Kāds ir mērķis apmeklēt fitnesa klubu? Protams, atbrīvojoties no liekiem un zvaniet, kur vēlaties! Lai jūs varētu sasniegt rezultātu, jums jāiestata mērķis. Konkrētāk nekā "panākt pilnību." Tātad, jūs nolēmāt sākt individuālās nodarbības fitnesa klubā. Sāksim plānot ideālas figūras sagūstīšanu!
Jums precīzi jāzina, kur un ko jums nav. Jūsu sasniegšanas paņēmieni palīdzēs trenerim, taču jums pašam jānosaka mērķis. Tātad: jūsu mērķim jābūt skaidram un sasniedzamam. Un tas ir ļoti svarīgi neaizmirst par motivāciju. Fitnesa veids ir veids, kā sasniegt mērķi. Ja jums nav motivācijas (piemēram, zaudē 5 kilogramus kāzām vai Jaungam), drīz tā vairs nebūs, un nebūs spēku, lai cīnītos pret sevi. Nedomājiet, ka tik daudz ir jādara, domā par to, ko jau esat paveicis, lepoties ar sevi un turpiniet. Ir svarīgi, ka laika gaitā šī cīņa jums kļuvusi patīkama un pārvērta par dzīvesveidu. Galu galā jūs ne tikai kļūsti skaistāki ar katru lēcienu, bet arī veselīgāku, un jūsu garastāvoklis uzlabosies pēc katras fitnesa kluba apmeklējuma.
Ir grūti atzīt, ka fitnesa ir grūti. Būs nepieciešams pierast pie noguruma un muskuļu sāpēm, taču tas drīz dosies, un apmeklēšana fitnesa klubā kļūs par patīkamu un paredzamu ieradumu jums. Lai spēlētu fitnesa spēli, jums vajag sevi izklaidēt, lai aktivitātes nešķiet neglābtas un monotoniskas. Kad jūs nokļūsit pirmajā cīņā par slinkumu un vēlaties iziet no fitnesa, jūs jutīsieties pievilcīgāk un pārliecinošāk, jūsu pasaules uzskats mainīsies uz labo pusi. Jūs ievērosiet, ka vīrieši sāka skatīties uz jums citādi, jo jūs izstaro enerģiju un veselību.
Lai iegūtu vairāk motivācijas, izvirziet sev skaidrāku mērķi, lai gan sākumā tas ir nenozīmīgs. Bet gaidīts. Apsveriet savu konstitūciju, kaula platumu un pārējos parametrus. Neaizmirsti slavēt sevi, lai sasniegtu mazus mērķus, pat ja tie arī motivēs jūs turpināt apmeklēt nodarbības fitnesa centrā. Mēģiniet palaist garām klasēm, bet neaizmirstiet atpūsties. Pareiza uzturs ir svarīgs. Rakstīt ēdienu un fitnesa grafiku. Tam vajadzētu būt daļa no jūsu dzīves, bet obligāti patīkama, nevis sāpīga daļa.
Neviens neprasa, lai jūs vienu dienu atdotu saldos vai citos priekos dzīvē. Vienkārši dari to pareizi. Un ticiet man, šī brīža prieks dos daudz vairāk, ja neliela kūka tev būs slavēšana par grūtu dienu, un ne tikai par to. Atcerieties par higiēnu. Savainojumi, pat vismazākie, un sports ir nesavienojami. Ja jūs esat izgriezts vai saskrāpēts, tas nav svarīgi, kur jums iepriekš jāapstrādā brūce un jāuzliek tai ar drošības jostu. Pretējā gadījumā pastāv infekcijas risks. Arī mēs visi zinām, ka sprauslas ir ļoti maiga vieta, un, tā kā drēbju berzes dēļ ir mikrokrekas, un āda kļūst sāpīga. Jūs to varat izvairīties, ja neesat valkāts kokvilnas veļa, bet sintētisks. Jāpievērš uzmanība tam, ka tas bija īpašs "elpojošs" audums. Ja šī opcija jums nav piemērota, tad jūs varat ieeļļot sprauslas ar kaut ko taukainu, piemēram, vazelīnu.Neaizmirsti ņemt dušu pēc apmācības, tikai ne karsti, bet vidēji silti. Tā kā karstu ūdeni var izraisīt sausa āda.
Ir svarīgi atcerēties, ka sporta zāle ir publiska vieta. No tā izriet, ka katrā simulatorā ir miljoniem baktēriju, tādēļ noslaukiet seju ar savām rokām, uzņemiet dvieli. Pirms pārmaiņām noteikti izmazgājiet rokas.
Arī daudzi sporta zāles apmeklētāji cieš no izsitumiem un pūtītēm. Tas ir arī neatbilstību higiēnas pamatnoteikumiem. Un to veicina arī mitrums, pārāk šaurs sporta apģērbs, sviedri un daudzi citi priekšmeti. Esi uzmanīgs.
Ja jūs vēlaties paātrināt mērķa sasniegšanu, jums vajadzēs pareizi uztvert ēdienu. Nomainiet minerālvielu dzirkstošo ūdeni, ātro pārtiku, lai iegūtu pilnu maltīti, un atcerieties, ka naktī nav lielas pārtikas. Ticiet man, tavs ķermenis tev pateiks. Tagad, kad jūs ēdat pareizi, jūsu treniņš fitnesa klubā ir regulārs, tagad ir pienācis laiks paaugstināt prasības. Atkal būs grūti, bet jūs jau esat pieraduši pie sarežģījumiem, jūs tagad strādājat tikai ar rezultātu, sagatavošanās posms ir pabeigts. Tā kā laika gaitā jūsu parastā slodze pārstās darboties, jums būs sarežģīt treniņus un palielināt slodzi. Šeit galvenais ir nevis izlauzties. Ir jāiet līdz beigām. Pēdējais fitnesa fāze ir konsolidēt visu iepriekš minēto. Tagad fitnesa ir daļa no jūsu dzīves, jūs vairs neuztraucieties par kūku trūkumu, ir svarīgi ne atpūsties un turpināt tādā pašā garā. Fitness ir dzīve.