Tas ir par nepārtrauktu redzes orgānu izmaiņu attīstību ar ikdienas atkārtotu slodzi. Visbiežāk sastopamās sūdzības ir divu veidu:
• astēnopija vai redzes nogurums;
• Sausa acs sindroms.
Astēnapijas sūdzības izpaužas kā redzes izplūdums, lēna pārorientēšanās, novirzot skatu no attāliem objektiem uz tuvu un tāli, periodisku dubultošanos, ātru nogurumu lasīšanas laikā, smaguma sajūtu acīs. Pēc tam tas var izraisīt izmitināšanas spēju un tuvredzību, pat pieaugušajiem. Un visu iemeslu dēļ nav datora monitora fiziskā starojuma, bet ar vizuālo darbu ar to. Cilvēka acs ir veidota tā, ka, skatot attālumu, jūsu redze ir pēc iespējas atvieglināta, un, skatot tuvākos objektus, jūs nevarat iztikt bez acs muskuļu iesaistīšanās. Šo procesu sauc par izmitināšanu. Datorā mēs esam spiesti pacelt savu pielāgojamo aparātu. Un tas joprojām ir palielināts uzmanības līmenis, un to visu apgrūtina acs ābolu ierobežotā kustība.
Turklāt attēls datora ekrānā ļoti atšķiras no novērošanas objektiem, kas ir pazīstami mūsu acīm. Tas sastāv no izkliedējošiem punktiem - pikseļi, kas spīd, mirgo un tiem nav skaidru apzīmējumu un robežu. Vizuālajam nogurumam rada un nepieciešamība nepārtraukti pāriet no ekrāna uz tastatūru, papīra tekstu, kā arī iespējamās kļūdas darbavietas organizācijā.
Otra lielā sūdzību grupa attiecas uz sausa acs sindromu. Šī degšanas, berzes, smilšu vai svešķermeņa sajūta acīs, slikta izturība pret vēju, kondicionēts gaiss, dūmi, sarkanas acis, fotofobija, asarošana vai, gluži pretēji, sajūta sausumā. Acs virsma ir pārklāta ar asaru plakanu slāni, kas nodrošina aizsargājošu, barojošu un ugunsizturīgu funkciju. Ja tiek apšaubīta asaru plēves sastāvs vai stabilitāte, rodas diskomforts. Iepriekš minētās sūdzības ir saistītas ar faktu, ka, pirmkārt, monitora starojums palielina asaru nestabilitāti, un, otrkārt, strādājot pie datora, mēs nomirzamies retāk, līdz ar to samazinās asaru ražošana.
Kā palīdzēt acīm?
1. Pirmkārt, jums ir pareizi jāorganizē sava darba vieta. Monitoram jābūt uzstādītam 35-65 cm attālumā no acīm, un ekrāna centrs - 20-25 cm zem acu līmeņa.
Vēlams, lai monitoram būtu liels ekrāns. Tastatūra ir jāatrodas 10-30 cm attālumā no galda malas, pirkstiem jābūt pie plaukstas līmeņa paralēli grīdai, un pleciem jābūt atvieglinātam. Posmā krēslā vai krēslā jābūt ērtai. Tas ir labi, ja griesti un sienas ir mīkstas, klusas melodijas.
Apgaismošanai, strādājot ar datoru, jābūt klāt, bet ne pārāk spilgtai. Jebkura gaisma, kas nokrīt uz ekrāna, neatkarīgi no virziena, ir raksturīga spontānai nokļūšanai acīs un ekrāna izgaismošanas efekta rezultātā (tad melnā krāsa ir pelēka, attēla kontrasts samazinās). Spoguļattēls no svešām gaismas avotiem uz ekrāna rada spīdumu. Tā rezultātā redzes nogurums notiek ātrāk, kas ir tieša datora ietekme uz cilvēka acīm.
2. Neaizmirstiet mainīt darbu ar atpūtu! Pēc katras darba stundas - 5-10 minūšu pārtraukums. Šajās pauzēs - viegli uzmundrināt ķermeni un īpašus vingrinājumus acīm. Nepārtraukta darba ilgums ar datoru ir 2 stundas.
3. Ja jums jau ir datorizēta redzes sindroma pazīmes, apmeklējiet oftalmologu, lai pārbaudītu redzes asumu, un, ja nepieciešams, uzņemiet brilles darbam ar datoru. Ir vēlams izmantot augstas kvalitātes stikla priekšmetus ar pretreklāmu pārklājumu.
4. Lai novērstu sausa acs sindroma attīstību, jums jāmācās mirgot biežāk. Izteiktākos sausuma sajūtas gadījumos, smilšu, jums vajadzētu izmantot īpašas mitrinošas pilieni, tā saukto asaru aizstājējus. To sastāvdaļas atjauno asaru plēves traucētās īpašības
Starp citu, šķidro kristālu monitoru izmantošana mazliet mazina astēnopijas, miopijas un sausās acs sindroma varbūtību, taču to pilnībā neizslēdz. Ievērojiet sevi un iemāciet saviem bērniem ievērot šos vienkāršos noteikumus, lai dators paliktu tikai draugs un palīgs viņu studijās un darbā! Pastāstiet bērniem par datora negatīvo ietekmi uz cilvēka acīm, iestatiet datora lietošanas grafiku. Bērni līdz 8 gadu vecumam, kas atrodas monitora priekšā, ir ļoti nevēlami!