F vitamīns : tā nozīme, loma un ietekme uz ķermeni
Šī vitamīna iedarbība uz cilvēka ķermeni ir diezgan plaša. Vitamīns spēj palīdzēt uzņemt taukus, noņemt lieko holesterīnu. Tas pozitīvi ietekmē reprodukcijas orgānus, normalizē tauku apmaiņu ādā. Bez aterosklerozes ārstēšanas nav iespējams to darīt bez šī vitamīna. To aktīvi izmanto arī ādas audu slimības.
F vitamīna savienojumi palīdz stiprināt imūno spēkus, dziedē brūces. Tie palīdzēs atvieglot alerģiju vai novērst to vispār. Šī vitamīna ietekmē spermatozoīdu attīstība ir labvēlīga.
Šis vitamīns palīdz samazināt iekaisuma veidošanos cilvēka ķermenī. Tas spēj atvieglot sāpes, pietūkumu, uzlabot asins plūsmu.
Vitamīns "F" spēj nodrošināt visu ķermeņa audu uzturu un stimulēt tauku metabolismu, tāpēc tas ir svarīgi, lai novērstu slimības, kas ietekmē ķermeņa muskuļu un skeleta sistēmu. Viņš spēj novērst reimatoīdos bojājumus un osteohondrozi. Šis vitamīns aktivizē piesātināto tauku dedzināšanu, kā rezultātā cilvēks zaudē svaru. Tas palīdz dziedzeriem strādāt, kas saistīts ar iekšējo sekrēciju. Tas baro matus un ādu. Tieši tāpēc vitamīns tika saukts par "vitamīnu skaistumu".
Šīs vitamīna savienojumi tiek izmantoti kosmētikas ražošanā.
Kad šis vitamīns nonāk organismā, aterosklerozes plankumu risks uz traukiem samazinās, jo tas pazemina holesterīnu. Tas arī palīdz asinīs samazināt un samazināt asinsspiedienu. Vitamīns spēj novērst brīvo radikāļu attīstību.
F vitamīns : šī elementa avoti, pārtikas produkti, kas satur vitamīnu
Galvenie šo skābju avoti ir visu veidu augu eļļas. Tie ir atrodami olīvu, saulespuķu, sojas, linu, kukurūzas, riekstu un saflora eļļās. Daudzi no tiem ir dzīvnieku taukos.
Jāatzīst, ka šodien ir nepareizi aizmirsts vēl viena veida augu eļļa - par rudzu eļļu. Šī eļļa pagājušā gadsimta sākumā bija diezgan populāra mūsu tautiešu vidū. Tas bija pieejams praktiski ikvienam - gan bagātam, gan nabagam. Ir ierosinājumi, ka šī veida eļļa palīdzēja mūsu vecmāmiņām ilgāk saglabāt jaunību, skaistumu un veselību, pasargājot viņus no daudzu slimību rašanās, kuras mūsdienās tik bieži tiek risinātas. Tas un sirdslēkmes, un insultu, un citas sirds slimības, kā arī asinsvadus.
Laika gaitā mūsu valstī palielinājās saulespuķu audzēšanas platība, no kuras daudz ir vieglāk un lētāk izņemt eļļu, tāpēc sarkanā eļļa tika pilnībā iznīcināta no ikdienas dzīves, neraugoties uz faktu, ka tai ir daudz izteiktākas terapeitiskās īpašības.
Tas ir prieks, ka viņi to atceras šodien un sāka to atkal saražot. To lieto ēdiena gatavošanā, kā arī farmakoloģijā un kosmētikā. Šīs eļļas taukainās skābes, gan nepiesātinātas, gan piesātinātas, ir pilnībā līdzsvarotas, ar Omega 3 skābēm un arī 6 daudz vairāk nekā citās augu izcelsmes eļļās.
Vitamīns "F" satur zivis (makreles, laši, siļķes), zivju eļļu, jāņogas (melnā), rieksti (mandeles, valrieksti, zemesrieksti), auzu pārslas, kviešu dīgļi, kukurūza. Attiecībā uz garšaugiem, šis vitamīns ir bagātīgs vakarā primrose, medicīniskās gurnu, kalna solyanka, kas spēj pazemināt holesterīna līmeni mūsu asinīs.
F vitamīnu var iznīcināt, pakļaujot tai skābekli, siltumu un gaismu. Šajā gadījumā tas var iegūt pat kaitīgas īpašības, kas var radīt brīvos radikāļus un toksīnus.
Vitamīna " F" pārpalikums un tā trūkums
Nepalaidiet uzmanību savai veselībai un garām F vitamīna deficīta simptomiem, jo šīs neuzmanības sekas var būt nopietnu kailumu attīstība, priekšlaicīga novecošana. Ja ķermenim nav pietiekami daudz šī savienojuma, tad bieži rodas alerģijas, iekaisumi, āda zaudē daudz mitruma, tauku dziedzeri, šķiet, ir aizsērējusi, aizsardzība vājina. Tādēļ, kad vitamīna deficīts attīstās, ir dermatīts, ekzēma, pustulas izsitumi. Parādās sev un citām slimībām, kas ietekmē ādu, un to grūti izārstēt.
Ja ir šī savienojuma trūkums, aknas cieš, un līdz ar to arī viss ķermenis, jo tas pārtrauc noņemt toksīnus. Bieži vien infekcija sāk iekļūt organismā. Sirds slimība attīstās.
Pirmā dzīves gada mazie bērni bieži cieš no šī vitamīna hipovitaminozes, jo to nepietiek ar pārtiku. Un, ja bērnam ir smaga zarnu absorbcija, tad parasti jūs varat teikt, ka vitamīni neietilpst viņa ķermenī. Līdz ar to bērni aug slikti, nepalielina masu, āda bieži sāk noseties, tās augšējie slāņi sabiezē. Bieži vien ir caureja, urinēšana tiek kavēta, neskatoties uz to, ka bērnus biežāk lūdz dzērienam.
Pieaugušajiem ar F vitamīna savienojumu trūkumu rodas sirdslēkme vai insults. Viņiem ir hipertensija sakarā ar lielu kuģu sakāšanu.
Gadījumos, kad tiek novērota F vitamīna pārmērīgā daudzuma novērošana, ir reti. Tam nav toksisku īpašību, tas ir pilnīgi drošs. Pat ilgstoša vitamīna uzņemšana organismā vēl nav saistīta ar blakusparādībām.
Tomēr, lai patērētu šo vitamīnu savienojums nav pārāk daudz, citādi asinis kļūs ļoti šķidrums, kas var izraisīt asiņošanu. Ķermeņa svars var arī palielināties. Lietojot lielas devas šim vitamīnam, var rasties dedzināšana. Arī kuņģis var saslimt, izsitumi var parādīties uz ādas. Kad pārtraucat lietot vitamīnu, simptomi izzūd.
Lai aizsargātu F vitamīnu no dezintegrācijas, ieteicams to lietot ar cinku un antioksidantiem. Vitamīns veicina D, E, B un A vitamīnu uzsūkšanos. Kopā ar D vitamīnu tas stiprina kaulu audus.
F vitamīns tiek iznīcināts apkuri. Nepārdomājiet sevi, ka cepšanas laikā augu eļļā tas paliek nemainīgs. Jūs varat to iegūt no eļļas tikai tad, kad uzpilda salātus. Arī atklātā eļļas pudelē, kas atrodas gaismā, arī neuzglabā F vitamīnu, tāpēc pudeles ar eļļu jāuzglabā aukstā un tumšā vietā.