Ja slimība uzbruka jums (piemēram, cilvēks ar grivi, kas šķēlēts tieši sejā), tad imunitāte ir iekļauta darbā. Mūsu imūnās šūnas var atpazīt un iznīcināt bīstamas "vielas", kas ir iekļuvušas ķermenī. Imūnsistēma nekad nav slumbers. Viņai ir jānovērš uzbrukumi veikaliem, transportā un citās sabiedriskās vietās. Un, ja kāds nopietni slimo mājās vai sākas epidēmija, tad tas sāk strādāt pilnā spēkā. Vienkāršas receptes, lai stiprinātu imunitāti - raksta priekšmets.
Apkārtējie vīrusi pastāvīgi maina, cenšoties mainīt, lai pārtrauktu aizsardzību, ko radījusi imūnsistēma. Tas palielina slodzi uz to, tādējādi pasliktinot aizsardzību. Arī imunitāti var mazināt nepietiekams uzturs, vitamīnu un mikroelementu trūkums. Viņš cieš no stresa un sliktiem ieradumiem, miega trūkuma un bieži sastopamu slimību. Tāpēc ir svarīgi saglabāt imūnsistēmu, sacietējot, uzņemot sulas un citus vitamīnu dzērienus. Veselīgs dzīvesveids, fiziskā aktivitāte un racionāla uztura ir veidi, kā mēs varam stiprināt imunitāti.
Pozitīvas dzīves perspektīvas
Lai nodrošinātu, ka jūsu imūnsistēma var pilnībā apkarot kaitīgos vīrusus un baktērijas, svarīga ir pozitīva dzīvesveida perspektīva. Uzziniet, kā pasargāt sevi no stresa un negatīvām emocijām. Tumšā sezonā, kad ir maz saules gaismas un spilgtas krāsas, valkā acis ar gaišiem apģērbiem. Bieži vien ir gaisā, īpaši saules gaismā. Imunitāte ir vājināta tiem cilvēkiem, kas baidās pieņemt dzīvību visās tās izpausmēs. Pārpratums, bailes un aizvainojumi par sīkumiem palielina arī iespēju saslimt. Ja jūs esat persona, kas pastāvīgi baidās no inficēšanās no citiem, tad katru dienu sakiet sev vairākas reizes: "Esmu zem Dieva aizsardzības, es esmu pilnīgi drošs, viss ir kārtībā ar mani. Es mīlu dzīvi visās tās izpausmēs un ļauju atpūsties. Es mīlu un apstiprinu sevi. " Pārsteidzoši, pozitīvas domas un runājamie vārdi regulāri strādā un palīdz saglabāt veselību neatkarīgi no tā, vai jūs ticat viņu ārstnieciskajai iedarbībai.
7 veidi, kā nostiprināt imunitāti
- Lai stiprinātu imūnsistēmu, ir svarīgi labi ēst. Nepārēdiet, bet nesēdieties uz cietām diētām. Pārliecinieties, ka uzturā ir pietiekami svaigi zaļumi, dārzeņi un augļi. Izmetiet konservētos pārtikas produktus un produktus ar mākslīgām piedevām. Noderīgas ir dabiskās sulas, medus, kā arī vitamīnu dzērieni no ogām, citroniem, adatām.
- Slikto paradumu atteikšanās ir neatņemams stingras imunitātes nosacījums. Atcerieties, ka liela alkohola deva atstāj imunitāti bezpalīdzīgā stāvoklī 24 stundas. Izvairieties no smēķēšanas, bieži lietojiet alkoholu un narkotikas. Pievērst īpašu uzmanību antibiotikām, pretsāpju līdzekļiem un miegazāles.
- Pareizais veids, kā palielināt imunitāti, ir nodrošināt sevi ar pilnu miegu. Miega režīmā 7-8 stundas, vēdiniet istabu pirms gulētiešanas, izmantojiet ērtus matračus un spilvenus (labākais no visiem ortopēdiskiem). Gulta nedrīkst būt pārāk mīksta vai ļoti stīva. Pirms 23 stundām gulēt ir gulēt.
- Ir noskaidrots, ka 70% imūnsistēmas ir zarnās. Kuņģa-zarnu trakta tīrība un labvēlīgā mikroflora ievērojami palielina imunitāti. Pēc antibiotiku lietošanas atjaunojiet līdzsvaru zarnās ar bifidobaktērijām.
- Mums ir jāiet pastaigā svaigā gaisā. Bieži vien ventilējiet telpu - no šī gaisa ir piesātināts ar noderīgiem negatīviem joniem. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka telpā ar atvērtu logu 5 minūtes vēdināšana ļauj vienlaicīgi atbrīvoties no 80% visu vīrusu un mikrobu. Ventilējiet istabu katru stundu 5 minūtes.
- Mērens vingrinājums ievērojami palielina imunitāti. Bet pārsātināšanās tikai novājina ķermeni, tāpēc ziniet pasākumu.
- Visspēcīgākais līdzeklis, kā palielināt ķermeņa aizsargspēju, ir sacietējums. Bet nav nepieciešams peldēt ledus caurumā, pietiek ar to, lai katru dienu ielej vēsu ūdeni.
- Mājas aizsardzības līdzekļi par katru dienu
• Gripas epidēmijas laikā katru dienu ēst garšīgu un veselīgu citronu eļļu, kuras aizsargājošo un nostiprinošo iedarbību pārbauda tradicionālie dziednieki. Lai padarītu to mājās, ņem 1 citronu, 2 ēd.k. l medus un 100 g sviesta. Rūpīgi nomazgājiet citronu, pazeminiet to 1 minūte karstā ūdenī, un tad to pilnīgi izlaist cauri gaļas mašīnā. Sasmalcinātu citronu pievieno medu un sviestu, rūpīgi samaisa un ievieto ledusskapī. Epidēmiju periodā ēst sviestu ar maizi līdz 8 reizēm dienā, un jūs būsiet droši pasargāti no vīrusu uzbrukuma.
• Ievietojiet 0,5 kg biezpiena dzērvenes, glāzi grauzdētu riekstkodolu un 2-3 zaļās (labāk Antonov) ābolu ar ādu, kubiņos. Pievieno 0,5 glāzes ūdens un 0,5 kg cukura. Uzglabāt maisījumu ar zemu karstumu, līdz tas vārās. Pēc tam ielieciet visu bankās un ņemiet 1 ēdamkarote. l no rīta.
Kā pareizi izturēties
Labākais veids, kā novērst saaukstēšanās un uzlabo imunitāti, ir sacietējums. Ja jūs saprātīgi pievērsīsit to, tad efektivitāte būs augsta. Vienkāršu noteikumu ievērošana atvieglos pieredze pie aukstuma, neļaus jums sacietēšanas laikā saldēt un noķert.
Iet uz vannu!
Krievijā jau sen zināms, ka veselība atjauno vannu. Tas arī stiprina. Pēc uzturēšanās karstā un mitrā gaisā veicina asinsvadu paplašināšanos, pastiprinot asinsriti visos ķermeņa audos. Tajā pašā laikā intensīvi izdalās sviedri, kas organismā noņem kaitīgus vielmaiņas produktus. Regulāra vizīte uz vannu attīra ķermeni, palielina imunitāti, izturību pret saaukstēšanos un stresu. Krievu vannā ķermenis uzsilda pakāpeniski un vienmērīgi, kas ir ļoti svarīgi sacietēšanai, un gļotādas nav pārmērīgas. Bet, ja jūsu sirds nepieļauj mitru gaisu, tad apmeklējiet saunu. Pēc sildīšanas ir nepieciešams dzesēšana, un pēc tam - noteikti atpūsties. Tradicionālā bērza suka ir mūsu pastāvīgā sabiedrotā tvaika istabā. Bērzu bukleti satur phytoncides, kas iznīcina mikrobi uz ādas, gaisā un elpošanas traktā. Ja jūs bieži saslimstat, tad izmantojiet eikaliptu vai kadiķu slotiņu. Pāri ar priedes vai bērza infūziju. Ir ļoti noderīgi lietot eikalipta un salvijas infūziju. Pārdošanā jūs varat atrast ēteriskās eļļas, kuras ir pietiekamas 1 pilienam uz vienu spaini no ūdens.
Kā pierast pie aukstuma
Mierinājums nav tik grūti, kā daudzi cilvēki domā. Pat mājās ir pilnīgi prātīgi pierunāt sevi pret aukstumu, to dari viegli un ātri.
- Propola eļļa
Gļotādas nepārtraukti pasargā mūs no vīrusu un baktēriju uzbrukumiem, palīdzot samazināt imūnsistēmas slogu. Bet epidēmiju laikā bīstamo mikroorganismu skaits ir tik liels, ka tās var pārvarēt barjeras degunā. Lai palīdzētu gļotādai pārtraukt vīrusu iekļūšanu šūnās, izmantojiet augu eļļu. Pirms iziešanas vienkārši ieziest degunu no iekšpuses. Propoliss var palielināt eļļas pretvīrusu iedarbību.
- Karstā karstie vīni
Aukstā sezonā ir viegli pārklāts un sasalst. Šajā gadījumā imunitāte krasi vājina. Jūs varat palīdzēt savai imūnsistēmai, sasilstot ar karstu un noderīgu karsto vīnu. Lai pagatavotu 3 porcijas dzēriena, sajauc 500 ml ābolu sulas un 300 ml saldo cukuru. Pievienojiet citrona miziņu vai garšvielas (kardamons, krustnagliņas, kanēlis) pēc garšas un lēnām panesiet līdz 70 ° temperatūrai. Kā redzat, tas nav grūti izdarīt karsto vīnu, bet ir svarīgi pievērst uzmanību dažiem punktiem. Neļaujiet vāra vārīties! Lai noteiktu brīdi, kad pabeigtais gliemeņu vīns tiek noņemts no uguns, skatīties putu, kas parādījās sildīšanas sākumā. Tiklīdz tas pazūd, ir pienācis laiks tīrīt sildāmās zāles no plīts. Arī jūs varat ātri uzsildīt dzērienu, bet pēc tam atstājiet to ilgāk termosā, lai tas būtu noturīgs un biezāks. Otrreiz nekad nesāciet karsto vīnu - no tādām zālēm jūs neiegūsit vai nebaudīsit. Atcerieties arī, ka jums ir nepieciešams tikai sagatavot dzērienu emaljas vai stikla traukā. Nelietojiet to metāla traukos bez emaljas. Izņēmums var būt tikai sudraba bļoda. Kad tas nonāk saskarē ar vīnu un sulu, metāls oksidēsies, un karsto vīnu iegūs kaitīgas vielas.