1. AKTĪVA LIFESTĪBA
Jebkāda stagnācija ir kaitīga cilvēka ķermenim un izraisa dažādas slimības. Tāpēc mēģiniet pārvietoties vairāk: retāk ceļojiet ar transportu un izmantojiet liftu. Nav nepieciešams glabāt veļas mazgāšanas un netīrus traukus, lai automašīnā būtu grāmatzīme, kaut ko var izdarīt manuāli. Aktīvie pastaigas svaigā gaisā ir vienkārši nepieciešami! Vadīt bagātu sociālo dzīvi. Ar aktīvo dzīvesveidu tiek izmantota iepriekš neizmantotā enerģija, kā rezultātā cilvēks ne tikai nenogurst, bet, gluži pretēji, tiek atjaunots!2. PATĒRIŅA
Tā kā produktā ir vairāk un vairāk kaitīgu piedevu, to var kompensēt ar diētisko ēdiena pagatavošanas metodēm: sautējiet, pavārs, izmantojiet tvaika tvertni, apcepiet cepšanu, daudz garšvielu un tauku. Patērē vairāk zivju (bagāta ar omega-3 skābēm), augļus un dārzeņus (tie ir dabiski antioksidanti un šķiedrvielas), graudaugi (dabiska drenāža, liels vitamīnu komplekts). Ja samazināsiet cukura un sāls patēriņu, tas samazinās diabēta un hipertensijas risku. Un jebkurā gadījumā nevajag pārēsties!
3. KAITĪGO IZNOMĀŠANAS ATSAUKŠANA
Kaitīgi ieradumi ir tā saucamie, jo tie rada dažāda smaguma pakāpi, pirmkārt, mūsu ķermenim. Vai tas ir ieradums palikt novēloti, ēst daudz, smēķēt, gremošanas nagi vai kaut kas cits, tas viss izraisa slimību un saīsina dzīves ilgumu. Atbrīvošanās no šādām atkarībām būs kā spēcīga terapija!
4. DUŠU HARMONIJA
Krīzes, pastāvīga stresa un depresijas laikos ir ļoti grūti palikt mierīgs. Bet nomācoša, uzbudināms stāvoklis spēcīgi iztērē ne tikai nervu sistēmu, bet arī ķermeni kopumā. Spēja piesaistīt sevi kopā, nomierināties kritiskā situācijā palīdzēs novērst vairāk nekā vienu slimību.
5. REŽĪMS
Vismaz nepieciešams vai gandrīz nemainīgs režīms. Tas ļauj organismam iepriekš sagatavoties stresiem un nelabvēlīgiem apstākļiem, kā arī saskaņoti sadala enerģijas izmaksas dienas laikā. Veselības ieguvumi ir pārsteidzoši.
6. PATĒRĒTĀJS LAIKA IZMANTOŠANA
Patiesībā tas nav tik vienkārši! Kā izdevīgi pavadīt brīvo minūti, kas parādījās? Kā pareizi noteikt kārtējo darījumu prioritāti? Šeit pieeja ir individuāla. Vissvarīgākais ir nevis paņemt visus gadījumus vienlaikus, izplatīt to, kas ir, ko loģikai sekot. Darbību maiņa un bieži mazie pārtraukumi palīdzēs organismam mierīgi, bez pārslodzes veikt visus uzdevumus. Jāatceras, ka peļņa un reputācija vienmēr var tikt atjaunota atšķirībā no veselības stāvokļa!
7. SPORTAM IZKLĀSTS
Nav nepieciešams pavadīt stundas sporta zālē vai profesionāli iesaistīties kādā sporta veidošanā. Tas ir pietiekami, lai veiktu nedaudz treniņu, bet katru dienu. Nepalaid garām iespēju apmeklēt baseinu. Parasto pastaigāšanu pa ielu var aizstāt ar paātrinātu soli, pat viegli palaist. Jebkuras sporta kustības paātrina asinsriti, izkliedē limfu. Elpošana treniņa laikā uzlabojas, bagātinot šūnas ar skābekli. Stāvoklis ir ievērojami uzlabots.
8. SAMAZINĀT ĶĪMIJAS
Apkārtējā videi ir kaitīga kompozīcija. Tādēļ labāk ir atturēties no ķīmijas. Tīrīšanas līdzekļi, mazgāšanas līdzekļi, kosmētika jāizvēlas ar zemāko smaržas un krāsas koncentrāciju. Aerosoli jāaizstāj ar smidzināšanas pistoles, bumbiņas, spieķi. Kopumā mēģiniet mazāk izmantot sadzīves ķimikālijas. Tad ķermenim būs laiks novērst kaitīgas vielas, kas izraisa dažādas slimības.
9. BŪVNIECĪBA IZVEIDO ATTIECĪBAS AR CILVĒKIEM
Šķiet, un kur ir veselība? Bet faktiski cilvēka stāvoklis, garastāvoklis, labklājība lielā mērā ir atkarīga no apkārtējās vides. Tāpēc ir ļoti svarīgi apiet sevi ar tiem cilvēkiem, kuri jums labvēlīgi darbojas, bet ar "enerģijas vampīriem", aizkaitināmiem, satrauktiem un agresīviem kolēģiem cenšas pēc iespējas samazināt saziņu. Ievērojiet, cik daudz jūs labāk jutīsieties.
10. ATPŪTAS MĀCĪŠANA
Atpūta nekādā veidā nav bezdarbība! Labākais atpūtas veids ir tāds, ka tas rada prieku. Personības apmierinātības pakāpe ir saistīta ar ķermeņa atjaunošanas procesu, un pozitīvas emocijas katalizē jebkuru ārstēšanu! Tādēļ atpūtai vajadzētu būt aktīvai, radīt maksimālu patīkamu sajūtu.
Mēs ceram, ka 10 padomi, kā uzturēt jūsu veselību, palīdzēs jums.