Viss, jūs stingri nolēmāt sākt jaunu dzīvi. No šodienas jūs esat uzturs. Neēdiet un nagi, tas ir mans sauklis un ... un tūlīt pēc sešiem vakariem sākas traksloks pēc šokolādes, steika, ceptiem kartupeļiem un citiem labumiem. Galu galā jūs domājat, jūs varat sākt jaunu dzīvi rīt ... Bet kā izgudrot vēl vienu pasaules brīnumu? Vai jūs domājat, ka uzturs ir bez smaga stresa uz vēdera un kā to izdarīt? Jūs uzzināsit par konfrontāciju starp "uzturu" un "racionālismu" no mūsu raksta.
Nejauciet proteīnus ar ogļhidrātiem, izslēdziet sāli un cukuru, neēdiet pēc sešiem, neko taukainu, saldu, rūgtu, skābu, asu ... apstāties! Atlikt kalkulatoru, par kuru aprēķina kalorijas. Un atbrīvoties no šīs maniakālās izteiciena, kas parādās pēc vārdiem "Kremļa uzturs".
Ak, drausmīgais ienaidnieks-kārdinātājs ir tavs ķermenis. Viņš pastāvīgi lūdz pārtikas. Viņa dēļ dzīve pārvēršas par vairākām morālām sajūtām par katru kilokaloriju un ķermeņa fizisko spīdzināšanu, salīdzinot ar to, ka spāņu inkvizīcijas spīdzināšana šķiet kā bērnu smiekli smilškastē. Un, starp citu, stress var kļūt par svara pieauguma katalizatoru.
Ir daudz psiholoģisku problēmu, burtiski bloķējot domas par kaitīgu skaitli, bet šādus vēlamos ēdienus. Un, ja iet otru ceļu? Neaizliedz, bet jāaizstāj?
Vienkāršs piemērs. Ikviens sacīs, ka nekas tik neprātīgs, jo tas ir stingri aizliegts, bet galu galā vēl ēd šokolādi. Tikmēr pienācīgi pagatavota karstā šokolāde ir daudz garšāka un noderīgāka. Jums būs nepieciešams skābs krējums, kakao pulveris un turks, kas parasti gatavo kafiju. Vai jūs nezināt, kā skāram krēmam ir labvēlīga ietekme uz veselību, un simts gramos kakao kalorijas ir uz pusi lielākas nekā šokolādes bārā. Kakao pulveris un skābs krējums jāiejauc turkē, līdz tas ir viendabīgs un uz uguns uzvāra. Uztura un, pats galvenais, zemas kaloritātes dzēriens ir gatavs! Lai piesātinātu, pietiekami daudz un mazu kausu, bet pašas, aizliegtās šokolādes sajūta noteikti pacels jūsu garu.
Šādas receptes piemērā var tikt iznīcinātas vairākas kļūdas. Visbiežāk ir tas, ka uztura ēdiens ir kaut kas nedaudz ēdams un nesaderīgs. Cits ir tas, ka visos deliktos ēdienos ir jābūt cukuram. Treškārt, ka mazu "uztura" daļu nevar apmierināt.
No ēdieniem var atrast daudzas citas delikateses, sākot no auzu miltiem ar medu, ceptiem āboliem, riekstiem un beidzot ar cūkgaļas karbonādēm ar citronu mērci. Nemeklējiet izeju dažādu produktu secībā. Atcerieties - pārtika ir būtiska diētas sastāvdaļa.
Tā kā ir daudz kārdinājumu ceļā uz pareizo dzīvesveidu. Galvenais ir reklāma par "jaunākajām super-metodēm", kas ļauj ēst visu, ko vēlaties, vienlaikus zaudējot svaru, zaudējot svaru, zaudējot svaru ... Šādas "diētas" var radīt nopietnus draudus veselībai, kuru jūs tik ļoti cienīgi cenšas aizsargāt.
Ja cīņā pret lieko svaru ir svarīga loma tavā dzīvē, bet tomēr vēlies, izmantojiet vienkāršo metodi: neiznīciniet daudzas stundas starp ēdienreizēm - mazu ēdiet ik pēc divām līdz trim stundām. Tas nav kā diēta, bet jūs paturiet sev toniku.
Vai jūs atceraties tradicionālo skolēnu "badu izsmidzinātāju" - glāzi karstā ūdens? Izmantojiet šo tehniku, tikai ne tik radikāli. Dzeriet vairāk šķidruma - parastais vārīts ūdens, zaļā tēja, sulas - tikai ne "nektāri", kas sastāv no trīsciparu vārdiem un skaitļiem.
Nesaņem prom. Vismaz reizi nedēļā organizē atpūtas dienu no ēdienkartes. Neviena uztura neatstās labu garastāvokli no ēšanas citas aizliegtās yummy. Ja jūs gaidāt šo dienu kā brīvdienu, padomājiet par to - vai labāk ir darīt sportu vai dejot? Vai varbūt vienkārši pārdomājiet savu "papildu" kilogramu skatu? Nekļūstiet par "diētu"! Dzīvē ir daudz vairāk citu interesantu darbību! Diēta ne vienmēr ir vissvarīgākā lieta dzīvē!