Barībai, kas nepieciešama IHD, vajadzētu piesātināt ar magnija sāļiem un sliktiem ēdieniem. Magnija sāļi novērš tauku veidošanos organismā.
Dzert ir nepieciešams iekļaut vairāk produktu, kas satur polinepiesātinātās taukskābes. Vēlams klijas klātbūtne, kas veicina holesterīna noņemšanu organismā.
Tauku vielmaiņas procesā svarīga loma ir vitamīnam B6.
Jods stimulē tauku sadalījumu. Polisaharīdi (kompleksie ogļhidrāti) samazina asins recekļu veidošanos, regulē tauku metabolismu.
Kālija sāļi ļoti labvēlīgi ietekmē sirds muskuļu darbību un asinsrites darbību kopumā.
Tātad, kādus pārtikas produktus vajadzētu balstīt uz personāla ar iSēmijas sirds slimību diētu?
Katru nedēļu mēģiniet ēst šādus ēdienus:
maize, graudaugi vai rīsi - 6-8 porcijas
svaigi augļi - 2-4 porcijas
svaigi vai saldēti dārzeņi - 3-5 porcijas
piens ar zemu tauku saturu, jogurts, siers - 2-3 porcijas
zema tauku satura gaļa, mājputni, zivis vai pupas - 2-3 porcijas.
Izmantojiet olīveļļu ēdiena gatavošanai. Tas satur mono-limitus taukus ar pazeminātu holesterīna līmeni. No zivīm dod priekšroku lašiem, skumbrijas, ezera foreles, siļķes, sardīnes un garās tunzivis. Tās saturošās omega-3 taukskābes palīdz samazināt dažu tauku saturu asinīs.
Brokastīs, vēlams graudaugi, augļi un pilngraudu maize.
Pusdienās gaļai pievienojiet dārzeņus vai salātus. Sojas produkti, pupiņas, aunazirņi, lapu salāti palīdz samazināt holesterīna līmeni.
Kā desertu izvēlieties taukainu jogurtu, augļus. Maksimāli atlaist saldo.
Ēdiet vairāk riekstu ar augstu mono-ierobežoto tauku saturu: valrieksti, indijas, pekanrieksti, mandeles, lazdu rieksti un Austrālijas valrieksti. Bet nelietojiet tos ļaunprātīgi, jo tie ir noderīgi, bet ļoti tauki.
Atteikties no smēķēšanas. Tas ir ļoti svarīgi. Un neaizmirstiet, ka pasīvā smēķēšana, košļājamā tabaka un cigāri ir tikpat kaitīgi.
Ja jūs lietojat alkoholu, samaziniet tā uzņemšanu līdz minimumam. Ir atļauta 1-2 porcijas nedēļā. Tas neattiecas uz cilvēkiem ar veselības problēmām. Ir loģiski atteikties no alkoholiskajiem dzērieniem.
Hipodinamika .
Personai, kurai ir sirds išēmiskā slimība, ir jātērē vismaz 30 minūtes dienā. Fiziskā aktivitāte palīdzēs samazināt asinsspiedienu un kopā ar diētu kontrolēt svaru. Ir gaidīti pastaigas, aerobika, peldēšana, riteņbraukšana. Sirds un asinsvadu sistēmas darbs var uzlabot vienkāršu ātru pastaigāšanu.
Tomēr neuzsākiet nodarbības bez konsultēšanās ar ārstu.
Aptaukošanās
Pārmērīgs svars vienmēr ir papildu slogs sirdij, asinsvadiem. Visbiežāk ir augsts asinsspiediens un paaugstināta cukura diabēta varbūtība. Šajā gadījumā ir ieteicams uzturā ar zemu tauku saturu. Jebkura svara zuduma programma ir jādara pareizi, tas ir, speciālista uzraudzībā.
Hipertensija
Šajā gadījumā ārstam ir nepieciešams tikai ārsts. Galvenie uzdevumi šajā slimībā ir uzturs ar zemu sāls līmeni, fiziskiem vingrinājumiem un savlaicīgu medikamentu lietošanu ārsta noteiktā veidā.
Diabēts
To raksturo asinsvadu šķēršļi un aterosklerozi, tostarp koronāro artēriju artērijās. Šīs slimības kontrole palīdz samazināt koronāro artēriju slimības attīstības risku.