir tikai mazās dzīves lietas. Starp citu, ideālo priesteru skaitļa ienaidnieks ir mazkustīgs dzīvesveids. Tātad, ja jūs pavadāt lielāko daļu sava laika "uz krēsla", tad jūs, iespējams, nebūsiet pārsteigti par to, kur jūsu ideālais ass zaudēja. Vārdu sakot, staigājiet cik vien iespējams, veltiet 20 minūtes dienā treadmill un neaizmirstiet par īpašām masāžām. Pateicoties tam, jūsu piektais punkts kļūs apaļš un cieši.
Sānu skats
Interesants fakts ir tas, ka tieksme uz "braukšanu ar biksēm" ir iedzimta problēma. Tādēļ, ja pamanāt šīs grūtības ar saviem radiniekiem, pārliecinieties, lai jūs parūpētos par sevi. Atcerieties, ka sānu daļa no augšstilbiem - tas ir vienādi muskuļi, kuriem nepieciešama apmācība un uzturs. Maki kājas - viens no veidiem, kā novērst "izjādes bridžus". Veiciet šo uzdevumu bez jerkām vienmērīgu kustību, un jūs varat justies jūsu muskuļi.
Un arī viss ķermenis
Apmācīt tikai sēžamvietas muskuļus - tas ir labi, taču jāatceras, ka piektajam punktam arī ir piemēroti: prese, viduklis, gals. Tādēļ, lai "paceltu" jūsu sēžamvietas, jums ir jāizmanto visi šie muskuļi. Tikai tad jūsu apaļa ass paver vairāk nekā viena cilvēka sirdi.
Apelsīnu garoza
Atcerieties, ka tāda parādība kā celulīts un strijas tiek noņemta, izmantojot sarežģītus kritērijus to apkarošanai. Šis ir fitnesa klubs, skaistumkopšanas salons un klases mājās. Tikai pēc tam tavs ass būs elastīgs un tevi iepriecinās.
Sešas dienas - un jūsu ass ir apaļa, skaista un elastīga
1. diena: sāciet ar parastajiem sit-ups. Jūsu kājām jābūt paralēlām un taisnai mugurai. Dodoties uz darbu, atmest transportu un staigāt pa kājām. Un vispār, mēģiniet iztikt bez lifta.
2. diena: jūs joprojām neizmantojat liftu, izvēloties kāpnes. Šajā dienā jūs jau jutīsiet, kā jūsu sēžamie stingrāki, un jūs redzēsiet, ka tas patiešām darbojas.
3. diena: sarežģī uzdevumu sev, un taviem ierastajiem sit-ups pielej mušas ar kājām atpakaļ un malā. Sāc apgūt izstiepšanas vingrinājumus. Lietojot dušu, neaizmirstiet par īpašo masāžas suku.
4. diena: Ja jūtat, ka jūsu muskuļi ir sāpīgi, nepārtrauciet vingrinājumus. Jūs varat izmēģināt anti-celulīta vannu, kur jums vajadzēs lietot citrusa eļļu, ķermeņa pīlingu, masāžu augšstilbiem un sēžamvietām, un galu galā neaizmirstiet izmantot modelējošo krēmu. Starp citu, sāk darboties no rīta.
5. diena: palieliniet kopējo jūsu jogas laiku un vienlaikus ievērojiet elpas kustības ritmu. Neaizmirstiet par modelējošo krēmu.
6. diena: varat droši izmēģināt savus vecos džinsus. Bet pat tad, ja jūs viņos uzkāpt, neapstājieties un turpiniet uzturēt savu piekto punktu normālā stāvoklī. Un tas vienmēr būs elastīgs, un tam būs ideāls kontūrs.
Jūsu paradumi - tā ir jūsu ass
1. Nesēdiet pārāk mīkstu, jo sēžamvietas muskuļi kļūst viegls un miegains. Mainiet mīksto dīvānu uz cietajiem krēsliem.
2. Smēķēšana atņem organismam C vitamīnu, kas labvēlīgi ietekmē saistaudus. Vārdu sakot, mazāk dūmu un ēd vairāk apelsīnu.
3. Sāls spēj organismā saglabāt ūdeni, tāpēc audi iegūst tuberveidīgu formu. Tāpēc sāls vietā lietojiet garšvielas no dabiskām zālēm.
4. Stiprinātie dzērieni satur daudz kaloriju. Izmantojiet mazāk alkoholiskos dzērienus.