Pareiza neatkarīga kakla masāža

Mēs visi esam ļoti aizņemti cilvēki. Pastāvīgi kaut kur mēs braucam, mēs kaut ko darām. Cilvēkiem gandrīz nav laika. Šāds trakais dzīves ritms neļauj pagaidīt ilgi un ietekmēt cilvēku labklājību. Cilvēki, kas pavada mazkustīgu dzīvesveidu, šis ritms ļoti kaitē. Pastāvīga sēde noved pie noguruma, sāpēm kaklā, muskuļos. Nu, ja tuvumā atrodas kāds, kas palīdzēs masāžot iekaisušo vietu. Un ja ne? Tad jums ir jādara kakla masāža. To sauc par pašmasku. Pirms atbildes uz jautājumu: "Kā pareizi veikt kakla masāžu", mēs apsvērsim vispārējos pašmasa masas principus.

• - izpildes vienkāršība;
• - to var veikt dažādos apstākļos;
• - Jūs varat izmantot citu metodi;
• - masāžas laiks var mainīties atkarībā no veselības stāvokļa;

Veicot neatkarīgu masāžu darbā, tiek veicināta darba ražīguma palielināšanās, noguruma un spriedzes samazināšanās.

Pašmasa var izmantot gan gaisā, gan telpās. Masāžas veikšana gaisā veicina labāku ķermeņa relaksāciju. Neatkarīgās masāžas sākotnējo stāvokli un paņēmienus nosaka tā saimniecības apstākļi. Veicot masāžu, ir svarīgi ievērot galvenos masāžas terapeita noteikumus. Visas kustības jāveic limfas kustības virzienā uz tuvējiem limfmezgliem. Limfmezglus nevar masēt. Sevišķi masāžai ir svarīgi izvēlēties ērtu stāvokli, kurā masāžas muskuļos ir gandrīz pilnīga relaksācija. Pašmasa masāžas metodes tiek veiktas tādā pašā secībā kā ar masāžu.

Sejas masāžu kakls

Tagad apsveriet, kā pareizi veikt kakla masāžu.
Kaklu vajadzētu rūpēties 26-28 gados. Ja regulāri masā kaklu, jūs varat saglabāt kakla ādas elastību pirms vecuma izmaiņu parādīšanās. Kakla muskuļus masēt ne tikai, lai saglabātu ādu elastīgu un izvairītos no grumbu, bet arī lai mazinātu garīgo un fizisko nogurumu.

Izvēloties ērtu pozīciju (stāvot vai sēdēdams), jūs varat turpināt masāžas procesu. Viena vai abas rokas sāk triecienu kakla mugurā. Stingri nospiežot rokas, pārvietojot tos no apmatojuma uz pleciem. Jums jāatkārto 5-6 reizes.

Tad mēs turpinām mīcīt. Izmantojot pirkstu spilventiņu (pretēji), mēs nospiežam muskuļus pret kauliem un vienlaikus pārvietojam to uz mazo pirkstu. Mīcīšana sākas no galvas aizmugures līdz plecu lāpstiņām 4-5 reizes no abām pusēm. Pēc tam veiciet 3-4 insultus un atkal pavada mīcīšanu.
Tad viņi sāk iešļūt plecu no auss līdz plecu locītavai (atkārtojiet 3-4 reizes). Pēc tam veiciet izspiešanu un mēles veida mīcīšanu (atkārtojiet 3-4 reizes). Ņemot muskuļu ar pirkstu spilventiņiem, mīciet to ar maiņu mazā pirksta virzienā. Parasti kreiso kakla daļu maisa ar labo roku un otrādi.
Tīrīšana tiek veikta pa pakaušļa kaulu gar kaklu no augšas līdz apakšai no apmatojuma līnijas līdz aizmugurē. Pabeidziet kakla aizmugurējās masāžas masāžu, to visu pat glāstot.
Masāžas laikā kakla priekšpuse jātur ar divām rokām, pārmaiņus pārvietojot tos no žokļa (zoda) līdz krūtīm. Šajā gadījumā jums jāpārliecinās, ka āda nav izstiepusies. Pēc tam krūtiņa-klavila-mastoid muskuļus mīca. Lai to izdarītu, pirkstu spilventiņus izraisa apaļa mīcīšana no auss ļipiņas. Mashing jāmaina ar insultu. Vingrojumi jāatkārto 4-5 reizes.
Tiem, kam ir dubults zoda, vienkārši nepieciešama nomu masāža. Šajā masāžā tiek izmantotas šādas metodes:

1. Roku ārpuse ar viduslīniju uz sāniem, no katras puses (atkārtojiet 4-5 reizes) un ārējās zaru daļas no zoda augšpuses līdz kaklam;
2. Mīcīšana ar otu ārpusi. Pirksti tiek nospiesti uz zoda un ar apļveida kustību palīdzību pārvieto ādu vienā virzienā, tad otrajā pusē (atkārtojiet 4-5 reizes);
3. Virzot pirkstu ārējo pusi, vienlaikus četras (abas rokas) vai katrs pirkstu pārmaiņus. Pirkstiem vajadzētu būt atvieglinātam. Pabeidziet masāžu, glāstot.

Veicot šādus vingrinājumus, jūsu kakla ādai būs ilgs laiks, lai izskatās piemērots.