Maz ticams, ka kāds no mums, laulībā iesaistoties, domā par pārtraukumu. Svinīgā ceremonija, laimīgi radinieki, medusmēneša ... Bet skumjā realitāte ir tā, ka piecām kāzām ir trīs šķiršanās. Laulības šķiršana - tas ir visspēcīgākais stresu, tiesas, skandāli, nelaimīgi bērni. Vai es varu atvieglot manu stāvokli pēc tam, kad viss notika? Kā atrast jaunu dzīvi pēc laulības šķiršanas? Ja jums nepieciešama palīdzība, sekojiet mūsu padomiem par to, kā tikt galā ar šo sarežģīto situāciju.
Tūlīt pēc šķiršanās.
Traumas dziļums pēc laulības šķiršanas ir atkarīgs no vairākiem faktoriem. Pirmkārt, cik ilgi tu dzīvo laulībā. Ir daudz grūtāk dalīties ar vīru, ar kuru dzīvoja vairāk nekā desmit gadi, neatkarīgi no jūtu dziļuma un attiecību veida. Ticiet man: pat ja viņš būtu dzērājs, vētrains vai revelers, jums vispirms nebūs viegli no viņa pirmā reize. Šī ir zemapziņas reakcija, dziļais vārds "ieradums". Otrkārt, ir svarīgi arī tas, kas uzsāka laulības šķiršanu. Ja esat - viss ir mazliet vieglāk. Bet, ja jūs domājat, ka jūs varat izvairīties no stresa, jūs esat kļūdījies. Treškārt, svarīgi ir arī tas, kā jūs dzīvojāt pirms laulības šķiršanas, neatkarīgi no tā, vai jūs esat precējies ar mīlestību, cik daudz jūs esat savienojis, kā jūsu radinieki sazinājās viens ar otru.
Tūlīt pēc šķiršanās manā galvā viss ir sajaukts. Nav ilgtermiņa plānu nākotnei. Jūs sajūsmojat vientulības , pašcietības, dusmas, izmisuma vai bailes sajūtu (atkarībā no situācijas). Bet galvenais ir tas, ka jūs neesat pārliecināts par rītdienu. Viss kļuva neskaidrs, neskaidrs, apšaubāms. Jums bija izdzīvota dzīve. Neļaujiet vienmēr sapņot par to, bet tas bija pazīstams un prognozējams. Un tagad pēkšņi tas bija savādāk. Un jūs neko nevarat darīt. Vai arī jūs varat?
Galvenais, kas jums vajadzētu atcerēties: jūsu stāvoklis ir pilnīgi normāls! Jūs neesat slims, ne bojāts un nav vainīgs. Tas vienkārši notika. Uzmundrini sevi. Pieņemiet to kā faktu un sagatavojieties vēlākai dzīvei. Tas prasīs laiku, lai dziedinātu brūces un sāktu jaunu dzīvi pēc laulības šķiršanas. Tas ir pilnīgi normāli, ja kādu laiku jūs sērot par savu attiecību zaudēšanu. Jūs varat justies ļoti slikti, bet atcerieties, ka pēc laulības ir dzīvība, un tūkstošiem cilvēku to ir veiksmīgi apguvuši un turpina veidot attiecības vēl vieglāk, nekā agrāk. Cilvēki "uzlabojas" dažādos laikos, daži ātrāk, daži ilgu laiku. Tas ir ļoti individuāli - kā atrast jaunu dzīvi pēc laulības šķiršanas. Bet, ar nelielu piepūli, ikviens var tikt galā ar to. Ticiet man: laulības šķiršana nav beigas. Tas ir tikai sākuma punkts jaunai dzīvei. Cik neticami tas neizklausījās.
Viens mēnesis pēc laulības šķiršanas.
Kā tu vari justies.
Atcerieties, ka pirmajā mēnesī jūs, iespējams, jutīsieties ļoti neaizsargāti emocionāli, varbūt pat "nejūtīgums" un šoku stāvoklis. Lielākā daļa psihologu salīdzina pašreizējo stāvokli ar amerikāņu kalniņi. Jūs varat justies:
- Ir izzudis kairinājums un aizvainojums, jo sapņi un cerības uz skaistu nākotni.
- Apgrūtinājumu un kaunu, ja jūs domājat, ka jūsu laulība un laulības šķiršana jau sen bija ilga. Jūs nevarat dalīties ar jūtām ar citiem.
- Noraidot, ka attiecības patiešām ir beidzies. Jūs nevarat iedomāties dzīvi bez sava partnera un sajust pilnīgu zaudējumu.
- Vainas izjūtas. Jūs domājat, ka šī plaisa ir jūsu vaina, pat ja tā nav.
Ekspertu atzinums:
"Neuztraucieties. Visas šīs ļoti atšķirīgās reakcijas ir pilnīgi normālas. Attiecības ir sadalītas, un tas vienmēr ir zaudējums. Jūs varat sajust milzīgus zaudējumus, būt pilnīgā šokā, justies nejūtīgam un vainīgam par notikušo. Simtiem jautājumu rotē jūsu galvas. Vai arī jūs varat piepildīt ar dusmām pret savu partneri un vainot viņu par to, ka ģimene ir izpostīta. Jūs tiks iznīcinātas emocionāli un fiziski, tādēļ pašlaik neesat pārāk pieprasīti. "
Ko darīt.
- Šajā posmā mums jāatbalsta atbalsts. Nepieciešams, lai tuvu tev būtu draugs vai ģimenes loceklis. Tas palīdzēs saglabāt nervus.
- Nevajag sevi vainot. Fakts, ka jūsu attiecības ir pārtrauktas, nenozīmē, ka jūs bijāt nepareizi vai ka tā ir jūsu vaina.
- Centieties neuztraucieties, ja mājā ir nestandarta veļas kaudze vai nē. Jums patiešām vajadzētu šo laiku veltīt tikai sev.
Divus mēnešus pēc šķiršanās.
Kā tu vari justies.
- Jūsu emocijas joprojām zaudē mērogu. Jūs, iespējams, esat sākuši izprast jūsu atšķirības praktiskās iezīmes, piemēram, bērnu aprūpi un darba slodzi. Bet tie neatspoguļo to, kā jūs patiešām jūtat.
- Jūsu uzticība sev un citiem var ievērojami samazināties, un jūs varat justies nomākts.
- Jūs varat sajust bailes, ka jūs nekad vairs nevarēsit uzticēties kādam vēlreiz.
- Jūs jūtaties izpostīti. Visu šo emocionālo vilšanos patiešām negatīvi ietekmē jūsu fiziskās un garīgās veselības stāvoklis.
Ekspertu viedoklis.
"Saglabājiet situāciju neskartu vismaz pirmo reizi. Tātad jūs vienmēr zināt, kur jūs esat. Tas nav labākais brīdis radīt radikālus lēmumus, piemēram, pārvietot vai mainīt darbavietas, pat ja jūs uzskatāt, ka tas ir labs risinājums. Atrodoties pie dažām lietām, kurām esat pieradis, jūs varat viegli iziet sliktos laikos. Sāpes paliek tev, lai kur tu iet. Dodiet sev laiku, lai iegūtu spēku, pirms pieņemat nopietnus lēmumus. "
Ko darīt.
- Cīnies ar dusmām. Ja viņš joprojām "ēd", jums tas tagad jāpārtrauc. Dusmas bieži maskē to, kas jums patiešām jūtas. Jūs esat nobijies un skumji. Ja jūs varat atbrīvot savu dusmu - jūs varat sākt virzīties uz priekšu.
- Runā par to. Mēģiniet atklāt, ko jūs jūtaties draugiem un radiem.
- Izvairieties no vainas sajūtas. Nepārliecinieties par nopratināšanu: kas notika nepareizi? Kāpēc Kā? Ko es darīju nepareizi? Jūsu rūgtuma un sāpju dēļ jūs kļūsiet tikai rūgtāki.
- Paskaties īsti par to, kas tiešām notika. Tas būs sāpīgs, bet mēģiniet pierakstīt savas domas un apspriest to ar kādu, kuram var uzticēties. Tas patiešām palīdz jums virzīties uz priekšu.
Trīs mēneši pēc šķiršanās.
Kā tu vari justies.
- Jums nav pietiekami daudz pārliecības. Laulības šķiršana patiešām var ietekmēt jūsu pašcieņu.
- Jūs esat noraizējies par savu nākotni un par daudzām lietām, kas jums jādara.
- Jūs jutīsieties vairāk "ikdienišķi", un jūs varēsiet brīvi runāt par savām izjūtām.
Ekspertu viedoklis.
"Pašlaik vissvarīgākais ir pievērst visu uzmanību bērniem. Jūsu bērni, ja jums ir tie, ir vissvarīgākais šķelšanās "šķemšana". Viņiem jāizdzīvo šī drāma, un viņiem tas var būt ļoti grūts laiks.
Galvenais ir tas, ka saziņā ar bērniem jūs un jūsu bijušais vīrs ir viens. Jums būs ar to iepriekš jāapspriežas un jāpieņem lēmums par to, ko jūs gatavojaties pastāstīt bērniem. Nevajag viens otru bērnu priekšā! Paskaidrojiet, ka mamma un tētis vairs nevar dzīvot kopā, bet viņi abi ļoti viņus ļoti mīl un vēlas pēc iespējas ātrāk ar viņiem. "
Ko darīt.
- Paskaties sev. Jūs varat nonākt miega traucējumos, jo domas un jautājumi atkal un atkārtojas jūsu prātā. Mēģiniet izvairīties no tā. Ēst pareizi. Neļaujiet emocionālajam stāvoklim ietekmēt jūsu vispārējo veselību. Veikt multivitamīnus katru dienu un gulēt tik daudz, cik vēlaties.
- Antidepresanti var kādu laiku palīdzēt, ja jūtaties ļoti nomākts. Īpaši labi tie ir, ja tos lieto kombinācijā ar terapiju.
- Noteikt prioritātes. Varbūt jūs jutīsieties, ka esat gatavs jau tagad, lai atrisinātu praktiskas problēmas. Kur tu dzīvosi, kā paaugstināt bērnus, kā risināt finansiālas problēmas. Ja nepieciešams, konsultējieties ar advokātu.
Seši mēneši pēc laulības šķiršanas.
Kā tu vari justies.
- Jūs esat pietiekami nomierinājies, lai sāktu kārtot faktus, izmantojot savas emocijas.
- Jūs varat sākt justies nedaudz stiprāki tagad, fiziski un garīgi. Jūs neesat tik izsmelti.
- Jūs joprojām esat sēru, bet sāpes var nebūt tik akūtas, kā agrāk.
Ekspertu viedoklis.
"Terapija patiešām palīdz. Jums ir nepieciešama persona, ar kuru jūs varat runāt privāti, tāpēc viņam jābūt gudriem, pieredzējušiem, zinošiem. Bieži vien nepietiek ar saziņu ar ģimeni un draugiem , lūdz padomu psihologam.
Jūs varat justies slikti, ja vainojat savu partneri vai sevi, un neuzskatu, ka ir iespējams viens otru attaisnot. Vai arī jūs nevēlaties, lai jūsu bērni zinātu, ka esat sajukuši. Jūs varat būt pilnīgi patiesi savā izjūtā ar kvalificētu konsultantu.
Ko darīt.
- Nepieciešams laiks atpūsties - vai tas ir pastaigas vai aromātiskas vannas - tas nav svarīgi. Ir patiešām svarīgi mēģināt atbrīvoties no stresa, palīdzēt sev risināt ikdienas problēmas.
- Nepārdomājiet sevi bērnu priekšā - ja jūs jūtaties bezvērtīgi, viņi var izlemt, ka nekas nav sasniegts arī dzīvē. Tas, ka uzdevumi, kas jāatrisina, ir ārkārtīgi sarežģīti un neatrisināmi. Sasniedziet vēlamos mazos soļus un izvirziet mazus mērķus. Tas jums dos lielāku pašapziņu, ja redzēsit, ka esat kaut ko sasniedzis.
- Iepazīstieties ar saviem draugiem. Jūs nevarat atļauties ierasties pirms viņiem bez gremošanas, paātrināti apģērbtas un bez grima. Dažreiz pat lietderīgi piespiest sevi iziet un smieties ar saviem biedriem. Tā patiešām ir labākā zāle.
Gadu pēc laulības šķiršanas.
Kā tu vari justies.
- Jūsu uzticība jau tiek uzskatīta par pašsaprotamu
- Jūs droši vien sākat uzņemties jaunu statusu, un arī jūsu draugi un ģimene atpazīs jūs arī atjauninātos.
- Jūs visu laiku neatsakāties ne tikai par savu laulības šķiršanu.
Ekspertu viedoklis.
"Lai draugi un ģimene varētu īstenot izmaiņas jūsu dzīvē, ir vajadzīgs laiks. Tagad viņi atpazīs jūsu jauno statusu, un jūs beidzot uzzināt, ko viņi patiešām domā par jūsu laulības šķiršanu. Viņi uzskata, ka jums nav nepieciešams vairāk izolēt jūsu "olu čaumalā".
Ko darīt.
- Plānojiet to. Iepriekš pierakstiet sarakstu ar lietām, ko jūs gatavojaties darīt dienas vai nedēļas laikā. Kleite "atgādinājumi" uz ledusskapja, kad kļūsiet neērti - tas palīdzēs neņemt vērā svarīgu biznesu.
- Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem. Atcerieties: nav piemērota vai nepiemērota laika, lai sāktu iepazīšanās, un pēc šķiršanās tas nedrīkst kļūt par neiespējamu izredžu. Ja jūtaties, ka jūs vēlētos satikt kādu citu, sāciet lēnām pievienoties draugiem dažādās pusēs, piknikos, svētku svinībās. Iepazīšanās "par" var būt lielisks veids, kā satikt kādu.
- Pārvietot uz priekšu. Jūs satikties ar citiem cilvēkiem savā ceļā, kas arī izpostīja iznīcināšanu, un jūs saņemsiet palīdzību vērtīgu padomu veidā. Ir jātiek galā ar savām emocijām un jāizprot, kāpēc jūsu attiecības ir sasniegušas strupceļu un kā to izvairīties.
Divus gadus pēc laulības šķiršanas.
Kā tu vari justies.
- Jūs esat apliecinājis, ka attiecības ir beigusies un ka jūs esat kārtībā.
- Tava uzticība sev un citiem aug vēlreiz.
- Jūs varat būt gatavs jaunām attiecībām.
- Jūs vairs neredzat situāciju emocionālas dusmas dēļ, jūs varat pieņemt skaidrus lēmumus.
Ekspertu viedoklis.
"Nepūlies veidot jaunas attiecības, ja nejūtas gatavi. Īpaši rūpīgi draugi var mēģināt iepazīstināt jūs ar vīriešiem, pēc viņu domām, vispiemērotāko jums. Bet jūs nevarat atļauties atkārtot pieaugumu un kritumu, veidojot jaunas attiecības. Ticiet man: tas ir normāli.
Tikai jūs izlemjat, kad un ar ko. Turklāt jūs varat tikties ar kādu nejauši, kas arī ir labs. Jūs zināt, kad atkal būsiet gatavs nopietnām attiecībām, bet tam nevajadzētu būt ļoti ilgā laika posmā. Attiecībām ne vienmēr ir jābūt ideālam būt laimīgam dzīvē. "
Ko darīt.
- Radikālu risinājumu laiks. Ja jūs joprojām vēlaties pārcelt vai atrast jaunu darbu, tad kāpēc neiet uz to?
- Patiesi pieņemsim, ka reizēm jūs joprojām jutīsies nomākti. Protams, divus gadus pēc laulības šķiršanas jums vajadzētu būt labi, bet tas ir dabiski, ka jums var būt nejauša darbības traucējumi. Jūs varat nokļūt jūsu ex, kas jūs pārspēt no rut, piemēram. Vienkārši atzīt, ka tas bija tad, un jūs dzīvojat tagad.
- Lepojieties ar sevi. Atcerieties: jūs joprojām mīlēja. Jūsu bērni, jūsu vecāki un draugi. Jūs daudz domājāt, daudz sūdzējies un daudz par sevi mācījāties. Tāpēc ļaujiet sevi izkļūt un pazemot. Esi "augšā" - jūs to pelnījāt!