Mēs nedrīkstam aizmirst, ka ar pilnu kuņģī nav iespējams gulēt, tas ir kaitīgs ne tikai veselībai, bet arī miegam. Jo asinsrites sistēma un kuņģa funkcija dziļā miega laikā.
Vairāki līdzekļi, lai atbrīvotos no bezmiega
Ēterisko eļļu izmantošana
Ņem aromātisku vannu naktī, pievienojot piparmētru. Jūs varat ieslēgt aromātisku lampu vai pilienu eļļu uz spilvena.
Akupresūra. Novietojiet papēža centru, 1 cm attālumā no malas.
Joga. Piecas elpošanas minūtes. Izelposim caur vienu nāsi, iepriekš aizslēdzot citu nāsi pirkstu. Pēc izelpošanas, aizveriet pirmo nāsi un izelpojiet caur otru nāsi. Tas ir elpošanas cikls. Savukārt mēs turpinām 4 no šiem cikliem vienā virzienā, bet otrā - otrā. Tad trīs minūtes mēs garīgi runājam skaņu "Oommmm". Un galu galā mēs gulējam uz muguras un veicam piecus elpošanas ciklus "no 2 līdz 1", šeit izelpai vajadzētu būt divreiz tik ilgi, cik ieelpojot. Apgrieziet labo pusi, veiciet 5 elpošanas ciklus "2 līdz 1", pēc tam kreisajā pusē un veiciet 5 elpas vilcienus.
Fiziskais stress. Mēs centīsimies, cik vien iespējams, sasprindzināt visas ķermeņa muskuļus, lai šī roka tiktu saspiesta dūrīs, izstieptu kājas, spiedi un kājas, izjustu daudz fizisku stresu. Turiet aptuveni 15 vai 20 sekundes, pēc tam atpūtieties. Ja nepieciešams, atkārtojiet. Šis spriedzi, un pēc tam relaksācija, pārslēdz ķermeni no smagām domas un nomierina to.
Lai novērstu bezmiegu, jums jāievēro parastie noteikumi, proti:
- nolaist un pamodosies vienā reizē.
- Miega spilgtā telpā, ērtā gultā.
- Dienas laikā, nedariet sev īslaicīgu miegu.
- Pirms gulēt, nenosakiet sevi par sarežģītu garīgu darbību.
- Nav stimulējošu narkotiku, cigarešu un alkohola.
Ir labāk gulēt agri un uzcelt agri. Ja jums ir tikai īss laiks bezmiegs, piemēram, stresa laikā, un, mainot diētu, lietojiet uztura bagātinātājus, tas palīdzēs atjaunot normālu miegu. Ja diēta ir pareizi formulēta, ķermeņa tauki pamazām atgriezīsies normālā stāvoklī, un svara temps stabilizēsies, un tad jums būs iespēja gulēt labi.
Bieži vien cilvēki, kas nodarbojas ar garīgu darbu un vecāka gadagājuma cilvēkiem, bieži cieš no bezmiega. Lielākā daļa no šiem cilvēkiem, lai nepārtraukti tonizētu, dzer stipru kafiju vai tēju lielos daudzumos. Tas, protams, slikti ietekmē veselību. Organisms, kuru vājina pastāvīgs miega trūkums, vairs nevar cīnīties vienatnē un ar maznodrošinātām invaliditātēm. Cilvēki, kas cieš no bezmiega, kļūst uzbudināmi, satracina, neuzmanīgi. Un laika gaitā viņi var attīstīt tādas slimības kā diabēts, aptaukošanās un hipertensija.
Bet, tomēr, bezmiegs ir nepieciešams un to var ārstēt. Šim nolūkam izmantojiet medicīniskās ķimikālijas, kuras ir ārstu izrakstītas, kā arī dabiskas. Šie dabiskie produkti ir ļoti populāri. Tas viss skaidrojams ar to, ka tas, ko piedāvā tautas medicīna, ir viegls efekts, tam ir mazāk blakusparādību. Lielāko daļu šo tautas līdzekļu var izmantot cilvēki, kas cieš no dažām slimībām. Ja zāļu nodevas ir pareizi sagatavotas, tas palīdzēs atbrīvoties no bezmiega un vienlaicīgas slimības.
Ja jūs nevēlaties gulēt, nemēģiniet aizmigt un neliecieties. Ja negribat, dienas laikā negulieties. Do not go too early. Ievērojiet diētu. Pēc 18:00 nedzeriet tonizējošus dzērienus, piemēram, karstu šokolādi, tēju, kafiju. Divas reizes nedēļā sportisti un katru dienu no rīta vai visas dienas veic vingrošanu. Un pirms gulētiešanas izvairieties no smagām slodzēm. Pirms došanās gulēt ar velosipēdu vai ejot labi atpūsties. Nemetiet gultā kairinātā stāvoklī. Mēģiniet atpūsties naktī, tas var būt labas ūdens procedūras, meditācija, viegla masāža, interesanta, tikai ne aizraujoša grāmata.
Izveidojiet savus miega sagatavošanas noteikumus un sekojiet tiem. Māciet savu ķermeni, lai vienlaikus gulētu. Ja, neskatoties uz visu, jūs nevarat aizmigt, jums vajag klausīties klusu mūziku. Pirms guļ gultā guļamistabā, jums ir nepieciešams izveidot komfortablus apstākļus - ja gaiss guļamistabā ir sauss, ielieciet mitrinātāju, noņemiet svešas skaņas, kas jums traucē, un izvelciet telpu pirms gultas.
Kā miega zāļu, neievietojiet alkoholu, lai gan daži cilvēki to var ieteikt mazās devās. Dažos gadījumos alkohols var veicināt labāku miegu, bet tas ir tikai acīmredzams uzlabojums. Miega kļūst sekla, īsa, un alkohols var izraisīt vilšanos, rīta galvassāpes, samazina sniegumu visu dienu, kas tikai saasina bezmiegs.
Bezmiegs. Bezmiega ārstēšana ar tautas līdzekļiem
Bezmiegs ir miega traucējumi, ja ir traucējumi, kas traucē aizmigt vai pavada priekšlaicīgu pamošanos vai pārejošu virspusēju miegu.
Tradicionālo zāļu receptes bezmiegam
1. 50 gramus dilles sēklas gatavo zemā siltumā 15 vai 20 minūtes puslitrā Cahors vīna vai ostā. Mēs uzstājam, infūziju iesaiņojot 1 stundu, pēc tam sasprindziniet un izspiediet. Pirms došanās gultā mēs ņemam 50 vai 60 gramus. Šis nekaitīgais līdzeklis nodrošina labu gulēšanu.
2. Divas ēdamkarotes kaņepju sēklu smalki rastolchhem un izsijāt. Mēs ielej glāzi vārīta karstā ūdens. Mēs uzstājam, iesaiņoti 30 vai 40 minūtes. Mēs dzeram pirms gulēšanas 2 ieejai. Vispirms dzeram ½ glāzi 2 stundas pirms gulētiešanas. Tad pēc stundas dzeram atlikumu kopā ar nogulsnēm. Mēs ēdam obligāti siltu. Mēs pieņemam 2 nedēļas. Šis līdzeklis pret periodisku bezmiegu.
3. 2 tējkarotes apiņu spoļu uz glāzi verdoša ūdens. Mēs uzstājam, uzturot šo aģentu 4 stundas, tad mēs filtrēsim. Mēs naktī dzeram glāzi bezmiega ārstēšanai.
- 1 daļa sasmalcināto apiņu konusu piepilda ar 50 gramiem alkohola. Mēs uzstājam tumsā 2 nedēļas. Tad saspiediet, nospiediet. Mēs uzņemam 5 pilienus tinktūras uz 1 ēdamkaroti ūdens. Mēs ēdam pirms ēšanas 2 reizes dienā. Otro reizi mēs dzeram naktī. Mēs vēršamies pie bezmiega.
4. Lavandas eļļa. Pirms gulētiešanas eļļu viskijs. 3 vai 5 pilienus lavandas tiks iemērc cukurā, un mēs iesūcām pirms gulētiešanas. Tas nodrošinās labu gulēšanu.
5. Pirms gulētiešanas nomazgājiet kājas ar karstu ūdeni. Šī procedūra atvieglos nogurumu, uzlabo miegu, nomierina nervu sistēmu, dod enerģiju.
6. Nervu sistēmas traucējumos, kad tiek izmantota bezmiegs, ūdens-liliju sēklu infūzija ir balta. Lai to izdarītu, 60 g nobriedušu žāvētu sēklu tiks ielejama pulverī un pauks puslitra verdoša ūdens. Mēs uzstājam 20 minūtes. Dzert katru dienu 2 reizes. Mēs turpinām ārstēšanas kursu, kamēr mēs uzlabojam miegu.
7. Paņemiet Artemisia vulgaris ziedošos augļus un Heathera zāli, kas parasti ir tādā pašā proporcijā un samaisiet. Maisījuma ēdamkaroti piepildīs ar glāzi verdoša ūdens, un mēs uzstājam 30 minūtes. Mēs paiet pusotru stundu pirms gulētiešanas.
8. Kad lieto bezmiegs, ir lietderīgi lietot astero-sarkano vilkāvaļu augļus un ziedus. Ņem 40 gramus ziedu, ko mēs piepildām ar 200 ml verdoša ūdens, ņem 1 ēdamkaroti 3 vai 4 reizes dienā. Vai arī ņemiet 20 gramus gatavu augļu, ielej 200 ml verdoša ūdens. Mēs dzeramies kā tēja.
9. Tas izraisa labu miegu un nomierina nervu sistēmu ar infekciju no Artemisia vulgaris topi. Ņem 5 gramus un ielej 200 ml verdoša ūdens. Mēs uzņemam ¼ tase 4 reizes dienā.
10. Uzvelciet blīvu audumu un šujiet nelielu maisu. Būsim to blīvi piepildīt ar izsmalcinātu zāli: timiānu, apiņu kārpas, piparmētru, oregano, asinszāli. Mēs to ievietojam nakts spilvenā. Smaržu ieelpošana stimulē labu miegu un ātri iemigšanu. Pēcpusdienā ievietojiet maisu plastmasas maisiņā, lai palielinātu garšaugu laiku.
Tautas metodes bezmiega ārstēšanai
Receptes ar medu
Nav efektīvākas miega tabletes nekā medus, turklāt tā ir absolūti nekaitīga. Jūs varat apmeklēt tvaika telpu, izmantot ozolu slotu, tā arī nomierina nervus.
Trīs tējkarotes ābolu sidra etiķa samaisiet tasi medu. Pirms gulēšanas mēs uzņemam 2 tējkarotes šī maisījuma, un 30 minūtēs pēc gulētiešanas varat aizmigt. Ja ir vājums un smags nogurums, tad nakts vidū varat atkārtot šādu miega zāļu uzņemšanu. Medus ir labs nomierinošs un tonizējošs efekts, un kombinācijā ar ābolu sidra etiķi tas būs pat efektīvāks bezmiega gadījumā.
Mēs savācim uz 2 daļām lapu piparmētru un lavandas ziedus, 3 daļās - sakneņus ar Valerian officinalis saknēm un kumelīšu ķimikāliju ziediem. Divas ēdamkarotes maisījuma 15 minūtes, mēs uzstājam glāzi verdoša ūdens. Mēs dzeram infūziju par dienu, kurā valkā bezmiegs.
Kumiju dārzeņu augļi, sardīņu sakņu bumbuļi, fenheļa augļi, piparmētru lapas, kumelīšu ziedi, jaukti. Mēs uzņemam 10 gramus maisījuma ar glāzi verdoša ūdens, uz pusošas stundas uzkarsē ūdens vannā, ļaujiet tai 10 minūtes atdzist, saspiest, izspiest izejvielu un pievieno vārītu ūdeni līdz sākotnējam tilpumam. Mēs no rīta ņemam 1 vai 2 tases, vakarā uz stikla.
Mēs sajaucam 5 gramus kliņģa ziedu, mātītes. 10 gramus savākšanas vāriet 10 vai 15 minūtes 200 ml ūdens, mēs uzstājam 1 stundu. Mēs dzeram pirms gulētiešanas 100 ml.
Apvieno 5 gramus valerīnskābes un 10 gramus sarkanvīna, sajauc un ņem 10 gramus savākšanas un vāriet 100 ml ūdens 10 vai 12 minūtes. Mēs uzstājam 1 stundu. Mēs dzeram 100 ml naktī.
Mēs sajaucam 10 gramus sakneņus no Leonurus, balerāna, balta miglas ziedu, piparmētru, vilkābeņu ziediem. Ņemiet 1 ēdamkaroti zaļumu, mēs pusstundu uzstājam 200 ml verdošā ūdenī, no rīta dzeram glāzi un pirms gulētiešanas.
Sajauc 20 gramus piparmētru, apiņu rogas, balerāna sakneņus, trīsslāņu pulksteni. Sāls ēdamkarote uz pusstundu ielej 200 ml verdoša ūdens. Dzert 3 reizes dienā 100 ml no rīta, pēcpusdienā, naktī.
Ņem 25 gramus valeriju saknes, 25 gramus apiņu spožus, sajauciet. Maisījuma ēdamkaroti tiks pagatavoti ar glāzi verdoša ūdens. Mēs ņemam, pirms iet gulēt glāzi.
Ņem 25 gramus ziedu priekšmelkas, melissas lapas, rozmarīna lapas, lavandas ziedus, sajauciet. 2 ēdamkarotes šī maisījuma, mēs uzstājam uz glāzes verdoša ūdens 15 minūtes. Dzert dziedina dienu ar bezmiegu.
Jauno vircas pušķu piedzēries, piemēram, tēja ar bezmiegu, nervu sabrukumu, ar aterosklerozi.
Par 20 gramiem zaļās smaržīgās vijolītes, barberry, melissa lapu, lavandas ziedu, veronikas zāļu augļi. Garšaugus sajauc un ņem 1 ēdamkaroti maisījuma, mēs ielej 1 tasi verdoša ūdens. Kad rodas bezmiegs, vakarā mēs lietojam 1 vai 2 glāzes.
30 g valeriju sakņu, 10 g smiltsērkšķu, kumelīšu ziedu, 20 g piparmētru, maisa. Mēs savācam ēdamkaroti ar glāzi verdoša ūdens, mēs uzstājam 15 minūtes siltā vietā un sasprindzinām. Mēs pirms gulēšanas ņemam 1 glāzi bezmiega ārstēšanai.
Aitkopju tinktūra
Auzu zaļo augu stipra tinktūra ir stiprinoša un tonizējoša. Mēs pieņemam uz bezmiegu un pārmērīgu darbu.
Fenheļa augļu tinktūra
Viena ēdamkarote augļu tiek turēta pusliterī verdoša ūdens.
Selerijas infūzija
Mēs uzņemam 34 gramus selerijas saknes, ielej aukstu ūdeni, kas ir iepriekš vārīts, atdzesē un uzstāj 8 stundas. Mēs ņemam 3 reizes dienā 1 tējkarote. Tas nozīmē, ka padziļina miegu un palielina tā ilgumu.
Bezmiegs var izārstēt ar tautas ārstēšanas metodēm, izmantojot šīs vienkāršās receptes. Un tad jūs varat atbrīvoties no bezmiega un miegs būs garš, spēcīgs un mierīgs.