Speciālisti nošķir mugurkaula hroniskās un akūtas sāpes. Akūtas sāpes var justies ļoti negaidīti un intensīvi, kas var izraisīt locītavu deformāciju. Akūtas sāpes var ilgt vairākas dienas, bet ārsti apgalvo, ka mugurkaula sāpju pazemināšana ir iespējama, taču jums vajadzētu iegūt nepieciešamo informāciju.
Pirmais noteikums ir - nestāv uz kājām. Un par to jūsu puse pateicos jums. "Ar ārkārtīgi stiprajām sāpēm," saka ķirurgs Edvards Ābrahams, pirmā lieta, kas jādara, ir gulēt. " Patiesībā, uzbrukuma laikā tas būs vienīgais, ko vēlaties darīt, jo jebkura cita kustība var jums ievainot. Tāpēc pirmajās divās dienās fiziskās aktivitātes jāsamazina līdz minimumam.
Tomēr nepārliecinieties ar guļošo gultu. Tas pats ārsts Ābrahams uzskata, ka laiks, ko pavadījāt gultā, ir atkarīgs no slimības smaguma pakāpes. Un, ja divas dienas, kas pavadītas gultā, jūs joprojām izjūtat stipras sāpes, protams, papildu diena netiks ievainota. Tomēr viss vienāds, labāk izkļūt no gultas, cik ātri vien iespējams. Tas viss ir atkarīgs no sāpēm.
Un tik daudzi cilvēki sāk domāt, ka gulētiešanas nedēļa atrisinās visas problēmas ar mugurkaula sāpēm, taču šis pieņēmums nav taisnība. Tā kā par katru gulētiešanas nedēļu būs atlicis 2 nedēļas. Texas universitātes medicīnas pētījumu centrs veica pētījumu, kura rezultāti to apstiprināja. Pētnieki veica pārbaudi vairāk nekā 200 pacientu ar sūdzībām par sāpēm mugurā, pēc tam tika noteikts nedēļas ilgs gultas režīms, vēl divas dienas. Un kā izrādījās, abiem pacientiem vajadzēja vienu un to pašu laiku, lai atbrīvotos no sāpēm, bet tiem, kuriem bija divas dienas pirms viņu darba uzsākšanas. Tādēļ uzturēšanās ilgums gultā gandrīz neietekmē atgūšanu.
Vēl viens vienkāršs un noderīgs padoms ir likt ledus sāpīgajā vietā. Tas palīdzēs samazināt bojāto audu stiepšanu un pietūkumu. Lai panāktu labāko efektu, ieteicams izmēģināt ledus masāžu. Uzlieciet ledus iepakojumu uz iekaisušo vietu un masāžu 7-8 minūtes. Šo procedūru ieteicams veikt aptuveni divas dienas.
Varat arī mēģināt atvieglot sāpes ar karstumu, it īpaši pēc pirmajām ledus apstrādes dienām. Ieduriet mīkstu dvieli karstā ūdens baseinā, tad saspiediet un izskalojiet to pareizi, lai nerodas grumbu. Uzlieciet uz krūtīm, ielieciet spilvenus zem spārniem un augšstilbiem, pēc tam izvelciet dvieli vietā, kur tā sāp. Uz augšu, jūs varat arī ievietot karstā ūdens pudeli ar siltu ūdeni.
Bet kā atbrīvoties no grūtībām, kas pastāvīgi tiek vajāti mugurkaulā? Lai cīnītos pret hroniskām sāpēm, ieteicami specializēti vingrinājumi, kas reizēm darbojas kā labākie līdzekļi. Ja jums ir ārsta uzraudzībā, jums vajadzētu piesaistīt viņa atbalstu.
Viens no visnoderīgākajiem uzdevumiem var būt push-ups. Noguliet uz grīdas ar vēderu, nospiediet iegurījumu uz grīdas un veiciet push-ups, liekot muguru tā, it kā jūs mēģināt pacelt plecus no grīdas. Ieteicams veikt šo vingrinājumu divas reizes dienā, no rīta un pēcpusdienā.
Nākamo uzdevumu sauc par pusi pacelšanas. Šoreiz novietojiet muguru uz grīdas. Stingri nospiežot abas kājas uz grīdas un saliekot ceļus, veiciet puse pacelšanas, pēc tam mēģiniet turēt šo pozīciju 1-2 sekundes un atkārtojiet to vēlreiz.
Nākamo uzdevumu sauc par kuģošanu pa zemi. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams liels un mīksts paklājs. Lieciet uz vēdera un paceliet labo kāju un kreiso roku. Turiet savas ekstremitātes šajā pozīcijā 1 sekundi, pēc tam mainiet roku un kāju.
Protams, ka mugurkaula sāpju problēma ir diezgan nopietna, tādēļ ne vienmēr jākārto pašapkalpošanās medikamenti, un, lai atpazītu brīdinājuma signālus, pēc kuriem jums vajadzētu konsultēties ar ārstu, mēs sniedzam šādus padomus.
Signāli:
1. Sāpes mugurā pēkšņi parādās ļoti negaidīti un bez uztverama iemesla.
2. Sāpes mugurā sāpes krūtīs, paaugstināts drudzis un apgrūtināta elpošana.
3. Pēc 2-3 dienām akūts uzbrukums nenotiek bez pat vājināšanās.
4. Sāpes mugurā, pēdu vai ceļu
Dažiem cilvēkiem muguras sāpes ir daļa no viņu ikdienas dzīves. Šāda sāpija tiek saukta par hronisku. Tiem, kuri ir pieredzējuši visu šausmu, būs noderīgi šādi padomi:
1. Ielieciet dēli zem matrača. Mērķim vajadzētu būt situācijai, kad gulta miegā miega laikā nav saliekta. Jūs varat arī ievietot gabalu saplākšņa vai iegādāties matraci ar īpašām atsperēm.
2. Miega burts S formā. Slimība mugurkaulā nepanes, ja jūs gulējat seju uz leju. Novietojiet spilvenu zem kakla un galvas, un tad zem ceļgaliem. Šajā situācijā nekas nespiež jūs uz muguras.
3. Mēģiniet lietot vienu aspirīnu dienā. Eksperti saka, ka tas palīdzēs mazināt sāpes, jo parasti tas tiek papildināts ar iekaisuma procesiem, kas saistīti ar sāpēm, tādēļ vienkāršie pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, aspirīns, var jums palīdzēt.
4. Izmēģiniet vītolu mizu - tā ir dabiska, dabiska pretiekaisuma iedarbība. Tā ir viņa aktīvā viela, kas dod pretiekaisuma līdzekļus aspirīnam un daudzām citām zālēm. Turklāt, ja lietojat to pēc ēšanas, tas negatīvi neietekmēs jūsu kuņģī un vienlaicīgi atvieglos muguras sāpēm. Tomēr jāatzīmē, ka cilvēkiem, kas cieš no čūlas un grēmas, šis līdzeklis nav jāizmanto.
5. Izmēģiniet ķīniešu vingrošanu tai či. Šī senā metode, kas sastāv no gludām un lēnām kustībām, ir ļoti labs veids, kā atpūsties un mazināt sāpes. Arī šī vingrošana ietver daudz elpošanas vingrinājumus un stiepšanās vingrinājumus. Protams, lai apgūtu šo tehniku, jums ir vajadzīgs laiks un disciplīna, bet rezultāts galu galā palīdzēs jums, kā atbrīvoties no sāpēm un sajust pilnīgu ķermeņa harmoniju.
Sāpes mugurkaulā jāārstē ar maksimālu smagumu, tādēļ pēc pirmās satraucošās tendences jums vajadzētu izmantot šos padomus, lai nerastos komplikācijas, kuras vēlāk nevar atrisināt bez medicīniskas iejaukšanās.