Simptomi vieglas formas: hronisks nogurums (pat ja ir pietiekami daudz miega stundu), nespēja koncentrēties un skaidri domāt, vājums un nogurums, alotriofāģija (vēlme ēst neēdamas lietas: ledus, māls vai pat dubļi), bāla ādas krāsa (saistīta ar asiņu trūkumu , piesātināts ar skābekli).
Ja anēmija nav noteikta laikā un ārstēšana netiek sākta, var parādīties sirds slimības simptomi. Tas nav pārsteidzoši. Jūs esat noguris ar asiņu trūkumu, kas ir bagāts ar skābekli, sirds strādā pie nolietojuma, ķermenis ir noguris. Bet cīnīties ar anēmiju ir ļoti vienkārša. To var viegli kontrolēt un ātri izārstēt ar dzelzi tablešu veidā un īpašu diētu, kas bagāts ar dzelzi.
Ēdiet pārtiku ar lielu daudzumu dzelzs.
Ieteicamā dienas deva dzelzs sievietēm no 19 līdz 50 gadiem ir 18 mg. Grūtniecēm šis elements ir daudz lielāks - 27 mg. Vīriešiem, kā arī sievietēm pēc menopauzes, nepieciešams daudz mazāk - tikai 8 mg dzelzs dienā.
Kaut arī liellopu gaļas, jēra gaļas un tumšās mājputnu gaļas saturs ir vislielākais dzelzs daudzums, kuru organismā ir daudz vieglāk absorbē arī dzelzs daudzums no citiem avotiem, lielos daudzumos to var atrast citos pārtikas produktos. Lapu salāti, pupiņas, žāvēti augļi, rieksti, veseli graudi, bagāti rīsi, makaroni, makaroni, kā arī moluski - viss ir izcils dzelzs avots.
Veikt uztura bagātinātājus. Ja jums ir anēmija, vispirms pēc tam, kad esat izpētījis jūs, ārsts iesaka lietot dzelzs saturošus uztura bagātinātājus, lai atjaunotu normālu hemoglobīna līmeni un dzelzs daudzumu organismā. Noteicams uzlabojums notiks pēc pāris nedēļām pēc procedūras uzsākšanas. Ir svarīgi turpināt lietot šos piedevas visā ārsta noteiktajā laikā. Bieži vien, lai palielinātu dzelzs krājumus ķermenī, ievadīšanas gaita tiek noteikta uz laiku līdz sešiem mēnešiem. Visbiežāk sastopamās šo zāļu blakusparādības ir smaguma pakāpe kuņģī un aizcietējums. Lai atbrīvotos no tiem, parasti ir pietiekami pāriet uz ēdienu, kas bagāts ar šķiedrvielām, dzer daudz ūdens un veic fiziskus vingrinājumus. Un tomēr, anēmija ir slimība, kas nevar iet pati par sevi.
Sargieties no dzelzs blokatoriem . Dažas vielas, kas atrodas pārtikas produktos, var nelabvēlīgi ietekmēt dzelzs bioloģisko pieejamību. To vielu grupā, kas bloķē dzelzi, ietilpst fosfāti, kas satur pienu un olu baltumu, kalcijs piena produktos, nitrāti pārtikas produktos ar daudzām šķiedrvielām un tannīns un polifenols, kas atrodams kafijā un tējā. Daži pārtikas produkti, piemēram, spināti un sojas pupiņas, ir bagāti ar dzelzi, bet tajos ir arī vielas, kas traucē dzelzs uzsūkšanos. Jums nav nepieciešams izslēgt šos pārtikas produktus no jūsu uztura vispār, bet neizmantojiet tos kopā ar produktiem, kas bagāti ar dzelzi. Mēģiniet tos nošķirt.
Mēģiniet vērsties pie tradicionālās ķīniešu medicīnas.
Saskaņā ar TCM principiem zems dzīves enerģijas līmenis ("Qi") asinīs noved pie anēmijas. TCM ne tikai palīdz regulēt menstruālo ciklu, bet arī palielina enerģijas tonusu. Visizplatītākā recepte, ko ārstiem, kuri jau sen praktizējuši TCM, pacientiem, ir četru zāļu novārījums (Si By Tang). Tas ir sagatavots no atlikuma (shu di-wan), piena ziedēšanas (Bai Shao), Ķīnas vasaru (dang kas) un Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum pīņains. TCM iesaka sagatavot ēdienu, izmantojot augus ar augstu dzelzs saturu. Tie ir šādi: pētersīļi, pienenes, dzeltenās skābju saknes, krustnagliņas, nātru un takajoka saknes, sarsaparela un sarkanās aļģes.
Izvēlieties dzērienus uz garšaugiem.
Tā vietā, lai iegūtu kafiju un vienkāršu tēju, izmēģiniet tējas, kas izgatavota no anīsa, ķimenes, piparmētru vai laima krāsas. Varat arī izmēģināt dzērienus, kas izgatavoti no sasmalcinātiem graudaugiem (kviešiem un miežiem) vai aļģēm (zaļzaļai vai hlorella), kurās ir daudz noderīgu elementu un veicina dzelzs asimilāciju.
Pievērsiet uzmanību fiziskai slodzei
Sievietes, kas vada aktīvu dzīvesveidu, jo īpaši tiem, kas darbojas, dzelzs līmenis organismā bieži ir zemāks par normālu. Tāpēc, ja jūs bieži izjūtat sportista stresu, ir īpaši svarīgi katru gadu ziedot asinis analīzei. Pat neliela fiziskā piepūle var izraisīt anēmiju sievietēm, kuru organismā dzelzs līmenis ir zemāks par normālu.
Vai jums ir anēmija?
Ja Jums ir anēmijas simptomi, lūdziet savam ārstam veikt detalizētu asins analīzi, lai uzzinātu par sarkano asins šūnu skaitu, hemoglobīna līmeni (dzelzs saturošu olbaltumvielu un skābekļa transportēšanu uz šūnām) un hematokrīta līmeni, kas nosaka asins spēju pārvadāt skābeklis.
Uzziniet iemeslu
Pirmkārt, ja Jums ir anēmija, jums ir jāizprot šīs slimības cēlonis. Anēmija pārsvarā ir sievietes slimība. Vairumā gadījumu cēlonis ir bieži vai bagātīgi menstruālie cikli. Lai gan ir citi apstākļi, kas var izraisīt anēmiju.
Sazinieties ar savu ārstu, lai saņemtu palīdzību
Saskaņā ar slimnīcu novērošanas centru 12% sieviešu vecumā no 12 līdz 49 gadiem cieš no anēmijas dzelzs deficīta dēļ organismā. Ja jūs domājat, ka jūs viņiem piederat, nemēģiniet sevi izdziedināt. Kopumā ir vairāk nekā 400 dažādu šīs slimības veidu. Tādēļ ārstam jārīkojas un jānovēro jebkura anēmija.