Drīzumā vasarā. Tas ir lielisks iemesls nopietni domāt par jūsu fizisko formu. Izdevniecība "Mann, Ivanovs un Ferber" kopīgoja grāmatas "Uz robežas" padomus, kas palīdzēs jums ātri izvilkt jūsu fizisko un emocionālo stāvokli siltajā sezonā. Sāksim?
Iestatiet sev mērķi
Jebkurš projekts, lai mainītu sevi, sākas ar plānu. Kā jūs ar plānošanu veicat? Uzdodiet sev šādus jautājumus:
- Cik apmierināta ir mana fiziskā forma?
- Ko man patīk par sevi un ko nepatīk? Kā es varu tikt galā ar to, kas man nepatīk?
- Kas man lūdz pamostas no rīta? Kas motivē mani?
- Kā es varu redzēt sev nedēļā? Pēc mēneša? Gadā? Piecu gadu laikā?
Atbildes uz šiem jautājumiem palīdzēs jums izveidot savu mērķi un veiksmīgi to sasniegt. Uz priekšu!
Atbrīvoties no sliktiem ieradumiem
Pirmā lieta, kas jums jādara, ir atbrīvoties no sliktiem ieradumiem. Un dariet to uz visiem laikiem. Un, lai ātri pajautātu viss, kas jūs velk, jums jāaizstāj negatīvie rituāli ar pozitīviem. Citiem vārdiem sakot, par sliktu rīcību, atrodiet opozīciju, kas izmaina jūsu labā. Piemēram, ja jūs bieži ēdat ātrās ēdienreizes, pierakstieties ēdiena gatavošanas nodarbībās, lai iemācītos jaunu hobiju un apmācītu sevi ēst pareizi. Nomainiet negatīvos ieradumus ar pozitīviem.
Veiciet ikdienas nodarbības
Kad jūs pēdējo reizi devās uz sporta zāli? Ja jūs vakar to nedarījāt, tad uzskatu, ka jūs nekad to neredzējāt. Tas ir ikdienas treniņi, kas novedīs jūsu ķermeni pareizajā formā. Tajā pašā laikā divreiz nedēļā fiziskajām aktivitātēm jābūt maksimālām. Tikai tādā veidā jūs varat saglabāt savu ķermeni tonēti un sakārtotu kārtībā. Sāciet darbu tūlīt!
Iziet no Comfort Zone
Viss, kas jūsu dzīvē ir interesants, notiek ārpus komforta zonas. Tāpēc savā super nedēļā izcelt vienu dienu un pavadīt to neparastā vidē. Baidās no augstuma - pāriet ar izpletni, jūtas kautrīgi, lai iepazītos ar cilvēkiem - sāk saruna ar pirmo personu pa tālruni, nepatīk runāt pa tālruni - zvaniet saviem draugiem un ģimenei. Izšķiroši virzieties uz to, kas jūs baidās!
Uzziniet, kā atpūsties
Pareiza atpūta ir svarīga ne mazāk aktīva rīcība. Ja jūs nepievērsat uzmanību, tad jūs riskējat ātri "izdegt". Vienkāršākais veids, kā novērst uzmanību, ir meditācija. Pielietojiet šo praksi 15-20 minūtes dienā, un rezultāts neaizņems ilgu laiku. Jūs iemācīsities kontrolēt savu prātu un atbrīvoties no apspiešanas domām laikā. Tas tev dos labu! Ņemot vērā katru no šiem punktiem un nedēļas laikā dzīvojot savas spējas robežās, jūs varēsit sagatavoties pilnībā sagatavotai vasarai. Veikt rīcību! Citi noderīgi padomi, lai sūknētu sevi grāmatā "Pēc robežas".