Protams, pirms mēs nolasām savas iecienītās grāmatas uz caurumiem, sabojājām acis, dažreiz mēs tos izlasījām nepareizā gaismā, rakstot tekstu ar rokām, mēs paņēmām nepareizās pozas, bet tika samazināts atļautais minimālais attālums starp objektu un acīm.
Saziņa daudziem neaprobežojas ar tiem darba laikiem, kurus mēs pavadam birojā. Bieži vien, kam nav laika nākt mājās pēc darba, mēs jau runājam pie personālā datora un atkal mūsu acis ir sabiezējis un uzspiests.
Lai nodrošinātu, ka redzes process nesabojājas, jums jāievēro daži noteikumi, lai strādātu pie datora. Pirmkārt, protams, šis attālums, strādājot, ir jāievēro - 50 centimetri. Jābūt telpai, kurā jūs strādājat, pietiekama apgaismojuma .
Un arī jums ir jādara vingrinājumi acīm. Oftalmologi saka, ka katru stundu, kas pavadīta pie datora, jums vajadzīgas piecas minūtes, lai veiktu acu vingrinājumus.
Minimālais komplekss ietver šādus vingrinājumus:
1. Sēdiet un cieši aizveriet acis 3-5 sekundes. Pēc tam tos 3-5 sekundes atveriet plaši. Atkārtojiet uzdevumu 7 reizes.
2. Sāciet mirgot apmēram 2 minūtes, iedomājieties, kā tauriņš vilnē savus skaistus spārnus.
3. Aizveriet acis un mēģiniet, kā ar mūsu acīm izdarīt dažādas formas: apli, astoņus un rombu, tad mēs sākam, mēs tulkām acis no viena stūra, piemēram, apakšējā kreisajā augšējā labajā stūrī. Šis uzdevums būs divas minūtes.
4. Viegli piespiediet plakstiņu pirkstu spilventiņus, kas ir aizvērti un turiet tur 15 sekundes. Ņemim īsu pārtraukumu un atkārtojiet 5 reizes.
5. Apskatīsim objektus, kas atrodas dažādos attālumos no mūsu acīm. Mēs pievēršam uzmanību objektam, kas atrodas lielā attālumā, pēc tam pārvēršam mūsu skatu par nelielu attālumu. Un beigās mēs skatāmies uz attālumu. Pēc tam atkārtojiet šo uzdevumu apgrieztā secībā.
Veicot vingrinājumus, sekojiet šādiem ieteikumiem:
- Vingrojiet bez stresa, mierīgi.
- no fiziskās aktivitātes, lai dotos uz fiziskām aktivitātēm, jums jāatstāj brīža patīkami ilgi atstarot tos.
- Jums ir jāveic vingrojumi bez brillēm.
Nomierinošs acu kompresis.
Ar neapstrādātiem kartupeļiem jums vajadzētu sagriezt plānas šķēles un novietot tās uz slēgtiem plakstiņiem. Ir nepieciešams atpūsties un pēc piecām minūtēm noņemt kompresi.
Cik ātri noņemt acs nogurumu?
Mitriniet acis vairākas reizes ar aukstu ūdeni, kas ņemts no krāna. Tad piespiediet pirksti ar plakstiņiem un apsēdieties uz dažām minūtēm, cenšoties nedomāt par kaut ko.
Kompreses acu atsvaidzināšana.
Katru dienu ir lietderīgi izdarīt komprese no stipra tējas pagatavošanas. Šajā gadījumā acis ne tikai atpūšas, ne mirklī, bet grumbiņas izlīdzinās.
Pat tad, ja aculists stāsta, ka jums ir labi ar savu redzējumu, neuztrauciet likteni. Galu galā profilakse ir vislabākais slimību profilakses pasākums.