Viela-enerģisks: aminoskābes triptofāns
Misija ir iespējama: tā piedalās serotonīna, laimes hormona ražošanā. Tas nomierina nervu sistēmu, palielina koncentrāciju un tonizē visu ķermeni. Papildus! Banāni ir līderi kālija rezervēs. Šī mikroelementa deficīts izraisa muskuļu vājumu un sirds un asinsvadu sistēmas darbības traucējumus. Lietošana: ne vairāk kā divas dienas, jo viena vidējā augļa enerģētiskā vērtība ir 120 kcal.
Viela-enerģisks: magnijs
Misija ir iespējama: aizsargā no noguruma, attīsta izturību un izturību pret stresu. Papildus! Papildus žāvētām aprikozēm ir noderīgi arī citi žāvēti augļi. Tādējādi balasta vielas plūmēs normalizē vielmaiņu, bet bora lieta labvēlīgi ietekmē vairogdziedzeri. Atšķirībā no svaigiem augļiem, kas ātri zaudē vērtīgās īpašības, žāvēti augļi ilgstoši var saglabāt vitamīnus un mikroelementus. Patēriņš: ne vairāk kā 100 g dienā. "Nav noslēpums, ka jo vairāk mēs strādājam, jo spēcīgāk mēs vēlamies ēst. Tāpēc aizņemtajā dienā ir svarīgi uzraudzīt patērētās pārtikas kvalitāti un daudzumu. Regulāra snacking veicina to, ka visas vielas, kas nepieciešamas dzīvībai, laikā nonāk asinīs un palielina ķermeņa izturību. Bet bez kafijas pauzēm neaizmirstiet ieturēt brokastis, pusdienas un vakariņas. Uzkodu aizstāšana ar pilnvērtīgām maltītēm var radīt sliktu ieradumu nogalināt kustībā. "
Enerģētiskās vielas: feniletilamīns un flavonoīdi
Ir iespējama misija: aktivizēt nervu šūnu darbību, stimulēt asinsriti smadzenēs un tādējādi palīdzēt tās darbā. Papildus! Visnoderīgākā šokolāde ir rūgta, un kakao pupiņu saturs ir vismaz 60%. Šāds deserts ir labs atbalsts sirds un ideāls antidepresants PMS. Patēriņš: ne vairāk kā 50 g dienā.
Viela-enerģisks: glikoze
Misija ir sasniedzama: tā mobilizē iekšējās ķermeņa rezerves un nodrošina divu stundu enerģiju. Papildus! Diemžēl, papildus riekstiem un sēklām, kas paši par sevi jau ir daudz kaloriju, pārāk daudz cukura ir iekļauts musiļu. Lietošana: ne vairāk kā divi bāri dienā.
Enerģētiskās vielas: dzelzs un cinks
Mērķis ir sasniegt: stiprināt imunitāti, samazināt garīgo nogurumu un novērst aizkaitināmības rašanos. Papildus! Ķirbju sēklas satur daudzas neaizstājamas taukskābes, E vitamīnu un šķiedrvielu - visas šīs sastāvdaļas veicina pareizu gremošanu un uzlabo zarnu mikrofloru. Patēriņš: ne vairāk kā 100 g dienā.
Enerģētiskās vielas: kalcija un pienskābes mikroorganismi
Misija ir sasniedzama: paātrināt domu procesu, palielināt fizisko un garīgo efektivitāti. Papildus! Biezpiena olbaltumvielu saturs pārsniedz visus pārējos piena produktus un organisms to gandrīz pilnībā absorbē. Turklāt kalcijs stiprina kaulus un sirds muskuļus. Patēriņš: 200 g dienā.
Viela-enerģisks: jods
Misija ir sasniedzama: normalizē nervu sistēmas aktivitāti, aktivizē smadzeņu šūnu darbību un mazina nogurumu. Papildus! Jūras kāposti ir bagāti ar veselu derīgu vielu kopu, proti, kālija, nātrija, fosfora, magnija, dzelzs, vitamīnu A, C un B grupas sāļiem. Vēl viena no tās priekšrocībām ir mazkaloriju saturs: 100 g tikai 10 kcal. Patēriņš: 200-300 g dienā.
Viela-enerģisks: beta-karotīns
Misija ir sasniedzama: uzlabo redzi, stiprina atmiņu un stimulē asinsriti smadzenēs. Papildus! Beta-karotīns ir atzīts sirds-asinsvadu slimību un priekšlaicīgas novecošanas veicinātājs. Lietošana: vienu vai divus dārzeņus dienā. Visi šie produkti ļauj uzturēt augstu veiktspēju pat nelabvēlīgos vides apstākļos. Neizskatiet ogļhidrātus - galvenos ķermeņa enerģijas avotus. Tomēr es ieteiktu dot priekšroku to kompleksajiem atvasinājumiem, piemēram, pilngraudu graudiem vai maizei. Jūs varat uzņemt no augļiem un oglēm. Tie satur organiskas skābes, jo īpaši dzintarskābi, kas aktivizē enerģijas metabolismu audos, imūnmodulējošu iedarbību un palielina izturību pret stresu. Fizisko un garīgo aktivitāšu dabisko stimulantu lomu spēlē arī daži augi, kas ir daļa no augu dzērieniem. Tie ietver žeņšeņa saknes, ķīniešu magnolijas vīnogulāju un radiola rožu.
Viela-enerģisks: C vitamīns
Misija ir sasniedzama: tā tonizē, stiprina imunitāti un koncentrē uzmanību. Papildus! Askorbīnskābe un pektīni, kas satur daudz apelsīnu, atspoguļo baktēriju uzbrukumu un palīdz novērst saaukstēšanos, kā arī veicina kaitīgo holesterīna, toksīnu un toksīnu izvadīšanu no organisma. Lietošana: vienu vai divus augļus dienā
Enerģētiskās vielas: tanīns un kofeīns
Misija ir sasniedzama: pozitīvi stimulēt un noskaņoties. Papildus! Zaļās tējas antioksidanti - lielisks līdzeklis vēža profilaksei. Tās regulē arī kuņģa-zarnu trakta darbību un samazina ēstgribu. Lietošana: ne vairāk kā trīs tases dienā.