Vitamīni ir nepieciešami, lai uzturētu normālu ķermeņa stāvokli. Ar pienācīgu uzturu un veselīgu dzīvesveidu tos var izmantot tikai augsta riska periodā: saspringtas situācijas, slimība utt. Bet, ja jūsu ķermenis pastāvīgi tiek pakļauts negatīvām ārējās pasaules ietekmēm, jums tas pastāvīgi jāuztur ar lietderīgām vielām. Sirdij vajadzīgs noteikts vitamīnu komplekss, un mēs iesakām to izprast.
Kādi vitamīni ir vajadzīgi sirdij?
Jebkurā sirds vitamīnu kompleksā vajadzētu būt C vitamīnam. Nevar teikt, ka tas stiprina sirdi, bet tas noteikti pozitīvi ietekmē visa organisma stāvokli. Stiprina imunitāti un aizsargā pret vīrusu slimībām. Turklāt tas pozitīvi ietekmē asinsvadus, nostiprina tos un stimulē asinsriti, kas ir ļoti svarīgi asinsrites sistēmas normālai darbībai.
Sirdsdarbībai īpaši svarīgi ir B grupas vitamīni. Tās pozitīvi ietekmē asinsriti un asinsvadu sienas. Ne mazāk svarīgi ir fakts, ka viņi izveido nervu audu darbu.
Lai novērstu aterosklerozi, regulāri jālieto E vitamīns. Tas arī aizsargā pret asins recekļu veidošanos organismā un ievērojami samazina sirdsdarbības slogu.
Svarīga loma ir vielai, ko sauc par koenzīmu Q10. To nevar saukt par vitamīnu, tas ir diezgan stimulējošs līdzeklis, kas palīdz sirdij katru dienu saņemt nepieciešamo daudzumu enerģijas.
Ko izvēlēties: tabletes vai produktus?
Protams, veselīgu pārtiku vienmēr izmantos. Vitamīnu dabiskā uzņemšana ir vislabākais veids, bet ir gadījumi, kad tā nav pieejama. Tad jums vajadzētu konsultēties ar ārstu, lai saņemtu padomu, un viņš iesaka jums vislabāk piemērotu vitamīnu kompleksu.
Sirdī nepieciešamie vitamīni ir ap mums. Tie ir visizplatītākie produkti, kuriem veselīga uztura vienmēr jābūt uz galda vajadzīgajā daudzumā.
Zivis - galvenais palīgs veselīgas sirds uzturēšanas procesā. Ir ļoti svarīgi regulāri ēst zivis, lai no tām iegūtu omega-3 taukskābes. Šī viela pozitīvi ietekmē cilvēka sirds ritmu un regulē triglicerīdu līmeni.
Pārsteidzoši, visbiežāk sastopamie rieksti samazina sirdslēkmes risku par 50%. Iespaidīgi, vai ne? Pateicoties īpašajai vielai ar nosaukumu arginīns. Tas pilnīgi aizsargā un nostiprina asinsvadus. Tāpēc ēdiet vairāk riekstu.
Neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas izmantošana var ievērojami samazināt holesterīna līmeni organismā un aizsargāt traukus.
Tomāti var novērst hipertensijas, kā arī išēmiskās slimības attīstību. Izmantojot pietiekami daudz no tiem, jums ir labvēlīga ietekme uz nervu sistēmu un pasargā savu ķermeni no aterosklerozes.
Citrusaugļi palīdz noņemt holesterīnu un pazemina asinsspiedienu. Arī uz ķermeņa skar un žāvēti aprikozes (žāvēti aprikozes). Ārsti saka, ka tā regulāra lietošana var aizsargāt cilvēku no sirdslēkmes.
Atcerieties, ka tavai sirdij nepieciešama jūsu uzmanība un bailes. Mēģiniet izslēgt no savas dzīves sliktos ieradumus, neveselīgu pārtiku. Pārvietot vairāk un smaidīt.
Veselība jums!