No aukstuma līdz siltumam
Makrobiotika vispār nav uzturs - tā ir "virtuve, kas uzlabo spriedumus", kuras galvenais princips ir yin un yang mijiedarbība, sieviešu un vīriešu principi. Yin - sieviete, tumša, plaša, vēsa un mīksta, yang, gluži pretēji - vīriešu, viegls, centripetāls, karstu un cietu. Jin-ēšanas pārākums diētā padara jūs par pārāk atbilstošu, asarīgu, slinku, beznoderīgu un padara jūs platu izplatīšanos. Jan-pārtika saprātīgā daudzumā dod spēku, neatlaidību un aspirāciju. Bet vīriešu enerģijas pārmērīgums ir arī kaitīgs: tas kļūst par sievieti smieklīgā pelēkā krāsā "boss-boss", kas piespiež visas pogas, ar kurām vīrieši nevēlas būt nekādas attiecības, izņemot uzņēmējdarbību. Ievērojiet savas fizioloģiskās īpašības. Karsts ekstremitāte, nedaudz paaugstināts spiediens, skaļi runas, asas īpašības, sarkanīgi ādas toni un dzeltenais pārklājums spilgti sarkanās valodās norāda uz "vīriešu kārtas" pārmērīgo daudzumu. Auksti, mitras rokas un kājas, klusa balss, miegainība un pasivitāte liecina, ka jin-enerģija ir pārņēmusi varu pār ķermeni. Par yang pārmērību sauc arī par bezmiegs, par yin pārpalikumu - letarģija. Šie ir signāli, ko organisms sūta smadzenēm, lai teiktu: "Esmu neapmierināts, man ir nelīdzsvarotība!" Cīņa pret šādu darbības traucējumu organismu bez uztura pielāgošanas ir tāda kā ugunsgrēka trauksmes mirgojošu gaismu izjaukšana, nevis uguns liesmas dzēšana.
Kur sākt
Makbiota uztura pamatā ir graudaugi, kas tiek papildināti ar dārzeņiem un augļiem sezonai. Vasarā un rudens pirmajā pusē to daļu var mazināt, atbrīvojot dārzeņu sautējumu ēdienkarti. Svarīga informācija: atkarībā no gatavošanas veida un temperatūras ēdiens var mainīt enerģiju. Piemēram, vārīti kartupeļi - asinis jin-produkts, bet pavārs to uz grila - un voila! - sakņu kultūra pārvēršas par noderīgu yang-trauku. Gatavojies ilgam laikam košļāt: katru ēdiena daļu, kas nokļūst mutes dobumā, jums vajag "sasmalcināt" savus zobus vismaz 40-50 reizes! Šajā laikā ķermenim ir laiks "iekost" produktu: noderīgs ēdiens viņam šķiet neiedomājami garšīgs, tas pats vēlas izstumt kaitīgo. Makrobiotika atšķir starp yin un yang produktiem, kuri savukārt ir sadalīti skarbos un mērenos. Mēreni "sieviešu" un "vīriešu" ēdieni ir atļauts ēst gandrīz neierobežotos daudzumos. No asajiem ir jāatsakās pavisam.
Sharp yin produkti
Konfektes, konditorejas izstrādājumi, gāzēti dzērieni ar saldinātājiem, rafinēts pārtika, kartupeļi, tomāti, baklažāni.
Mēreni yin produkti
Augu eļļa, auzu pārslu, kukurūzas putra, rieksti, pupiņas, piens, bietes, gurķi, āboli, citrusaugļi, kakao, marinēti un jūras kāti, moluski, omāri.
Sharp yang produkti
Sarkanā gaļa, cepti mājputni, olas, visi pikanti ēdieni, sieri (izņemot tofu), mērces, sīpoli un marinādes, gaļas pusfabrikāti (desa, desas).
Vidēji Yang produkti
Griķi, rīsi, rudzi, sīpoli, baltie kāposti un ziedkāposti, brokoļi, spināti, redīsi, burkāni, ķirbi, liesa zivs, tofu, avokado, olīvas, selerijas, plūmes.
Energizer variants
Ja pirms jums gaida gada ziņojuma iesniegšanu, tikšanās ar investoriem vai cits svarīgs jautājums no sērijas "Nevēlaties, bet tas ir nepieciešams", pirms dienas, kad "Ch" baro šo shēmu - jūs atrisināsit visas problēmas rotaļīgi! Indijas virtuves ēdieni, kuriem nav ārkārtīgi daudz garšvielu, bieži atbilst makrobiotikas prasībām. Dahi bhat ir rīsu biezputra ar jogurtu, kas sagatavota īpašā veidā. Traukā ir divas iespējas: saldais dahi bhatam ir jin-charge, pikants - yang-enerģija. Dahi bhat ir labs, jo rīsu gatavošanas procesā, cik vien iespējams, pietūkst un, kad tas nonāk ķermenī, tas absorbē un pēc tam izņem daudzas kaitīgas vielas. Jums būs nepieciešams: 2 tases garengraudu rīsu, 500 ml dabīgā jogurta bez pildvielām, 1 ēdamkarote. tējkaroti kausētas (vai dārzeņu) eļļas, šķiņķi ar fenheļa sēklām, karstie pipari, 1 tējkaroti svaigi ingvera, 700 ml ūdens, 1 ēdamkarote. karote gomasio - sezama sāls, galvenais makrobiotikas garšvielas. Jūs to varat izdarīt pats: sajauciet jūras sāli ar sezama sēklām proporcijā 1:10 un sasmalciniet kafijas dzirnaviņas. Uzkarsējiet rīsus siltā ūdenī 15 minūtes, tad novietojiet to uz šķidruma. Kamēr rīsi iztukšo, silda sviestu pannā, iemetiet sinepju sēklas, pārklāj to. Kad viņi pārtrauc popping, uz pannas pievienojiet pankoli, rīvētu piparus un ingveru, ātri samaisiet. Tad pievienojiet rīsus maisījumam, samaisiet visu un apcepiet pāris minūtes. Nākamais solis: ielej ūdeni, sāli un pavaira rīsus. Pagatavojiet 20 minūtes zemā siltumā. Jogurts ielej 5 minūtes pirms vārīšanas. Iegūtais maisījums samaisa ar dakšiņu, pārklāj un vāra, līdz sēklas uzbriest. Trauku var pasniegt gan aukstā, gan karstā veidā, un rotā ar bulgāru pipariem vai zirņiem, kas gatavoti uz augšu. Ja jūs nolēmāt palutināt sievieti, sākot ar saldajiem rīsiem, izslēdziet no garšvielu receptes un pievienojiet sagrieztus augļus sagatavotajā traukā.
Izejiet pupiņu putra, gabaliņu ar zemu tauku saturu. Vakaros pupiņas iemērc 8 stundas, no rīta - dažas minūtes, lai tās vārītos, nemainot ūdeni. Pievienojiet sasmalcināto sīpolu, zaļumus uz pannu un ielieciet to nelielā ugunī krāsnī. Pēc 30 minūtēm putra būs gatavs lietošanai (jūs to ievērosiet konsekvenci). Noņemiet no 3 saldo papriku sēklu. Uz lielas nātrija kārtas 2 ābolu sajauciet ar 1 ēdamkarote. skalojamo rozīņu karotīte, sasmalcināta citrona šķēle un 1 tējkaroti medus. Rezultātā tiek iegūta masu piparu stuff - uzkodas ar yang-enerģiju. Makrobiotikas neatpazīst pusfabrikātus, ķīmiski mainītus pārtikas produktus, pārtikas produktus ar daudzām nedabiskām garšas toniņām. No viņas ķermeņa iet crazy, izbaudot prieks par "kalniņi", un galu galā ēd divas reizes vairāk, nekā nepieciešams! Vienkārši cīnies - sagatavojiet ēdienu ar dabiskām garšām, kas nav stiprinātas ar kečupu, majonēzi, sāli un pikantiem garšvielām. Pirms pārveidot ēdienkarti pazīstamu makrobiotu veidā, esiet pacietīgi. Sistēma nepieļauj skaidrus rezultātus, bet dzīve mainās lēnām, bet uz visiem laikiem. Pateicoties savai atdevei, "virtuve, kas uzlabo spriedumu", lieliski piešķir tās faniem: tas pastiprina izjūtu, palielina izturību, uzsver, attīstās seksuālā enerģija un pievilcība, spēcīgs nakts miegs, ar ēdienu palīdzību palīdz novērst slimības sākotnējā stadijā, kā arī attīra uzvarošās personības iezīmes un dod personību izcelt! Nav brīnums, ka viņas fanu vidū ir tik daudz veiksmīgu cilvēku - no Madonas pop dīvas līdz Holivudas niedrimiņai Gwyneth Paltrow un seksa bumbu Kim Kardashian.
2. variants. Flirtēšanas diena
Šie ēdieni novērš papildu jin-enerģiju, kas pārvērš tevi mājās klushu, pamodina patīkamus piedzīvojumus un saasina seksuālo pievilcību. Tad sajauciet rīsus un pupiņas kafijas mērcē, piepildiet ar sarkanu ūdeni, paliek pāri no pupiņu vārīšanās, pārklājiet to un uzkarsējiet. Tad pagatavo 10 minūtes vidējā siltumā, un pēc tam ēdienu pagatavo vēl 10 minūtes, maisot. Tad iztvaicē atlikušo šķidrumu lielā siltumā. Izslēdziet krāsni un sajauciet sekikhan ar apļveida kustībām no augšas uz leju (tas ietekmē tā uzlādi). Uz sešām sieriņām ielieciet pāris sīpolu karotes sīpolu, tos apcepiet, pastāvīgi kratot. Pēc pāris minūtēm pievienojiet tējkaroti sāls un turiet vēl 5 sekundes. Garšvielas papildinās sikhana garšu.