Jūs esat gatavi saplēst tev tikai kāda sīkuma dēļ. Kad jūs pamodieties no rīta, jūs atkal aizverat savas acis. Tātad jūs nevēlaties sākt jaunu dienu! Izmainīt visu, pat bērnu. Un jūs vainot sevi par šo sajūtu, bet no tā jūs nevarat atbrīvoties. Nē, jūs neesat slikta māte, un raksturs nav pasliktinājies - nekautrējieties neko. Jums ir pēcdzemdību depresija. Pēkšņi, pastāvīga trauksme bērnam, miega traucējumi. Neignorējiet šos signālus, bet neesat izmisumā. Viss atgriezīsies normālā stāvoklī, lai gan nedaudz vēlāk. Tagad jums ir jāsaprot iemesls šai valstij un neatlaidīgam un mierīgi jāizstrādā.
Stress un hormoni
Jebkāda depresija rodas nopietnas pārbaudes rezultātā. Par jums viņi dzemdēja. Jūs esat sekmīgi nokārtojis uzdevumu, bet pavadījāt gandrīz visus fiziskos un emocionālos resursus. Tagad jums ir nepieciešams laiks, lai atgūtu. Kāpēc tas notiek? Dzemdības laikā un pirmajās dienās pēc bērna piedzimšanas jūs, šķiet, atgriežas dzimšanas brīdī un atkal saskaras ar stresu. Zemapziņā tiek aktivizēts "atpakaļskaitīšanas" mehānisms. Trauksme, bailes un ilgas, ko jūs jutāties pirms daudziem gadiem, atgriezās. Bet iemesls ir ne tikai tas. Jūsu ķermenī tagad nikns reālas viesuļvētras un vētras. Visi ir hormoni! Grūtniecības laikā progesterona un estrogēna līmenis asinīs ir ļoti augsts. Pēc piegādes 72 stundu laikā to likmes strauji samazinās. Progesterona daudzums, hormons, kas nodrošina grūtniecības saglabāšanu, tiek samazināts no 150 līdz 7 nanogramām uz mililitru asiņu. Tā sauktā sieviešu hormona estrogēna saturs samazinās no 2000 līdz 20 nanogramiem. Nav brīnums, ka ķermenis nevar tikt galā ar šādām asām izmaiņām un ir pret jums.
Jūs to varat izdarīt!
Vispirms atcerieties: pēcdzemdību depresija ir pagaidu, nevis pastāvīga parādība. Jūtas, kas līdzīgas jums, ir pazīstamas visām mātēm. Tikai jūs viņus nedaudz "aizkavējat". Pielieciet spēkus pie sevis, izvelciet plecus, paaugstiniet zodu un mēģiniet smaidīt. Jums ir jādara noderīgas pārmaiņas dzīvē!
Esi saudzīgs pret sevi. Nevaru noķert visu. Pārtraukt vainot sevi. Netiek galā ar to, kas sabojā garastāvokli. Ļaujiet citiem ģimenes locekļiem jums palīdzēt. Pastāstiet viņiem par savu pieredzi, pastāstiet viņiem tieši, ka jums ir depresija, un jums un mazulim ir vajadzīga palīdzība. Nesēdieties četrās sienās. Jā, rūpes par mazu cilvēku prasa milzīgus emocionālos un fiziskos izdevumus. Bet mēģiniet neļaut nogurumu. Reģistrējieties par fitnesa, veidojot. Jūs jutīsieties, kā ar katru vingrinājumu negatīvā iztvaiko. Stiprina vannas nervus (ar aukstu mērķi, kadiķu suku) vai kontrasta dušu.
Mēģiniet nomierināties. Nepatīkama pieredze, gan fiziska, gan psiholoģiska, ir izplatīta pēc dzemdībām. Neuztraucieties, viss notiks drīz, un jūs par to aizmirsīsit.
Dzeriet svaigi spiestas sulas
Ēd graudu maizi, gaļu. E vitamīns un B grupa glābt no skumjām.
Miega cik vien iespējams. Nogurums akcentē negatīvās emocijas. Mēģiniet atpūsties pēcpusdienā. Vai joprojām nevarat pierast pie jaunā režīma? Pievienojiet savu vīru nakts ēdināšanai. Starp citu, vēl nesen tika ticēts, ka tikai jaunās mātes cieš no depresijas nākamo vecāku dzīvē. Bet arī tikko izveidotie tēvi bieži vien tiek noraidīti. Tomēr draudzenes iemesli. Vīriešu organismā šajā gadījumā tiek izglābti no hormonālajiem lūzumiem. Tēti var būt grūti pieņemt realitāti un pierod pie jaunas lomas. Turklāt cilvēks jūtas viņa bezjēdzība. Galu galā visas mīļotās domas tagad tiek veltītas tikai bērnam. Tētis, nemīliet, nekas neparasts. Ir pietiekami daudz pacietības! Saprotiet, ka pirms jūs neesat piespiedu manipulators, bet gan noguris, sajaukt meiteni. Viņas stāvoklis ir līdzīgs tavai situācijai, kad, pateicoties "Es nevaru" paveikt darbaspēku, jūs pēkšņi noskaidrojat, ka īstais darbs ir tikai priekšā. Jūs mīlat viens otru, lai pārvarētu visu!
Dodiet savam vīram tiesības kļūdīties
Neaprakstiet viņu par to, ka viņš nevar apstrādāt bērnu. Viņam arī viss ir jauns. Jūs vadāt pati daba, un ar jūsu palīdzību mīļais ļoti drīz sapratīs gudrību par rūpes par mazuli. Nemēģiniet būt dusmīgs, ja ne viss izrādās, kā vajadzētu, pirmo reizi.
Dodiet savam pieaugušajam zēnam uzmanību Bērnam ir vajadzīga liela enerģija un gandrīz 24 stundas diennaktī. Bet jūs spējat to darīt, lai tas nekaitētu jūsu attiecībām. Pavadiet savu mīļoto cik vien iespējams, runājiet ar viņu, mēģiniet izprast viņa problēmas un dalīties pieredzē.
Nemaidi seksu
Sešas nedēļas pēc dzemdībām ir jāpārbauda ar ginekologu. Ja viss ir kārtībā, un jūs esat nolēmis izmantot aizsardzības metodi, jūs varat atgriezties pie pilnīgas seksuālās dzīves. Esi atvērts un maigs: tuvums ir nepieciešams, lai atjaunotu attiecības.
Mierīgi ārstējiet mīļoto
Jūsu sieva, kas tikai nesen radīja prieku un optimismu, bieži sauc, ir skumji un nevēlas nevienu redzēt? Esiet sirsnīgi un taktiski! Rūpīgi klausieties, ko viņa vēlas pateikt. Rūpēties par viņu.
Tame savu "ego". Saprotiet un pieņemiet, ka tagad puse no svarīgākās personas pasaulē ir dēls vai meita. Neņemiet to kā personisku apvainojumu un nevainojiet viņu vainot. Vēlme pasargāt, barot, siltā mazumā sievietei ir paša daba. Ticiet man, mana sieva tev mazāk nepatika, tas ir tikai tagad, kad tavs mazulis ir ieņēmis milzīgu vietu viņas sirdī. Nepalaidiet viņai vairāk nekā viņa var šajā periodā dot.
Nodrošiniet mīļoto sievieti mieru. Atcerieties, ka viņai ir nepieciešama personiskā telpa un laiks. Dariet to tā, lai vismaz pusstundu dienā laulātais varētu veltīt sev un tikai sev. Lasīšana, raidījums, izšūšana ...
50-70% ir nomākti nākamo vecāku dzīvē. Ja jūs savlaicīgi lūdzat palīdzību, jums nevajadzēs lietot īpašu medikamentu.