Ja jūs jūtat miegainību un uzbudināmību, jums ir maisi zem acīm un plakstiņu pietūkums, ja jums ir dažādas kuņģa problēmas un problēmas ar ādu un matiem, tad droši vien ir laiks rūpēties par savu veselību. Viens no labākajiem veidiem, kā pareizi izmantot savu ķermeni, ir veikt detoksikāciju. Jo īpaši pirms jaungada brīvdienām tas būs ļoti noderīgs.
Daudzus gadsimtus visā pasaulē cilvēki praktizē ķermeņa attīrīšanu. Ir vairāki veidi, kā atjaunot un barot ķermeni no iekšpuses: ķīniešu, ajurvēdiskās tehnikas un tamlīdzīgi. Noņemot toksīnus un ēdot veselīgu pārtiku, mēs notīra to no kaitīgiem toksīniem un toksīniem, kā arī piesātina to ar nepieciešamajiem vitamīniem un elementiem. Rudens-ziemas periodā mūsu organisms ir aprīkots ar papildu atbalstu. Galu galā, tas ir dažādu sezonālu saaukstēšanās periods. Protams, jūs varat dzert vitamīnus. Bet šādā veidā jūs papildināsiet nepieciešamo vielu piegādi organismā, bet netiks veikta attīrīšana. Tādēļ vislabāk ir detoksikēt.
Rudens beigās un ziemas sākumā lielveikalu plauktos varat atrast dažādus noderīgus augļus un dārzeņus, kas palīdzēs organismam tīrīt. Turklāt visiem šiem produktiem ir daudz noderīgu īpašību.
Kad un kā man vajadzētu detoksicēt ķermeni?
Lielākā daļa speciālistu uzskata, ka jums ir jātīra ķermenis nepārtraukti. Bet reizi gadā ir ieteicams veikt pilnu tīrīšanu. Ir daudzas metodes. Daži ierosina ķermeņa attīrīšanu atsevišķi, tas ir, katru mēnesi, lai notīrītu noteiktu orgānu (nieres, aknas un tamlīdzīgi). Citas metodes rekomendē veikt kompleksu detoksikāciju. Tāpēc atkarībā no tā, kā vislabāk to izdarīt, jums ir atkarīgs. Turklāt, pamatojoties uz individuālajām īpašībām, ir nepieciešams izvēlēties organisma attīrīšanas metodes. Bet atcerieties, ka jūs nevarat detoksicēt ikvienu. Tas ir aizliegts to darīt mātēm, grūtniecēm, kā arī tiem, kuri cieš no vēža, tuberkulozes vai citām deģeneratīvām slimībām. Nav arī ieteicams veikt detoksikāciju, ja Jums ir samazināta imunitāte.
Vienmēr koncentrējoties uz savu valsti. Stresa laikā mēnesī varat izmēģināt mīkstāku tīrīšanu, panākot līdzsvarotu uzturu. Brīvdienu laikā labāk ir dot priekšroku mono-diētām. Piemēram, nedēļas laikā uz mono diētu, kuras pamatā ir vīnogu sulas izmantošana, jūs varat sasniegt ātru ķermeņa attīrīšanu. Turklāt šāda diēta iegūs nieres un limfātisko sistēmu. Eksperti iesaka veikt attīrīšanu tādā veidā, lai toksīnu izvadīšana no organisma būtu nepārtraukta. Tādējādi organisms darbojas normāli.
Labākie produkti ķermeņa attīrīšanai
Jaunā vecumā ķermenis ir jātīra. Tādēļ pietiek ar nedaudz pielāgot savu diētu un iekļaut tajā dažus produktus. Ir pierādīts, ka zemāk uzskaitītie produkti vislabāk attīra ķermeni:
- Melnā dārzeņu sakne tiek lietota aknu attīrīšanai. Tas palīdz noņemt toksīnus no tā. Ir nepieciešams grebt vai sagriezt augļus kopā ar ādu vai izspiest sulu no tā. Iegūto masu vai šķidrumu vajadzētu ēst vai dzert vienu reizi dienā trīs nedēļas.
- Baklažāni tiek uzskatīti par ilgmūžības dārzeņiem. Tas satur vielas, kas ir piemērotas tauku sadalīšanai, tāpēc ieteicams ēst baklažānu tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Turklāt baklažāni ir labs diurētisks līdzeklis, tie uztur skābju un bāzes līdzsvaru organismā un pozitīvi ietekmē sāls līdzsvaru. Tās ir noderīgas aizcietējumiem.
- Ziedkāposti pārsniedz garšas īpašības, uzturvielu sastāvā, kā arī diētisko īpašību citās kāpostu sugās. Turklāt tā ķermeņa organisms to labāk absorbē, salīdzinot ar citiem kāpostu veidiem, pateicoties tā šūnu struktūrai. Ziedkāposti satur vairāk kālija un mazāk rupjas celulozes, tas veicina regulāru zarnu iztukšošanos un palīdz mazgāt nieres.
- Brokoļi ir īsta vitamīnu kokteilis. Tas satur vitamīnus A, C, B9, kā arī mikroelementus: kāliju, kalciju, magniju un citiem. Pateicoties tam, brokoļi regulē šķidruma līmeni organismā un stimulē asins attīrīšanos un aknu darbību. Regulāri lietojot šo dārzeņu, toksīni tiks izvadīti no ķermeņa, un, ja jums ir šī problēma, jūs aizmirstat par aizcietējumiem.
- Fenheļi ir universāls dārzeņi. Pirmkārt, tas ir lielisks diētisks produkts, kas satur: kāliju, B6 vitamīnu, tiamīnu, riboflavīnu, niacīnu, folijskābi, pantotenu un citām lietderīgām vielām. Arī fenkhelu zemu kaloriju daudzums ir bagāts ar antioksidantiem un šķiedrvielām. Šis dārzenis var attīrīt zarnas, izvadīt toksīnus no resnās zarnas, kā arī veicina labu gremošanu.
- Rāce ir ļoti barojoša sakņu kultūra, kas satur vitamīnus B un C, mikroelementus un makroelementus (kāliju, cinku, varu, dzelzi un citus). Rāceņi ir bagāti ar uzturvielām un antioksidantiem. Par 100 gramiem produkta ir tikai 28 kalorijas, tāpēc svaru nevar precīzi savākt, ēst rāceņu. Lai attīrītu ķermeni, ir ieteicams šo produktu iekļaut diētā: divas līdz trīs reizes nedēļā, pusotru gliemežu sulu.
- Bumbieris ir arī zemas kaloritātes daudzums, bet tas satur daudz šķiedrvielu, kas novērš aizcietējuma parādīšanos, stimulē kuņģa un zarnu trakta darbību un stimulē urinēšanu. Sakarā ar šo lieko šķidrumu netiks uzkrāts neorganisms.
- Cigoriņi ir 95% ūdens, bet tajā ir daudz šķiedrvielu. Tas ir labs kālija avots. Regulāri lietojot cigoriņu, asinis un aknas tiek nosprostotas, uzlabojas gremošana un stimulē gremošanas trakta darbību. Ķermenis atbrīvosies no izhaka toksīniem, vielmaiņa paātrināsies un tiks izmesti pāris papildu kilogrami. Arī cigoriņu var lietot kā diurētisku un caureju līdzekli.
- Plūms ir arī zemas kaloritātes produkts (uz 100 gramiem tikai 46 kalorijas). Vnei nesatur piesātinātos taukus, bet plūmē ir daudz antioksidantu, kālija, šķiedrvielu un citu vielu, kas attīra nieres. Svaigi plūmes ir labs mīksts līdzeklis pret aizcietējumiem.
- Vīnogas satur lielu daudzumu nešķīstošu šķiedru. Tas ir viens no galvenajiem ķermeņa attīrīšanas līdzekļiem, pateicoties tam, ka tajā ir polifenoli, fitoātrini, kam ir svarīga loma ķermeņa atjaunošanā. Arī vīnogas ir bagātas ar antioksidantiem. Regulāri lietojot, tas stimulē zarnu darbību, kas novērš aizcietējumus. Vīnogas var ēst brokastu vai pusdienas laikā. Pateicoties šim produktam, jūs ne tikai attīra savu organismu, bet jūs zaudēsiet kādu svaru.
- Banāns ir bagāts ar ogļhidrātiem, kāliju, šķiedrvielām un citām lietderīgām vielām. Tas pilnīgi apmierina badu. Turklāt banāni ir piemēroti tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Tikai viens liels banāns dienā nodrošina organismam noderīgas vielas un labvēlīgi ietekmē gremošanas traktu.
Līdzsvarots ķermeņa attīrīšanai
Rīts: bumbieru un bumbieru sula (100 grami); Bļoda ar putru ar quinoa un sojas pienu, balta, nesaldināta tēja.
Pusdienas: maisījums no ziedkāpostu (100 grami) un brokoļiem (100 grami) vārītas napara; tunzivs steiks, cepēts folijā (100 grami); sautētas plūmes (100 grami).
Vakariņas: burkānu un selerijas sula (100 grami); biezputra no rāceņiem (100 grami); parafena rāce (100 g) un brūnie rīsi (50 g); banāns (100 grami).