Kāpēc parādās kuņģī?
Sievietēm ir tendence uztvert taukus ķermeņa apakšdaļā, bet tas nav iemesls. Lielākā daļa pārtikas produktu apstrādes rezultātā zarnās atstāj "sārņus". Jūs, protams, varat ēst dabiskās izcelsmes pārtikas produktus, kefīru, dārzeņus, bet tikai daži var noliegt sevi ar prieku pamperēt sevi ar dažādām delikatesēm - mīļāko desu. Šo produktu mums nedod mātes daba, bet tiek sagatavoti, izmantojot tehnoloģiskos procesus. Galu galā šie sārņi nokļūst mūsu zarnās un sāk sapūt. Tajā pašā laikā izdalās toksīni, kas iekļūst zarnas sieniņās un nelabvēlīgi ietekmē mūsu iekšējos orgānus.
Kā jūs varat atbrīvoties no toksīniem?
Cilvēka ķermenis spēj pasargāt sevi no dažādām nelabvēlīgām sekām. Tas veido tauku starpslāni starp orgāniem un zarnu. Tauku šūnas sastāv no šķidruma, un šķidrums izvada toksīnus no ķermeņa. Un pat ja jūs vēlēsities, mazāk ēst, šādā gadījumā tas tev nepalīdzēs. Ja jūs zaudējat svaru, tas vienkārši nav vēderā. Tāpēc mēs secinām, ka mums ir jāizvairās no sārņiem. Un tas mums palīdzēs veco klizmu. Divu nedēļu laikā, katru otro dienu, izmantojiet šo nepatīkamo procedūru, un efekts neuztrauca jūs ilgi.
Kā atbrīvoties no vēdera?
Lai ātri noņemtu uzkrāto tauku, tas nav pietiekami, lai atbrīvotos no sārņiem. Nekas nededzina taukus, piemēram, darba muskuļus. Jums nav nepieciešams piespiest sevi izsmelšanai. Pietiks vien, lai izmantotu vienu noteikumu, vienmēr staigājot vēderā, ejot, un pamazām tas kļūs par paradumu. Muskuļu darbs ir pietiekami, lai sadedzinātu taukus. Nav grūti atbrīvoties no kuņģa.
Praktiski padomi
Katru pavasari mēs ilgu laiku stāvam pie spoguļa. Mēs paaugstinām mūsu zodus, stiepjas mūsu kaklā, turim elpu, vilktu mūsu vēderu, iztaisnojam muguras, stāvam uz sāniem. Galvu apmeklē domas: "Kā to izdarīt, lai noņemtu vismaz pāris centimetrus. Vardarbība cīnās mūsos, un mēs saprotam, ka, lai sasniegtu labu rezultātu, mums ir jāstrādā smagi.
Kā padarīt vēderu dzīvokli?
Mēs neesam mūsu veselības ienaidnieki un nevēlamies izsūknēt no mums vai sūknēt. Mēs ticam sev un esam ne tikai mūsu likteņa radītāji, bet arī mūsu pašu ķermenis, mēs uzņemamies nopietnu darbu. Mēs esam pamanījuši vairāk nekā vienu reizi, ka uztura ierobežojumi un dažādas diētas nesniedz vēlamo rezultātu. Iespējams, ka svars zaudēts, bet tiklīdz diēta pārstāj darboties, tā tiek pieņemta darbā ar tādu pašu vieglumu, un kuņģis kļūst viegls, bet ne visai plakans.
Tas ir noslēpums, jebkura mūsu ķermeņa diēta ir šoks. Un, kad ķermenis sāk saprast, ko šie ierobežojumi noved pie, tas sāk "atlikt" lieko tauku daudzumu. Bet mēs tevi nezinām, ielieciet visu, ko vēlaties uz plāksnes. Jums tikai jāatstāj saldais un miltu labā dārzeņiem un augļiem no produktiem ar krāsvielām un piedevām no hormonu modificētiem pārtikas produktiem.
Lai kuņģis kļūtu plakans, jums jāpielieto fiziskā aktivitāte. Vai jūs pastāvīgi palielināt slodzi, veiciet ikdienas vingrinājumus presē un kuņģī un paliek nepievilcīga un maiga? Iemesls ir tāds, ka jūsu piepūstās preses vienkārši ir paslēptas zem tauku slāņa. Jūs, iespējams, pamanījāt, ka pēc četriem apļiem parkā, kuņģis kļuva atdzist un jūsu ķermenis ir karsts? Izrādās, ka tauku slānim uz gurniem un vēderā gandrīz nav asiņu, un tauku sadedzināšanai ir nepieciešama asinis, proti, tajā esošais skābeklis. Tādēļ, lai iegūtu plakanu vēderu, jums vajadzētu saglabāt toņu un sūknēt vēdera muskuļus, cik vien iespējams, lai samazinātu starpslāņa tauku daļu vēdera daļā.
Vingrinājumi vēdera priekšā
Nav universālu vingrinājumu. Un personai atsevišķi jāizvēlas komplekss sev, atkarībā no ģenētiskās noslieces, ķermeņa dizaina un citiem faktoriem. Jūs varat definēt un labot vispiemērotāko treniņu.
Visi vingrinājumi presei ir iedalīti 3 galvenajos veidos: slīpiem muskuļiem, "zemākai" presēšanai, "augšējai" nospiešanai. Apmācība jāveic no rīta tukšā dūšā vai pēc ēdienreizēm pēc 2 vai 3 stundām. Lai vingrinājumi iegūtu vēlamo efektu, vispirms ir jāatkārto katrs uzdevums 20 vai 25 reizes, lai sāktu ar vismaz divām pieejām. Katru nedēļu kravas ir jāpalielina.
Vingrinājumu komplekss:
1 Mēs gulējam uz muguras, kājas paliec ceļos, mēs noberzējam zeķes no grīdas (šādā situācijā uz teļu kāju un muskuļu priekšējiem muskuļiem nav slodzes), aiz galvas atrodas rokas. Izelpojot, paceliet stumbra augšējo daļu tā, lai pāris centimetru lāpstiņas varētu nokrist no grīdas. Un iedvesmai mēs atgriezīsimies sākuma stāvoklī. Mēs pārliecināmies, ka ķermeņa pacelšana netiek veikta ar roku spēku, bet gan uz vēdera muskuļu rēķina.
2. Mēs gulējam uz muguras, rokas aiz galvas, kājas paliec ceļiem, tās ir paralēlas grīdai, un kājas ir saliektas "gludināšana". Izelpojot, mēs paplašinām savas kājas, mēs tos aizvedam prom no sevis, vienlaikus kontrolējot tos tā, lai tie būtu paralēli grīdai. Pēc ieelpošanas mēs atgriezīsimies sākuma stāvoklī. Šajā uzdevumā visa spēka slodze pilnībā attiecas uz preses "zemāko" daļu.
3. Sākotnējā vingrinājums, kas atrodas uz muguras. Izelpojot, ar labo elkoni mēs sasniegsim kreiso ceļgalu, pēc izelpas mēs atgriezīsimies sākuma stāvoklī, un tad mēs izstiepīsim pa kreisi elkoņu uz labo ceļu. Ar šo vingrinājumu tiek iesaistītas vēdera muskuļu grupas, kā arī slīpas vēdera muskuļi. Kad mēs veicam šo uzdevumu, mēs kontrolēam, ka tiek veikta tikai "muskuļu virpšana".
Katrs šāds treniņš kļūs vēl efektīvāks, ja to pabeidzim ar fiksāciju: kad izelpas laikā, kad muskuļi saskaras, mēs saliekam ķermeni šajā stāvoklī dažas sekundes, pēc tam turiet elpu un atlaidiet sākuma stāvokli. Ir arī vērts atzīmēt, ka pareiza elpošana treniņu laikā ir ļoti svarīga, lai iegūtu labu rezultātu. Pēc izelpošanas daudzi tauki tiek sadedzināti un notiek maksimāla muskuļu kontrakcija. Pēc speciālistiem domām: ieelpot ar degunu un izelpojot ar muti.
Vairākas reizes dienā mēs nenovērtējam vēdera apkārtējo vingrošanu, tāpēc mēs izspiedīsim vēdera izeju un ieelpojot mēs izspiedīsim vēdera muskuļus. Vienmēr mēģiniet turēt muguru taisni. Ar vienmērīgu stāju, kuņģis ir stingrā stāvoklī.
Procedūru komplekss kuņģa attīrīšanai
Lai kuņģis neslēpjas zem tauku slāņa, jums ir nepieciešams sadedzināt šo tauku. Un šeit ir plašs līdzekļu klāsts, sākot no braukšanas, riteņbraukšanas, sporta dejas, aerobikas. Ir vairāki rīki, kas palīdzēs sasniegt vēlamo rezultātu. Pēc sporta nodarbībām ūdens procedūras ir noderīgas. Mitrās salvetes palīdz atjaunot asinsriti. Lai to paveiktu, mēs uzliekam masāžai neapstrādātu dūraiņu, noslaukiet vēderu, samitriniet dūraiņu vispirms ar karstu ūdeni un pēc tam aukstā ūdenī.
Neparasti padomi
Kā uzskata daudzi cilvēki, dzīvā un skaista vēdera ir sāpīgu un smago vingrinājumu rezultāts sporta zālē. Bet tas nav tā, ka jums ir skaists, plakans vēderis, jums ir jābūt tik nervu un ēst pareizi, cik vien iespējams.
1. Cietie ēdieni
Tauki nav ienaidnieks šim skaitlim. Uztura speciālisti apgalvo, ka mononepiesātinātie tauki samazina vēdera tauku daudzumu. Un, ja jūs vēlaties atbrīvoties no tauku ap vēderu, pietiek ar to, ka sēdēsiet uz ikmēneša diētu ar augstu šo tauku saturu. Šādi tauki ir līdzeklis pret krūts un plaušu vēzi, pret sirds slimībām, aknām un diabētu.
2. Veselīgas zarnas
Tas ir savādi, tas izklausās, bet mūsu kuņģī tiek papildināts gaisa apjoms. Un, lai atbrīvotos no viņa klātbūtnes zarnās, jums ir jāievēro daži noteikumi. Ēdienu laikā neatveriet muti. Lēni košļāt ēdienu. Ar ēdienu košļājamās pārtikas procesā izdalās gaiss un vēdera uzpūšanās. Nekādā gadījumā nedrīkst dzert soda ūdeni, jo burbuļi var izraisīt vēdera uzpūšanos. Neēdiet daudz pupiņu, kāpostus, citrusus, bumbierus, papriku, tie visi veicina gāzes ražošanu. Neēdiet daudz sāls, tā uztur ķermeni mitru, izraisa slāpes un veicina tauku veidošanos. Pat ja jūs košļājat košļājamo konfekte, gaiss tajā iekļūst. Veikt regulāru pārtiku, jaudas pārtraukumi rada gāzes veidošanos.
3. Sausā maize
Maizes izstrādājumi nav saderīgi ar sīku figūru. Maize satur ogļhidrātus, kas ir kaitīgi jostasvietai. Daudzi ražotāji pievieno maizes konservantus, kas ļauj maizes produktiem ilgu laiku palikt mīksti. Vislabāk ir izmantot cieto maizi no cietajiem kviešiem un īpašiem krekeriem. Šeit tie satur visu, kas palīdzēs saglabāt figūras harmoniju.
4. Meditācija
Ārsti ir pierādījuši, ka viens no aptaukošanās cēloņiem ir stress. Tas izraisa kortizola izskatu, kas stimulē ciešanu pēc tauku un saldo. Tāpēc mēģiniet ne nervozēt, ne tik maz, cik iespējams nervu. Dzeriet tēju ar piparmētru un 5 vai 10 minūtes meditējiet dienu.
5. Vingrinājumi
Ja jūs veicat presei vingrinājumus, tie neatbrīvo jūs no taukiem. Vingrinājumiem rūpīgi jāuzņem sievietes. Izmēģiniet sekojošus vingrinājumus:
1. Lieciet uz vēdera, salieciet ceļus un paceliet ķermeni. Tad mēs iztaisnojam savas kājas un gulēsim taisni.
2. Mēs kopā pacelam kājas un ķermeni un stiept rokās uz priekšu. Tad mēs iztaisnojam savas kājas un gulēsim taisni.
3. Lieciet uz vēdera, paceliet kājas un rokas, bloķējiet slēdzeni un mēs uzkāpsim uz vēdera. Šo vingrinājumu rezultāts būs plakans vēderis, muguras un cieši sēžamvieta, spēcīga locīte.
Kā atbrīvoties no neglīts krokām?
Mēs dalīsimies tādos noslēpumos, kas jūs glābēs no neglīts krokām un palīdzēsim atrast līdzenu vēderu.
- Katru dienu ir ieteicams ēst nedaudz riekstu.
- Ēd pākšaugus (lēcas, zirņi, pupas), tie palīdzēs veidot muskuļus, samazina aptaukošanās risku, sirds slimības, zarnu vēzi, veicina tauku sadedzināšanu.
- Zaļie dārzeņi neitralizē radikāļus, kas izraisa novecošanu. Dārzeņi ir magnija, kalcija un šķiedras krājumi
-Piena produktiem jābūt ar zemu tauku saturu vai ar zemu tauku saturu.
- Olu proteīns ir neaizstājams tauku sadedzināšanai un muskuļu sistēmas veidošanai.
- Zivis un gaļa jāiekļauj personas ikdienas uzturā. Šie produkti satur fosforu, cinku, dzelzi un proteīnus. Omega-3 piesātināto tauku zivju avots.
- zemesrieksti, saulespuķes, olīveļļa. Olīveļļa ir svarīgs sabalansētas uztura elements.
- Svarīga loma uzturam vienam kuņģim pieder greipfrūtiem un āboliem, un no ogām ir jādod priekšroka avenēm.
- Uztura laikā izmantojiet zemesriekstu sviestu.
Vienā dienā jums vajadzēs ēst 6 reizes mazās porcijās. Uzņemiet ēdienu brokastīs, pusdienās un vakariņās. Pēc 2 stundām pēc ēšanas, jūs varat atļauties uzkodas, bet ne vairāk kā 3 reizes dienā. Porciju lielumam jābūt mērenam, jums nav nepieciešams pārēsties un nomirt. Diētas laikā jums ir jāatsakās no alkohola. Nedzeriet gāzētos saldos dzērienos un sulas iepakojumos ar cukura piedevu. Labāk ir dzert zaļo tēju un zāļu tējas. Viņi palīdz sadedzināt kalorijas un sadalīt taukus.
Jūs varat noorganizēt jogurta dienu pa dienu, noņem ķermeņa toksīnus, aktivizē vielmaiņu. Dienas laikā jālieto 2 litri rūgušpiena un 1,5 litrus minerālūdens, no kuriem jūs varat dzert tēju no augiem.
Kad jūs sekojat līdzīgam diētam, kas paredzēts vienīgam kuņģim, jums jāizslēdz tādi produkti kā:
cepti dārzeņi, cukini un sālīti rieksti, graudaugi ar tūlītējām sastāvdaļām, pilnpiens, tūlītējas zupas. Un arī šokolādi, konditorejas izstrādājumus, zivju konservus. Izslēgt kūpinātus gaļas produktus, cukuru, medu, ievārījumu, margarīnu, džemu.
Veidojiet sev vingrinājumu komplektu, veiciet tos vismaz 3 reizes nedēļā. Un arī riteņbraukšana, braukšana, dejošana, uzlāde palīdzēs sadedzināt kuņģī uzkrājušos taukus. Efektīvi būs ūdens dušas procedūras, kontrasta duša. Un beigās tie attiecas uz vēdera krējuma ādu, masējot roku kustības.
Tagad mēs zinām, kā padarīt dzīvu vēders praktisku padomu. Pēdējais vēlēšanās izklausās, kad tu vilcieni, domā par to, kas būs tavs dzīvoklis un skaists vēders, un cik pārliecināti tu jutīsies. Esi skaists un veselīgs!