Par laimi, zinātnieki neatzina šo tēmu un piedāvāja savu programmu ātrai atjaunošanai. Lai sāktu, noregulējiet miega režīmu - jums vajadzētu gulēt labi, ik pēc nakts 8-9 stundas. Pirmie divi tiek uzskatīti par zeltu, jo organisms aktīvi ražo augšanas hormonu, kas ir svarīgs visiem dziedināšanas procesiem. Ne mazāk svarīga un pareiza diēta, bagāta ar vienkāršām olbaltumvielām, pārtikas produktiem ar augstu vitamīnu un veselīgu tauku saturu. Tomēr, lai nokļūtu pie kājām vēl ātrāk, pievērsiet uzmanību šiem apbrīnojamo, bet tikpat efektīvo stratēģiju. Nav svarīgi, vai jums ir aukstums jūsu kaklā, izstiepj kāju vai gatavojas rutīnas operācijai, šie 5 ārstēšanas paņēmieni palīdzēs ātrāk atgūties un pārvērst nedēļas ilgu dīkstāvi dažu dienu laikā.
Medus un viņa talanti
Vairāk: visi zina, ka šis ir pirmais rīks, ja jums ir aukstums jūsu kaklā vai jūs nevarat gulēt uz ilgu laiku. Bet faktiski viņa pilnvaras ir daudz plašākas. Viņš ir neaizstājams virtuvē, kur jūs paņemat karstu cepeškrāsni, pēc tam izgrieziet pirkstu. Par ārējām virspusējām brūcēm, piemēram, izcirtņiem un apdegumiem, medus darbojas kā antibakteriāls līdzeklis. Tas ātri attīra skarto virsmu un aptur infekcijas attīstību. Šādiem secinājumiem nonāca zinātnieki, analizējot divus desmitus holandiešu kolēģu pētījumus. Viņi konstatēja, ka apdegumi un griezumi, kas apstrādāti ar dabisku antiseptisku līdzekli, dziedē 4 dienas ātrāk (11 dienas), salīdzinot ar tiem, kuri neko neliedz. Vēl viens jauks bonuss: medus samazina rētu un rētu veidošanos un ātri noņem pietūkumu. Mēģiniet: eksperimentu laikā zinātnieki izmantoja mājas medu (tādu, kas veikalā tiek pārdots, apstrādāts augstā temperatūrā, kas būtiski samazina antibakteriālās īpašības). Veikt jebkuru - ziedu, laima, griķu, akāciju. Viņi visi ir vienlīdz efektīvi. Lai brūce tiktu velkies ātrāk, ielieciet tējkaroti medus nelielā sterilā pārsējsā un piestipriniet to brūcei. Atjauniniet kompreses uzpildi ik pēc 24 stundām.
Joga un tās iespējas
Vairāk: taisnības labad ir jāsaka, ka, lai uzlabotu asinsriti, mazinātu stresu un tādējādi paātrinātu jūsu atveseļošanos ar jebkāda veida fiziskām aktivitātēm. Bet joga ir labākais! Joga atvieglo muguras sāpes un atvieglo kustību ātrāk nekā citi vingrinājumi. Nav ierobežojumu attiecībā uz vecuma un sporta nodarbībām. Tāpēc nezaudē dārgo laiku. Izmēģiniet: ir daudz skolu un centru, kur māca jogu. Viņi ir visur, un ir iespēja kaut ko atrast darbā vai netālu no mājām. Bet, ja jums ir ļoti stingrs grafiks un jūs nevarat palaist ar paklāju apmācībai, iegādājieties ievada disku iesācējiem un dari to pašu mājās.
Terapeitiskā masāža
Vairāk: ilga darba diena vienā pozīcijā ietekmē muguru - tā izaug tūska un atsakās izkustēties. Bet viss ir nostiprināms: stundu pie masāžas galda - un jūs atkal sajutīsiet brīvas kustības prieks. Vispārīga masāža atvieglo pārslodzes muskuļus, samazinot sāpes un diskomfortu. Ja jums ir neveiksmīgi pacēlies uz kājām vai esat ievainots, piemēram, no velosipēdiem, dziedinošā masāža palīdzēs jums ātrāk atveseļoties. Tas paātrina dziedināšanas procesus audos, uzlabo asinsriti un ātri noņem pietūkumu. Austrālijas zinātnieki saka, ka, ja jūs pievērsieties masāžas terapijai tūlīt, 3 stundu laikā pēc rudens, tad pēc 3 dienām jūs varat pāriet uz sāpes mugurā. Izmēģiniet: vismaz vienu masāžas sesiju, lai pārliecinātos, ka ārsti ir pareizi. Pat standarta 45 minūtes palīdzēs jūsu muskuļiem ātrāk atgriezties normālā stāvoklī. Ja esat biežs apmeklētājs poliklīnikā, jautājiet savam terapeitam ieteikt labu masieri vai mēģināt atrast sev pa ukraiņu Masāžas federāciju.
Brīvdienas mājās
Vairāk: izsalkums, auksts un atpūsties - ilgu laiku tika ārstētas visas slimības. Šodien pirmie divi ir zaudējuši savu pozīciju, un trešais nav. Lai gan vārda "atpūta" nozīme ir nedaudz mainījusies. Jūs varat izdarīt attēlu, izšūt krustu, klausīties mūziku, pulēt sudrabu vai uzkrītoties pie krāsns - tas viss tiek uzskatīts par atpūtu. Bet jūs saņemsiet prēmijas veselībai tikai tad, ja atstājat savu galvu savā profesijā - rūpes un rūpes peld no apziņas un kļūs tīri, piemēram, dārzā pēc lietus. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri neatspēkoja auksti, reti ievainoti un taupa visu nedēļu, atgūstot ātrāk. Mēģiniet: atpūsties 10-20 minūtes vismaz pāris reizes dienā. Tajā pašā laikā tas nav atkarīgs no tā, vai jūs aizstāt traukus vai pieskarties tiem ar adāmadatas. Galvenais ir tas, ka galva jātīra no domām par ikdienas rūpes.
Harmonija ģimenē
Vairāk: ja plāksnes regulāri pārspīlē, durvis aizsprosto un verbālā sadursme kļūst par ikdienas rituālu, ilgu laiku sēž uz slimības saraksta. Un tas nav pieņēmums, bet pierādīts fakts. Spriegums ģimenē palēnina atveseļošanos pēc saaukstēšanās, traumām vai operācijām. Savukārt mīlestība un aprūpe samazina mājas arestu laiku. Zinātnieki novēroja ne tūkstoš pāri veselības stāvokli un pamanīja, ka laulātie, kas pastāvīgi zvērēja viens otram, atguvās par 40% lēnāk nekā draudzīgāki pāri. Izcelsme ir kortizols, stresa hormons. Ķēde ir vienkārša: jo vairāk konfliktu, jo vairāk kortizola; Jo vairāk kortizola, jo lēnāka atveseļošanās. Kāpēc ne noslēgt pasauli? Vismaz uz laiku, līdz kāja aug kopā vai aukstums tiek atbrīvots. Mēģiniet: lai izveidotu attiecības ģimenē, jums ir nepieciešams laiks (un dažkārt arī pieaicināšana speciālistiem). Vispirms mēģiniet pielikt visas pūles, lai mierīgi atrisinātu atšķirības. Ja iespējams, nepieskarieties sāpīgajām tēmām, kas rada vardarbīgu izjaukšanos. Biežāk atgādina sev, ka dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgi uzskati par dzīvi, tie neveido kategoriskus pieprasījumus un neuzrāda vairāk pacietības. Pēc ekspertu domām, īpaša uzmanība jāpievērš komunikācijas stilam, no kā tieši atkarīgs kortizola līmenis asinīs. Tas palielinās, ja konfliktos ir spilgts formulējums un negatīvi komentāri no vīra un sievas.