Biezpiena diēta kā veids, kā zaudēt svaru

Tievs skaitlis mūsdienās ir skaistuma, veselības un panākumu simbols. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka daudzas sievietes un vīrieši arī pieliek lielas pūles, lai atbilstu šim standartam.

Veidi, kā zaudēt svaru un saglabāt savu ķermeni formā, patiesībā, tikai divi. Pirmais saistīts ar regulārām vizītēm sporta zālēs, kur ar fizisko slodzi ir iespējams sadedzināt kalorijas, kas saņemtas ēdienreizes laikā. Otrās metodes atbalstītāji atrisina problēmu, kā atbrīvoties no liekā svara, izmantojot vienu no diētām, proti, samazinot kaloriju daudzumu organismā ēdienreizēs.

Viena no šīm diētām ir biezputras diēta, kas saistīta ar zemu kaloriju daudzumu vai arī tās sauc par "izsalcis". Tas nav grūti uzturēt, un tam nav kontrindikāciju.

Biezpiena diētas būtība

Diēta ir diezgan vienkārša - viss diēta vienai dienai ir no 200 līdz 500 gramiem vistiešākā tauku biezpiena. Šajā gadījumā organisms saņems tikai 600 līdz 800 kalorijas. Biezpiens ir bagāts ar olbaltumvielām, tajā ir mikroelementi, kas nepieciešami cilvēka ķermenim. Bet tas nav ļoti garšīgs, jo īpaši liesās un sagremots stundu, tāpēc drīz pēc ēdiena uzņemšanās novājēšanas cilvēks atkal jūtas izsalcis.

Tāpēc, lai biezpiens būtu ne tikai noderīgs, bet arī garšīgs, tajā varat pievienot citus produktus. Lai tas nebūtu tik sauss, pievienojiet tauku slāņa kefīru vai zemu tauku saturu krējumu. 2-3 ēdamkarotes ir pietiekami. Piemērots kā nesaldināts jogurts. Turklāt jūs varat pievienot nedaudz kaloriju barības, piemēram, vārītu vistu, vārītu liellopu gaļu, garneles, musli, augļus, olas, zaļumus. Jebkurā gadījumā piedevām nav daudz jāuzkrājas, un tajās nedrīkst būt daudz kaloriju. Lai nepārslogotu to ar piedevām, jāatceras, ka to kopējais tilpums nedrīkst pārsniegt vistu olu lielumu.

Biezpiena diētas noteikumi

Kā jau minēts, biezpiens tiek ātri gremošanas procesā, tāpēc visu dienu biezpiena barību jāsadala 5-6 porcijās, no kurām pēdējo var atstāt vakarā vai naktī, ja šajā laikā dienas laikā bada sajūta palielināsies.

Biezpienu vislabāk mazgā ar tīru ūdeni. Varat arī būt zaļā tēja. Kopējam šķidruma daudzumam jābūt aptuveni 2 litriem.

Atkarībā no tā, cik ātri zaudē svaru vēlas panākt vēlamo rezultātu, viņš var izmantot biezpienu svara zudumam vienā no tālāk uzskaitītajiem veidiem.

Pēc pirmās metodes, biezpiens un dažas piedevas tam ir vienīgais ēdiens, ko ēst ar novājēšanu. Ar šo nedēļas diētu jūs varat zaudēt apmēram 3-4 kilogramus bez daudz pūļu. Šīs diētas laikā daļa svara tiek zaudēta ūdenī, kas atstāts no ķermeņa. Tāpēc, pēc kāda laika, svars mazliet atjaunosies. Lai nekaitētu sevi, jāatceras, ka mono diētas ilgumam nevajadzētu pārsniegt nedēļu.

Otra metode ir paredzēta tiem, kas vēlas rūpīgi un ilgu laiku zaudēt svaru. Saskaņā ar šo metodi ir nepieciešams izveidot vienu dienu nedēļā, kura laikā sviests ir 100 grami biezpiena. Pievienoto produktu skaits jāsamazina trīs reizes. Cukurbietes un augļu diēta otrajai metodei nav piemērota.

Diētas rezultāti par biezpienu
Piemērojot šādu diētu, 6 mēnešus jūs varat zaudēt apmēram 5-7 kilogramus. Lai gan katram šim rādītājam ir individuāls raksturs. Diēta radīs rezultātu, ja citās dienās novājēšanu cilvēks attur pārmērīgu pārtikas patēriņu. Kā kļuva skaidrs, otrā metode nav tik ātra, bet veselīgāka un uzticamāka.

Tādējādi biezpiena diēta ir pietiekami vienkārša, efektīva un nav tikpat nepatīkama kā daži citi. Tāpēc, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, bet starp esošajām dažādām diētām nezinu, kurš no tiem jāpārtrauc, izmēģiniet biezpiena diētu. Galvenais ļoti vēlas, un jūs sasniegsiet vēlamo rezultātu.