Ļoti bieži meitenes sēdējas uz uzturu, iztukšojas uz simulatoriem, ierobežo sevi ēšanas vakaros, un svars nezūd. Un iemesls var būt tas, ka šis svars nav lieki. Ir vairākas metodes liekā svara klātbūtnes noteikšanai.
Reizes uz vēdera
Šī metode ir vienkāršākā un tajā pašā laikā ļoti precīza. Lai aprēķinātu lieko lieko svaru, tas ir iespējams uz vēdera locītavas. Sievietes normas ir divu vai četru centimetru krokas. Vīriešiem likme ir nedaudz mazāka - viens līdz diviem centimetriem. Jūs varat runāt par aptaukošanos, ja vēdera salipums būs pieci centimetri vai vairāk. Šis tests tomēr neļauj noteikt, cik daudz maksā cilvēks kilogramu. Pie reizes varat ņemt vērā tikai to, ka ir pienācis laiks uzņemt ķermeni.
Metabolisms
Cilvēki, kuriem ir samazināts metabolisms, var izmantot Barbara Edelstein izgudrotās metodes, lai noteiktu vajadzīgo svaru. Šī metode ir piemērota tiem cilvēkiem, kuriem ir neliels deserta gabals, kas izraisa svara palielināšanos, tas ir, ķermenis nevēlas nekavējoties sadedzināt kalorijas.
Pirmais solis ir noteikt svaru, kas būtu bijis normālas vielmaiņas procesā. Tas ir diezgan viegli: līdz 45 kilogramiem būtu jāpievieno viens kilograms par katru centimetru izaugsmes, kas pārsniedz 150 centimetrus. Papildus tam katru gadu jāpievieno vēl puskilograms, ja vecums pārsniedz 25 gadus, bet kopumā ir nepieciešams pievienot ne vairāk kā septiņus kilogramus. Saņemtajam skaitlim pievienojiet vēl no 4,5 līdz 7 kg (tie ir tie, kas var būt pie personas), plus no 4 līdz 7 kg, ja personas svars pārsniedz 90 kg. Ja svars pārsniedz 100 kilogramus, tad jāpievieno pāris kilogrami.
Šī metode ļauj noteikt jūsu "vislabāko" svaru, bet jūs varat redzēt svara ierobežojumu, pēc kura ķermenis var izgāzties un cilvēks attīstīs brutālu apetīti. Šis brīdis nāk, kad cilvēka organisms vēlas uzņemties savas tiesības. Šī metode ir piemērotāka cilvēkiem, kuri ir pilnīgi no dzimšanas brīža.
Broka formula
Šajā gadījumā aprēķinot ideālo svaru, tiek izmantoti trīs rādītāji: cilvēka svars un augstums, kā arī viņa vecums. Pirmie divi komponenti ir viegli saprotami: jo augstāks pieaugums, jo lielāks ir svars. Vecums tomēr ietekmē to pašu: jo vecāks ir vecums, jo lielāks ir masa. Šis modelis ir diezgan dabisks. Formula cilvēkiem, kas jaunāki par četrdesmit gadiem, ir šāda: no izaugsmes, kas izteikta centimetros, ir jāatskaita 110 - tas būs ideāls svars. Cilvēkiem virs četrdesmit formula ir līdzīga: ir nepieciešams atņemt 100, nevis 110. Nākamajā formulas redakcijā ņemta vērā izaugsme: cilvēkiem, kuru vecums ir mazāks par 165 centimetriem, ir jāatņem 100, palielinoties no 166 līdz 175 centimetriem, 105 ir jāatsauc un 110 Tomēr ir vērts apsvērt sastāvu. Ar taukaino struktūru, tā sauktajiem astēniskiem līdzekļiem tiek noņemts 10% no saņemtās summas. Attiecībā uz hypersthenics, 10% tiek pievienots rezultāts.
Tomēr visi šie rezultāti joprojām ir aptuvenie, un tikai speciālists var pateikt par papildu kilogramu skaitu.
Ķermeņa masas indekss
Šo rādītāju aprēķina pēc šādas formulas: svars, kas izteikts kilogramos, ir jāsadala izaugsmes laukumā, izteikts centimetros. Šis rādītājs ir vispopulārākais un visbiežāk izmantotais. Tomēr kritērijs, lai novērtētu normu, atšķiras.
Visizplatītākais noteikums ir indekss, kas ir vienāds ar 24,9.
Saskaņā ar Michel Montignac teikto likme ir nedaudz stingrāka: indeksa likme ir no 20 līdz 23. Ja indekss ir no 24 līdz 29, tad ir liekā svara. Ar indeksu 30 vai vairāk, tas attiecas uz aptaukošanos.
Vispiemērotākā ķermeņa masas indeksa norma tiek izmantota ASV apdrošināšanas sabiedrībās. Cilvēkiem ar indeksu, kas ir mazāks par 30, nav jāuztraucas - viņiem viss ir kārtībā, ir tikai vairāk pārvietoties. Ja indekss ir no 30 līdz 40, tad ir vērts domāt par diētu. Lai atskanētu trauksmes signāls vai maksā 40 vai vairāk rādītāju, šajā gadījumā ir jāvēršas pie endokrinologa.