Nevienu citu panākumu mēs neesam lepni par uzvaru pār lieko svaru. Jā, bija grūti, dažreiz pat ļoti. Bet mēs varētu, mēs to darījām! Pretēji visam - un arī manam. Faktiski tas ir biedējoši. Viena lieta ir cīņa ar papildu mārciņām, bet otra - ar savu organismu, izvēloties vislielākās pretestības ceļu: ja diēta ir visnopietnākā, ja vingrinājumi - tad palielinās sarežģītība līdz pat septītajam sviedriņam. Prakse liecina, ka tie, kas ir gatavi ciest par skaistu skaitli, galu galā, ir noguruši noliegt sev visu un atdalīties līdz vārtiem. Un sasniedziet to tikai tām jaunajām sievietēm, kas meklē prieku zaudēt svaru.
Cūciņa krāpties ar viltus patiesībām
Mēs esam pārliecināti no bērnības, ka cīņa ir vienīgais veids, kā uzvarēt sacensību: "caur ērkšķiem uz zvaigznēm", "ja jūs ilgstoši ciestos, kaut kas izrādīsies." Lai zaudētu svaru, jums ir jāsaglabā tas, kas jums patīk, lieciet to malā un labāk iedodiet ienaidniekam, sākuši ēst tas, ka man nepatīk. Tad noteikti nepārliecinieties un, iespējams, zaudēsiet svaru! Tas ir tāds mājsaimniecisks masochisms. Tomēr patiesībā, lai sāktu vakariņas ar saldu - nav labas idejas!
"Ja jūs norijat šokolādes bāru vai marmelādi pirms ēšanas, garša paaugstinās cukura līmeni un izsalkuma sajūta tiks sabojāta. Tātad, jūs galu galā nonāksiet ar mazāku ēdiena daļu, - paskaidroja medicīnas ārsts Irina Kuzņecova, uztura speciāliste. - Eksperti jau ilgu laiku zina, ka pārtikas asķēze nenoved pie labas. Pēkšņi nav risinājums: organisms vienkārši sāk taupīt kalorijas. Agrāk vai vēlāk, jebkura cietā diēta beidzas, apetīti pati un svars sāk augt, kā arī lēcieniem. Tāpēc nevajadzēs upurēt: kopā ar uztura speciālistu kopā izstrādājiet visērtāko ēdienu sistēmu, kas jums nebūs grūti ievērot, bet, lai sāktu ar to, nosakiet, kāda diēta jūs piesaista. "
Personīgā fails
Padomājiet par to, kāda ir pārtika jums - pelnīts prieks, stresa ārstēšana vai izmisīgs veids, kā apmierināt badu? Atbildot uz šo jautājumu, jūs varat izvēlēties ēdienu stilu, kas jums ir piemērots. Daži visu laiku kaut ko košļājuši - viņiem ir vieglāk zaudēt svaru, burkānus un ābolus; citi dzēsti kā ūdens dzērieni - un ļaujiet viņiem ēst sevi izkraujot svaigi izspiestajās dienās, minerālūdeni, kefīru, zaļo tēju vai sēdēt uz zupām. Cik daudz cilvēku, tik daudz veidu, kā justies labi un slaids skaitlis.
Perfekcionists
Ja jūs mēģināt ēst racionāli, jūs nekad nevarēsiet ēst sliktu garastāvokli ar gabalu kūka. Tomēr tas nepalīdz: jūs pamazām, bet nepārtraukti pievienojat svaru, it īpaši aukstā sezonā.
Izvēlieties pārtikas produktus: izvairieties no taukiem. Gatavojiet ne cepšanas traukā, ne pāri, cepiet cepeškrāsnī - tad traukā nav jāpievieno eļļa.
Rožu-mimoza
Tu neēd, bet pakaiši kā putns, un svara joprojām ir tur! Ātri, piemēram, gulēt, to ir viegli iesaldēt, neesi draugi ar fitnesa. Ēd vairāk zaļo dārzeņu un svaigus augļus. Tie papildina vitamīnu un minerālvielu krājumus, palīdzot atbrīvoties no pastāvīgas noguruma sajūtas.
Sieviete meteorologs
Jūs skriešanās no galējās uz galēju: pēc tam jūs badā, tad jūs pakļaujat gluttony. Parastās dienās jūs mēģināt sekot līdzi ēdienam, taču tā ir vērts būt vakariņā, restorānā vai bufetē tūristu ceļojumā, kā pasākuma izjūta atsakās, un jūs sākat pārēsties.
Atmest maizi un cieti saturošus produktus. Taču olbaltumvielu pārtika, gluži pretēji, ir apsveicama. Izvēlieties pusdienām bagātīgu ar olbaltumvielām uzkodu, uzņemiet otro gaļu vai zivis, kas otrajā ir pagatavota uz grila, un pabeidziet ēdienu ar siera šķēlīti.
Gourmet
Šādi cilvēki ir ļoti labi pagatavoti un mīl labi un garšīgi ēdieni - viņiem tā ir svētki un viens no lielākajiem dzīves priekiem.
Dzeriet tomātu sulu, tad galvenajam trauciņam kuņģī būs mazāk vietas. Ielieciet pusi parasto daļu uz plāksnes. Desertu nomainiet ar svaigiem augļiem vai svaigi spiestu. Nenoliedz sev kafijas vai zaļās tējas tasi starp ēdienreizēm: kofeīns ēd ēstgribu. Apmierināt nakti ar augļiem vai dārzeņiem.
Kuņģa vergs
Jūs varat viegli izkļūt no miera. Mazākās nepatikšanas gadījumā jūs varat ēst visu, kas atrodas ledusskapī. Uzpildiet ledusskapi ar noderīgiem produktiem: zemu kaloriju biezpienu, jogurtu, dabīgo jogurtu, dārzeņus un augļus - burkānus, redīsus, ābolus un bumbierus, kurus var grauzdēt, izsalkuma bada un ēšanas stresa. Starp citu, nervi ir pilnīgi nomierinoša košļājamā gumija: žokļu izmēru kustības palīdz izturēties ar emocijām un tādējādi neuzkrājas papildus kalorijas! Uz mūsu galda vajadzētu parādīties ikdienas produkti no pilngraudiem: mums ir daudz magnija, kas veicina relaksāciju un labu gulēšanu.