Vispārīgi ieteikumi, kas ir ļoti svarīgi zināt
Runājot par paātrinātajām dienām, ir svarīgi atcerēties, ka kontracepcijas ir pat vienas dienas izkraušanas dienas, tādēļ lietojiet pirmo padomu: konsultējieties ar savu ārstu un izskaidrojiet, vai diēta kļūs pārmērīga, jo jebkura grūtniecība ir sava veida unikāla. Tāpēc katrai nākotnei uztura mamivariantam jābūt individuālam, piemērotam tam, un tieši tā rādītājiem. Uztura izvēle, kas ir efektīva vienai sievietei, var būt pilnīgi neefektīva citai lietošanai. Un varbūt kaitē ķermenim. Katra diēta, ieskaitot badu, attiecībā uz grūtnieci veido vispārīgi ieteikumi.
Pieļaujamais šķidruma daudzums
Ir jāzina, ka grūtniecība turpinās normāli ar nosacījumu, ka šķidrums, kas katru dienu piedzēries, būs vismaz divi litri. Izņēmums ir tūska un ārsta ieteikumi, ievērojot citu dzeršanas režīmu. Šajā gadījumā izkraušanas diena atšķiras no pārējiem.
Grūtniecei katru dienu jāuzņem vismaz trīs litri ūdens. Zupas nav ņemtas vērā. Šis tilpums ir nepieciešams, lai atjaunotu minerālu un sāls bilanci. Neuztraucieties par tūsku, jo izkraušanas dienās neēdīsiet sāli, kas veicina mitruma aizturēšanu, provocējot pietūkumu. Bet jebkurā gadījumā ir nepieciešama ārsta konsultācija, jo viņš noteiks citus ieteikumus, ņemot vērā lietas īpašās iezīmes.
Sistēmisks ķermeņa izvadīšana
Nekad neatraujiet ķermeni sistemātiski, tā sakot, nejauši. Jums vajadzētu izvēlēties dažas dienas, lai izkrautu dienas, un, lai tā būtu, teiksim, pirmdien. Šajā gadījumā attīstīsies ieradums un gatavība šim režīmam. Izplūdes diena nebūs stress organismam, un jūsu veselība būs laba. Par sev izlemiet, cik reizes nedēļā vai pat mēnesī jūs varat uztvert diētu. Ieteicams konsultēties ar savu ārstu.
Kā padarīt pārtiku nedaudz
Grūtnieces ļoti labi zina, cik grūti šajā situācijā ir ilgtermiņa badošanās. Tomēr izkraušanas dienā ir iespējams izvairīties no izsalkuma sajūtas. Lai novērstu šo diskomfortu un neērtības, mēģiniet dalīt dienas devu piecās vai sešās daļās.
Toksikoze grūtniecības laikā
Daudzos gadījumos grūtniecības otrajā pusē sievietei ir toksikozi, un sievietēm ir daudz grūtāk organizēt izkraušanu, jo bada sajūta daudzas reizes pasliktina sliktu dūšu. Ņemot vērā iepriekš minēto, ir nepieciešams nedaudz palielināt pārtikas daudzumu (aptuveni 20%), kā arī samazināt pārtraukumus starp ēdienreizēm. Un atkal konsultācija ar ginekologu ir obligāta. Var gadīties, ka tas ir pretrunā, lai organizētu izkraušanas dienas. Nekaitē veselībai.
Izkraušanas dienas un to šķirnes
Mēs sapratām savus noteikumus. Un tagad mēģināsim noskaidrot, kāda veida izkraušanas diena būs jums visefektīvākā un drošākā. Tomēr nav daudz iespēju. Apsveriet ābolu izkraušanas dienu.
Visizplatītākā izkraušanas diena ir ābolu diena. Ēdamo ābolu skaits ir pusotrs kilogrami, un tos vajadzētu uztvert kā frakciju, t. I. piecās vai sešās pieņemšanās. Ir ieteicams dzert līdz divām glāzēm tējas, nepievienojot cukuru (zaļa vai melna). Šī iekraušanas metode būs ļoti noderīga sievietēm, kurām ir dzelzs deficīta anēmija, jo āboliem ar dzelzs piesātinājumu šis defekts tiks aizpildīts.
Turklāt ābolu izkraušanas diena lieliski ietekmēs gremošanas procesu normalizēšanos, jo aizcietējums ir ļoti bieži sastopama problēma pēdējo mēnešu laikā grūtniecēm. Un šī diēta ir ļoti delikāts risinājums šai problēmai. Sievietēm, kas cieš no gastrīta, ābolu izkraušanas diēta nedarbosies, jo slimības simptomi pasliktināsies, kas vēl ne vienmēr ir vēlama mātes nākotnei.
Cukurbiešu izkraušana
Gadījumā, ja ābolu diēta Jums ir kontrindicēta, pavadiet izkraušanu uz biezpiena. Visiem 600 gramiem biezpiena (liesa) būs nepieciešama izlādes diena. Šī likme ir jāsadala 5-7 reizes. Dzert šajā dienā var kalpot kā Ivods, un pienu (arī ar zemu tauku saturu). Bet mēs nedrīkstam aizmirst, ka biezpiens ir biezpiens, nevis piena produkti. Šajās dienās skābais un jogurts ir nepieņemams.
Starp citu, ir lietderīgi sākt ar biezpiena izkraušanu, jo biezpiens ir ērtāks nekā dārzeņi un augļi. Ja jūs vienkārši sākat mēģināt izlaist ķermeni, tad šī iespēja ir paredzēta tieši jums. Bet, ja patiešām sajūtat ļoti spēcīgu un smieklīgu bada sajūtu, ir pieļaujams dzert vienu mazu ābolu.
Zivju izkraušana
Ļoti efektīva būs zivju izkraušanas diena. Šajā dienā grūtniece var patērēt tikai 1 kg zivju. Un neaizmirstiet, ka zivis var pagatavot tikai tvaika un bez sāls. Šī diēta arī būs ļoti efektīva laikā, kad barojat bērnu ar krūti, jo īpaši ņemot vērā to, ka barošanas laikā, ņemot vērā stingru diētu, ir kontrindikācijas, un barotajam bērnam ir jābūt uzturā uzturā.
Ir viens ieteikums: tajās dienās, kad jūs iztērējat ķermeņa izkraušanu, aizņemiet sev kaut ko, pretējā gadījumā jūsu ledusskapis kalpos jums krāpniecisku pakalpojumu, aicinot viņu visu dienu. Un jūs varat nojaust no tā, tikai darot interesantu darbu.
Atcerieties, ka zīdīšanas periodā izkraušana ir nepieciešama arī, un tie neizraisa piena samazināšanos. Sievietēm šādos laika periodos ir vēlams pārtraukt lietot vienīgi diētu, bet uzturs ar pilnu tauku saturu (augļu salāti vai sieri bez sāls). Sīkāka informācija par barojošas sievietes uzturu tiks pasniegta nākamajā reizē.