Norādiet aizliegtos produktus . Nepieciešams izslēgt konservantus, mākslīgās krāsvielas, pārtikas produktus, kas satur daudz tauku, asu un ļoti sāļu pārtiku. Pat konservēti persiki, kukurūza, zirņi, ananāsi, marinēti tomāti, gurķi ir bīstami mūsu skaistuma un jauniešu ienaidnieki.
Sausums un pīlings bieži rodas ar zemu carb dietu. Tauku trūkums ir atbildīgs par ādas gludumu un elastību, novērš A vitamīna uzsūkšanos. Ja ķermenim ir liegta šī vitamīna iedarbība, pat pavasara saule nevar ēst, tas tikai veci. Ar ultravioleto starojumu ietekmē vitamīnu A. A vitamīna avoti ir visi apelsīnu dārzeņi un augļi. Akūtos apstākļos ātrai palīdzībai var iegādāties barojošu krēmu ar A vitamīna saturu. Stabila un ilgstoša iedarbība var tikt sasniegta ar līdzsvarotu un regulāru uzturu.
Priekšlaicīga novecošana. Saskaņā ar kosmetologu un ārstu pētījumiem radioaktīvo vielu un smago metālu dēļ āda strauji noveco. Būtībā tās izdalās ar antioksidantiem. Tie ietver vitamīnus A, E, C un PP. Vitamīni ir pasargāti no kaitējuma, ko lieto apkārtējā vide, aizsargā ādu.
Vitamīni sievietēm, lai uzlabotu ādu no oksidēšanās un žāvēšanas
Viņi arī palielina izturību pret ultravioleto starojumu. Galvenie avoti ir zaļā tēja, medus, arbūzs, ogas, bulgāru pipari, olīvas, tomāti, puravi, zaļie salāti, brokoļi.
Labs līdzeklis pret priekšlaicīgu novecošanu ir ne tikai antioksidanti, bet arī adsorbenti. Tie ir dažādi graudaugi, pārtikas produkti, kas ir bagāti ar šķiedrvielām. Šķiedra noņem uzkrāto izdedžu zarnās. Tad toksīni pazūd, āda kļūst skaista. Bet jums jābūt uzmanīgiem, jo šķiedrvielu pārmērīgums var izraisīt kuņģa darbības traucējumus. Galvenie avoti ir augļi, dārzeņi, labība, klijas, jo īpaši tās, kuras netiek pakļautas termiskai apstrādei.
Iekaisums un grumbas
Jums, iespējams, nav pietiekami daudz polinepiesātināto taukskābju. Šie tauki, palielina ādas elastību, nodrošina ādas aizsargfunkcijas un spēlē svarīgu lomu tauku metabolisma procesā. Tās ir taukskābes, kas veicina tauku ieguvei un to, ka tas apdegjas enerģijas metabolizācijas procesā. Polinepiesātinātām taukskābēm ir caurejas un zarnu trakta iedarbība, samazinot asins recēšanu. Un arī veicina to, ka holesterīna līmenis asinīs samazinās.
Galvenie avoti ir siļķes, foreles, makreles, tunzivis, laši, valrieksti, lazdu rieksti, mandeles, ķirbju sēklas, sezama un augu eļļas. C vitamīna trūkums var ietekmēt agrīnu grumbu parādīšanos. Šis vitamīns izlīdzina mazās grumbiņas, kas parādās, novērš dziļu grumbu veidošanos. Bet jums jāzina, ka, gatavojot atvērtā traukā, ar ilgstošu termisko apstrādi tiek iznīcināts C vitamīns, tādēļ ieteicams ēst mitrus un svaigus augļus, svaigi spiestas sulas, skābās un svaigās dārzeņvielas.
Muca krāsa un plankums
Vitamīns H-biotins tos cīnās. Tas ir ļoti svarīgi, lai iegūtu skaistu sejas ādu, saglabātu veselīgu ādu. H vitamīna avoti ir - alus raugs, piens, olu dzeltenums, aknas, rieksti.
Plaisas un brūces
Kāpēc brūces sadzīst slikti un parādās plaisas? Iespējams, ka mums nav pietiekami daudz proteīnu saturošu produktu. Galvenais avots: tītari, vistas, zivis. Viņi piegādā mūsu organismam aminoskābes un proteīnus, kas ir nepieciešami ādas atjaunošanai. Iespējamais problēmas avots būs fermentu un enzīmu trūkums organismā. Pateicoties tam, audi tiek atjaunoti, rodas enerģija, bez organisma fermentiem nekas nedarbojas. Bet praktiski mums visiem trūkst šo svarīgo proteīnu molekulu. Slikti vides apstākļi, alkohols, kofeīns, pastāvīgs stress ir slikts attiecībā uz fermentiem organismā. Kam trūkst enzīmu, novecošanās kļūst daudz izteiktāka, āda tiek sliktāk atjaunota, slimības notiek biežāk, organisma procesi ievērojami palēnina. Termiski apstrādātā pārtikā nav neviena enzīma. Galvenais avots ir neapstrādāta pārtika.
Apsārtums
Bieži vien apsārtuma cēlonis ir asa, cepta pārtika, dažādi kūpināti pārtikas produkti. Ja jūsu āda ir viegla un bieži sarkana, tad izslēdziet no saviem pārtikas deserta vīniem, kūpinātu desu, šķiņķi, kūpinātu gaļu. Šie izstrādājumi palīdz paaugstināt spiedienu un negatīvi ietekmē sejas ādu.
Zvezdochki
Viņu izskats bieži vien ir saistīts ar C vitamīna trūkumu. Šis vitamīns ir nepieciešams kolagēna ražošanai, tas nodrošina normālu ādas parādīšanos. Ja ādai nav C vitamīna, āda kļūst raupja un subkutāni asiņaini, tā var saukt par "zvaigznēm". Viens no galvenajiem skaistuma avotiem ir C vitamīns, un parasti ziemas beigās un agrā pavasarī to nepietiek.
Tagad mēs zinām, kādi vitamīni ir nepieciešami sievietēm, lai uzlabotu ādu. Ņemot vērā šos padomus, jums ir jāpārskata diēta un jāpievieno tie produkti, kas mums būs nepieciešami.