Aizliegti pārtikas produkti ar uzturu.
Transrieba tauki vai, citā veidā, augu izcelsmes augu eļļas. Šajā gadījumā ieteikums var būt tikai viens, pērkot produktus, jums ir jāizvēlas ražotāji, kuri ir sevi pierādījuši labi. Ļoti bieži uz etiķetēm rakstīts, ka trans-taukskābēs nav klāt, taču patiesībā tie ir produktā.
Ir nepieciešams izvairīties no piesātinātajiem taukiem, jo tie praktiski nav pakļauti sabrukšanai, un šajā sakarā viņi organismā nokļūst liekā tauku veidā.
Kukurūzas fruktoze. Šis komponents tika izgatavots kā parasta cukura aizstājējs, bet tas nav labs variants aizstāšanai. Kukurūzas fruktoze palīdz taukos nogremdēt, jo īpaši tauku nogulsnes bieži uzkrājas vēderā.
Saldinātāji, kas izraisīja mākslīgi. Saskaņā ar dietologu ieteikumiem, ja iespējams, neēdiet šādus saldinātājus, jo tie aktivizē nepieciešamību pēc cukura organismā, tādēļ mēs to absorbējam vēl vairāk nekā iepriekš. Tādēļ ar uzturu šie produkti tikai kaitēs.
Milti. Tajā praktiski nav uzturvielu, un miltu sastāvā ir ļoti maz šķiedrvielu. Tas neveicina efektīvu hidrēšanas procesu un neļauj produktos pārveidot enerģētikā, kā rezultātā rodas jauni tauku slāņi.
Sāls. Galda sāls nesatur nekādu enerģētisko vērtību, bet tas kavē tauku sadalīšanos. Ūdens no mūsu ķermeņa izdalās mazos daudzumos, kas izraisa pietūkumu, un tiek kavēts svara zaudēšanas process.
Ciete. Visi jūsu centieni samazināt svaru var samazināt līdz nullei tādu produktu dēļ kā kartupeļi un baltie rīsi. Kartupeļi un rīsi nav pietiekami piesātināti ar barojošiem un noderīgiem elementiem, kā rezultātā izsalkuma sajūta nāk daudz ātrāk. Labāk ir noņemt šo pārtiku no diētas ar uzturu.
Cukurs. Tas veicina tauku nogulsnēšanos audos, jo mūsu ķermenis to nav viegli sadalīt. Izvairieties no saldiem pārtikas produktiem, kuros cukuru izmanto kā konservantu. Piemēram: ievārījumi, augļu sulas, ievārījumi, dažādi enerģijas dzērieni. Parasti šādos produktos cukurs tiek turēts lielā koncentrācijā.
Majonēze. Salātu mīļotājiem pievieno nelielu majonēzes daudzumu, bet šeit tev vajadzētu pievērst uzmanību tam, ka pat neliels daudzums ēdiena ēdiena enerģētisko vērtību gandrīz divas reizes palielina! Salātu mērcēšanai labāk izvēlēties mazkaloriju majonēzi vai, alternatīvi, uzpildīt trauku ar augu eļļu.
Dažādas baltas mērces. To sastāvā bieži ietilpst šādas sastāvdaļas: ciete, milti, cukurs, krējums. No iepriekšminētā jūs varat saprast, ka visas šīs mērces sastāvdaļas nevar palīdzēt jums samazināt svaru. Tie ir aizliegti pārtikas produkti, veicot uzturu, lai pēc iespējas izvairītos no šādu mērču ēšanas.