Uzmanības stunda.
Dažu emocionālu spēcīgu nemieru laikā mēs zaudējam daudz enerģijas. Ir nepieciešams meklēt antidotu un "uzķert" zīmes, kas liecina par miera traucējumiem. Tas var būt kaut kas, galvenais ir nevis sūdzēties, netiesīties, nepārliecināt un neveikt traucējošas problēmas. Dzeriet zaļo tēju, C vitamīnu, ko tas satur, palīdz atjaunot ķermeni, uzkāpt vannā, ieslēgt sēriju. Un, kad emocijas beigušās, jūs varat atgriezties problēmu risināšanā.
Burvju ritms .
Cilvēka ķermenis spēj pielāgoties apkārtējai videi, tas attiecas uz sirdsklauves un elpošanu. Kad mēs pielāgojamies ātram dzīves ritmam, mēs jūtam prieka un spēka pieaugumu. Tāpēc, ja apātija un skumjums pārņem cilvēku, iekļaujiet mūzikas skaņas vai brauciet uz dažu Āfrikas bungu koncertu.
Krāsu burvju.
Krāsa var mainīt iekšējo stāvokli. Ja dažas minūtes, lai apsvērtu papīra oranžo vai spilgti dzelteno krāsu, tad apātiju var aizstāt ar radošu enerģiju. Tagad aizveriet acis un iztēlojieties oranža vai dzeltena bumbu savā saules pinuma laukumā. Iedomājieties, kā tā kļūst silta un liela, un jo vairāk jūs vizualizējat, jo vairāk jūs varat justies kā spēcīgāka persona.
Garšvielas .
Iepriekš garšvielas tika novērtētas zelta masā, tās dod personai enerģiju un ārstē daudzas slimības. Tiem, kas jūtas ļoti noguruši, pārbaudītie līdzekļi ir koriandrs, krustnagliņas, karsti pipari, safrāns, kanēlis un ingvera. Tos var pievienot karstajam pienam vai tējai, ļaujiet tam gatavot dažas minūtes un dzert, iedomājieties, ka jūsu ķermenis ir piepildīts ar veselību un siltumu.
Ūdens procedūras.
Cold duša pamodina ķermeni. Bet dažreiz jautras stundas aizstāj ar nogurumu. Un, lai no rīta pagarinātu efektu, nepieciešams kontrasta duša. Bet, ja uz vairākām minūtēm jūs uzkāpsieties karstā vannā, pievienojot citrona vai apelsīnu ēterisko eļļu, tad organisms var uzreiz pamosties un uzmundrināt.
Dzīves elpa.
Cilvēka iekšējais potenciāls ir atkarīgs no tā, kā mēs elpojam. Mēģiniet veikt vingrojumu, lai tas sēdētu ērtai pozā, aizveriet acis un sākat elpot. Elpojiet lēnām, izelpas būs nedaudz garāks par pašu inhalāciju. Izjūt elpu vēderā, plaušās, kaklā, degunā un pēc tam apgrieztā secībā. Un paātriniet elpošanas ritmu. Tad atveri savas acis un esi gatavs doties.
Garastāvoklis
Spēcīga rīcība, jo elpošanas prakse dzied. Ar dziesmas palīdzību jūs varat uzmundrināt, tas būs vienkāršs veids, kā atgriezties enerģijā. Nepieciešams, lai repertuārs sastāvētu no pozitīvām dziesmām.
Pasākumi.
Esiet piesardzīgs, izvēloties zāles ziemas gripas epidēmiju un saaukstēšanās laikā. Sarežģītu zāļu lietošana ar paracetamola devu. Tās neizraisa uzmanības koncentrēšanās un letarģijas, miegainības mazināšanos, rūpējas par kuņģi.
Mazliet jautri.
Kafijas tasi var "atdzīvoties" grūti brīžos, un šokolādes gabals dos jums laimes sajūtu. Par garīgu darbību, neliels kūka būs noderīga. Ja jums trūkst spēka, tad kāpēc noliegt sev ārstēšanu. Un, ja tas dod prieks, tad tas var uzreiz atjaunot enerģijas rezervi.
Ja no rīta jūs nevarat atvērt acis, burtiski pavelciet matus no gultas, līdz jūs dzerat kafiju un pārmeklēsiet, lai strādātu, un neiet, tādēļ jums nekavējoties jāpārtrauc "enerģijas uzturs". Nav nepieciešams stimulēt sevi ar konfekšu un kofeīna palīdzību. Ir nepieciešams izvēlēties noderīgus produktus un atjaunot zaudēto enerģiju. Uztura sastāvā ietilpst tādi ēdieni, kas dienas laikā nodrošinās vajadzīgo enerģijas līmeni. Ir nepieciešams izslēgt gāzētos dzērienus ar augstu cukura saturu, jo tie pazemina enerģiju. Ēšana taukainai pārtikai padarīs jūs miegaina, slinks un gausa. Jāuzsver svaigi augļi un dārzeņi.
Brokastis.
Pirmā brokastu iespēja:
Svaigi ogas, beztauku jogurts;
Pusi glāzes svaigas apelsīnu sulas.
Otrās brokastis iespēja :
Auzu pārslu biezputra ar vājpienu ar banānu gabaliņiem;
Griezums ar sviestu ar zemesriekstu sviestu;
Pusi glāzes tomātu sulas.
Pusdienas.
1 pusdienas iespēja :
Zupa no dārzeņiem;
Grauzdiņš ar kausētu sieru;
Puse greipfrūta;
200 ml piena ar zemu tauku saturu.
2. pusdienu variants:
Grilēta vistas gaļa ar vistas gaļu;
Salāti no tomātiem;
Viens oranžs;
1 ēd.k. zemu tauku saturu piens.
Vakariņas.
1. variants vakariņām:
Tvaicētas ātes filete;
Cepti kartupeļi, ar kausētu sieru vai skābo krējumu;
Brokoļi vai krāsaini vārīti kāposti;
Persiku;
1 ēd.k. zemu tauku saturu piens.
Otrais vakariņu variants :
Cepiet gabalu vistas ar rīsiem;
Salāti ar spinātiem;
Divi plūmes;
200 ml vājpiena.
Ko var un ko nevar izdarīt ar šo diētu.
Jūs varat:
Dzert daudz šķidrumu;
Veikt multivitamīnus;
Ir miltu milti;
Limita alkohols, viena kokteilis dienas laikā;
Ja jūs vēlaties kaut ko saldu, jums jāēd žāvēti augļi.
Jūs nevarat:
Uzkodas un ēdienreizes;
Ir taukaini, cepti ēdieni;
Ir kartupeļu čipsi;
Ir graviesi un taukainās mērces;
Dzert saldu gāzētu dzērienu, alkoholu, vīnu, alu;
Pievienojiet cukuru kafijai, tējai un tā tālāk;
Ir balta maize.
Nobeigumā mēs piebilst: zaudēto enerģiju var atjaunot, izmantojot "enerģijas diētu" un izmantojot iepriekšminēto padomu. Skatīties diētu, vadīt veselīgu un veselīgu dzīvesveidu, un tad jūs atjaunot zaudēto enerģiju.