Kāpēc
Pirmkārt, nepareiza dzīvesveida dēļ. Cilvēki nesabalansēti ēd, pārtraukuši uzturu. Tādējādi - aptaukošanās. Pārmērīgs svars nelabvēlīgi ietekmē skeletu, pasliktina kalcija metabolismu organismā. Cilvēki nezina, kā saprātīgi plānot savu grafiku: viņi strādā pie darba, nedarbojas ļoti bieži, bieži vien uzturas stresa situācijās. Tas viss iznīcina imūnsistēmu, un organisma aizsargspējas mazināšana ietekmē vielmaiņu kopumā un jo īpaši kalcija apmaiņu. Viens no svarīgākajiem iemesliem, kāpēc bērna stāja tiek pārkāpta, ir hipodinamija. 21. gadsimta bērni pārvietojas ļoti maz: viņi pavada daudz laika skolas galdiņā, mājās - pie datora vai televizora priekšā. Un viņi sēž ļoti neērti. Tas izraisa muguras sāpju muguras sāpes un izliekumu. Pagājušā gadsimta 70. gados tika veikti divi interesanti pētījumi par hipodiņām bērniem. Pašreizējo NVS valstu teritorijā skolu audzēkņu un atvaļinājumu laikā tika analizēts skolēnu aizmugures stāvoklis. Izrādās, ka vasaras brīvdienās, kad bērni skrēja daudz, viņi uzlēca svaigā gaisā, viņu stāvoklis ievērojami uzlabojās. Otrais eksperiments tika veikts Dienvidāfrikā. Tolaik baltie puiši tika izglītoti, un melni bērni, kā parasti, nepiedalījās skolā - viņi spēlēja visas dienas uz ielas. Balto skolioze vairāk izteikta procentos nekā to afrikāņu vienaudžiem. Mobilitātes trūkums skar arī pieaugušos. Mūsu ķermenis ir sakārtots tā, ka, ja tajā kaut kas netiek izmantots, tas tiek atbrīvots no tā. Ja cilvēks tiek pieķērēts pie dīvāna, ķermenis domā, ka viņam nav nepieciešami kauli. Sākas kaulaudu relaksācija un pirmās osteoporozes pazīmes. Pastāvīgas fiziskās aktivitātes, gluži pretēji, palīdz stiprināt kaulus. Ir vēl viens iemesls muskuļu un skeleta sistēmas slimību izplatībai - diagnostikas instrumentu uzlabošanai. Šādas slimības ir kļuvušas biežākas.
Kā muskuļu un muskuļu sistēmas nespēja ietekmē citu iekšējo orgānu stāvokli?
Noguruma un krūškurvja deformācija bērniem ietekmē sirds un plaušu veselību. Galu galā šādi traucējumi izraisa krūšu dobuma samazināšanos un izraisa plaušu sirds mazspēju: rodas drebuļi, imunitāte samazinās. Šādiem bērniem, iespējams, ir saaukstēšanās nekā viņu vienaudžiem ar veselīgu muguru. Pieaugušajiem osteoporozi bieži vien noved pie tā, ka pacienti liek domāt. Ja kāda mugurkaula daļa tiek piespiesta, tas samazina orgāna signālu, kas ir tādā līmenī, kurā notika noklusējums. Piemēram, ja mugurkauls ir bloķēts sirdī, tas ietekmēs sirdi, ja - kuņģa līmenī, aknās, ir problēmas ar gremošanas sistēmu. Pacienti ar deformējošu artrītu nevar pilnībā pārvietoties. Tas izraisa vājināšanos un pat muskuļu atrofiju. Arī elpošanas funkcija pasliktinās - un var rasties stagnācija plaušās.
Mirror question: kā iekšējo orgānu darbības traucējumi ietekmē mūsu "galveno asi"?
Savienojums starp nervu šķiedrām un mugurkaulu tika novērots jau sen - austrumu garīgajā praksē. Saskaņā ar jogu, sakrustotie nervi ietekmē resnās zarnas stāvokli: cilvēks cieš no aizcietējumiem, meteorisms un kaitīgo vielu uzkrāšanās resnajā zarnā, noved pie tā, ka tie pakāpeniski uzkrājas locītavās, kaulos - un ir slimība. Sievietes problēmas mugurā bieži izraisa traucējumi iegurņa orgānu darbā. Viņi rodas, kad dāma tiek pakauta, nervozi par savu personīgo dzīvi, neatzīst viņa seksualitāti. Ja persona traucē urīnskābes izdalīšanos (piemēram, sakarā ar viņa atkarību no alus, pārmērīga proteīna pārtikas produktu, pākšaugu lietošanas), podagra attīstās. Ar šo slimību urīnskābe tiek nogulsnēta locītavās un pat kaulos. Ir sāpes. Ja slimība netiek ārstēta, ir iespējams ierobežot kustību un iznīcināt kaulus.
Kāpēc parādās osteoporoze - un kā pasargāt no šīs slimības?
Kauli ir bioloģiski aktīva viela. Parasti tas tiek pastāvīgi atjaunots, vecais kauls pamazām izšķīst un tiek likvidēts. Galvenais osteoporozes cēlonis sievietēm ir organisma hormonāla pārstrukturizācija, ko nosaka daba menopauzes laikā. Šajā laikā kauls izšķīst vairāk nekā tā veido. Tāpēc osteoporoze nobriedušām sievietēm ir astoņas reizes biežāka nekā vīriešiem. Bet ir arī citi iemesli. Tas ir darbs ar pesticīdu ražošanu, kortikosteroīdu hormonu preparātu uzņemšanu, lielu un mazu zarnu slimībām, aizrautību ar kafiju un alkoholu, ģenētisko osteoporozes noslieci un cēloņus, kurus zinātne nav pilnībā sapratis. Šīs slimības profilakse: lietot pārtiku (un, ja nepieciešams, lietot zāles!), Kas satur kalciju, veicina aktīvu dzīvesveidu, pamet sliktos ieradumus. Ja parādījās osteoporoze, to jālieto ar īpašām zālēm. Bet ārsts izvēlas ārstēšanas metodi un izrakstīt zāles.
Ko barot kaulus un locītavu?
Pirmkārt, cietais siers. Viņš ir kalcija satura čempions. Daudz šajā elementā ir biezpiens, citi piena produkti. Lai segtu šī elementa ikdienas nepieciešamību (1000-1200 mg), pietiek ar dzērieniem divus glāzes piena. Plus, jums ir nepieciešams ēst zivis biežāk. Tajā ir fosfors - kalcija diriģents uz kaulu. Neļaujiet aizvest prom ar olbaltumvielu pārtiku. Saskaņā ar Ājurvēdu, olbaltumvielu pārsvars palielina ķermeņa skābumu. Tas ir slikts darbam. Jums arī ir jābūt ļoti uzmanīgiem attiecībā uz alu, kulinārijas šedevriem uz rauga, lai neradītu toksīnu uzkrāšanos organismā.
Kā organismā uzlabot kalcija uzsūkšanos?
Ir vairāk pārvietoties - iesaistīties fiziskajā izglītībā vai pat vienkārši staigāt! Kalcija joni ir pozitīvi. Lai nokļūtu kaulos, tam jābūt negatīvam potenciālam, un tas parādās, kad cilvēks ir kustībā. Vēl viens akmens dārzā hipodinamika: kad persona vada nometīgs dzīvesveidu, kalcijs nesasniedz kaulu. Viņš var iekļūt traukā un veidot aterosklerozu plāksni. Tas noved pie aterosklerozes attīstības. Vai nokļūst nierēs un veicina akmeņu veidošanos. Vēl viens veids, kā palielināt kalcija uzsūkšanos - dzert īpašas zāles, vadītājus, kas nodrošina šo svarīgo elementu kaulam. Protams, šādas zāles vajadzētu ordinēt ārsts. Ir svarīgi arī būt brīvā dabā, jo īpaši, ja tas ir ārā. Saule veicina D vitamīna ražošanu, šis elements ir arī kaulu dzīslu kalcijs. Ir nepieciešams un jāuzrauga veselība kopumā. Organismā, kurā visas sistēmas darbojas kopā, pareizais kalcija daudzums tiek absorbēts, un tā pārpalikums tiek izvadīts. Jogā ir recepte, kas veicina barības vielu uzsūkšanos. No rīta tukšā dūšā ēst vienu ēdamkaroti olīveļļas vai sezama eļļas. Tas nostiprina kaulus, zobus, labi apveido zarnas - ļauj organismam labāk uztvert noderīgus mikroelementus.
Kā emocijas ietekmē muguru?
No Austrumu psiholoģijas viedokļa mūsu pieredze kontrolē fizioloģiskos procesus. Bērnu negatīvās emocijas noved pie pieķeršanās. Piemēram, no bailēm darīt kaut ko nepareizi, lai saņemtu vecāku neapmierinātību, bērnu pleciem ir piestiprināta plecu lente vai ir gaita "puse izliekta". Pieaugušais, kurš jūtas vientuļš, nejūtas emocionāls atbalsts, mugurkaula augšdaļā rodas sāpes. Problēmas ar muguras vidusdaļu ir saistītas ar faktu, ka indivīds ir nomocīts ar veco pieredzi un vainas sajūtu. Ja jūs neuztverat dzīvi ar prieku un ir nomākts dusmas - plecu locītavas kļūst iekaisušas, un plecos parādās noguruma sajūta. Problēmas mugurkaula apakšdaļā liecina, ka personai nav finansiāla atbalsta. Mēs ietekmē ne tikai emocijas, bet arī domas. Domāšana ir sarežģīts bioķīmiskais process, kas ietekmē ķermeņa bioķīmiju. Sliktas domas, vēlme kādu ļaunu sakrata ķermenī. Un, gluži pretēji, ja jūs labi domājat un runājat par citiem, tas būs lielisks un labsajūtu.
Kāda mugurkaula ietekme uz grūtniecību?
Sievietes, kuras gaida bērnu, pārvietojas masu centrā. Samazinātas problēmas ar muguru (ja tās bija), un, diemžēl, var rasties, pat ja tās nebūtu. Grūtniecēm bieži ir sāpes mugurā. Šajā gadījumā nevar piemērot radikālas ārstēšanas metodes, lai nekaitētu nākamajam bērnam. Mēs iesakām joga grūtniecēm - tajā ir īpaši vingrinājumi, kas stiprina muskuļus, atbrīvo slodzi no mugurkaula.
Kādi ir osteohondrozes cēloņi - un kā novērst šīs slimības iestāšanos?
Sākotnēji osteohondroze nav īsti pareizais termins. To lieto tikai vietējā medicīnā. Rietumos šī slimība nav runājama, jo tā ietver daudzas citas slimības: problēma var rasties diskos, locītavās, traukos. Visbiežāk paralēli ir sāpes muguras lejas daļā vai mugurkaula kakla daļā. Osteohondrozes sinonīms ir dzemdes kakla vai jostas radikulīts. Kā tas ir iespējams, osteohondroze ir cilvēka slimība, kas saistīta ar viņa vertikālo pastaigu. Tomēr tas, ka mūsu mugurkauls evolūcijas procesā vēl nav pielāgots faktam, ka cilvēki iet taisni. Vēl viens iemesls ir ģenētiskais. Ja kāda cilvēka ģimenei ir muguras lejasdaļa, šādas problēmas atrašanas iespēja palielinās. Aizstāvēt osteohondrozi var būt pareiza fiziskā aktivitāte. Jebkādas darbības mājās, ja tās tiek veiktas nepareizi, var izraisīt muskuļus. Piemēram, lai kaut ko izvirzītu no grīdas, jums ir jāapmeklē. Tā ir pareiza mugurkaula slodze. Bet biežāk cilvēki pilnīgi noliek uz leju. Tas ir kļūdains darbs, kas var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā. Tāpat ir jāizvairās no smagiem fiziskiem darbiem.
Vai vienmēr palīdzēs medicīniskā masāža vai manuālā terapija (disku draiveris)? Kā atrast labu speciālistu šajā jomā?
Bieži cilvēki sajauc masāžu ar manuālo terapiju. Masāža ietekmē muskuļus. Manuālā terapija - disku virziens (šādu speciālistu vidū sauc par kauliem). Jebkurā gadījumā jums ir jādodas uz masieri vai manuāro terapeitu tikai ar ortopēdijas biroja starpniecību! Pastāv slimības, kuru masāža var kaitēt. Šīs ir dažādas muskuļu un skeleta sistēmas iekaisuma slimības. Terapijas izvēle ir ļoti individuāla. Vienai personai tiek parādīta medicīniska masāža, vēl viena palīdzība palīdzēs manoterapijai. Kā atrast speciālistu? Atkal ortopēdiskā birojā. Ārsti parasti iesaka masierus vai manuālas terapijas, kas ir uzticamas. Iet uz šādu speciālistu tikai tādēļ, ka viņš uzrādīja diplomu, es to neteiktu. Tagad tas nav problēma, lai iegūtu "garoza" - ir daudz kursu, ikvienam ir tiesības tos pabeigt. Tādēļ diploms negarantē, ka persona šajā jomā patiešām ir profesionāla. Es piebildīšu, ka masāžas terapeitam vai manuā terapim jābūt medicīnas izglītībai - ja ne augstāk, tad vismaz vidēji. Viņam jāsaprot cilvēka anatomija un fizioloģija.
Kāpēc ir jaunākas locītavu slimības, piemēram, deformējošs artrīts?
Tas var būt saistīts ar locītavu skrimšļa nepietiekamu attīstību. Tas rodas barības, maznozieguma dzīvesveida vai tādu iemeslu dēļ, kuri zinātniekiem vēl nav zināmi, dēļ. Komponentu attīstībā ir kļūdas - viens no pieciem kolagēna veidiem. Nav jebkura veida kolagēna, noved pie tā, ka skrimšļi tiek iznīcināti nevis 80-90 gadu vecumā (vecuma dēļ), bet jau no 25-30 gadiem. Bieži vien cilvēki pat nezina, kāpēc sāpes locītavās - ne visas laboratorijas var diagnosticēt šo stāvokli un atrast arttrozes deformācijas cēloni. Vislabākā profilakse ir tāda pati fiziskā aktivitāte. Deformējoša artrīta ārstēšana ar nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem. Protams, metodi izvēlas ārsts. Arī darbības traucējumi var būt traumas sekas. Šajā gadījumā tiek izmantoti locītavu šķidruma aizstājēji vai zāles, kas atjauno locītavu skrimšļus. Varbūt tam nebūs tādas pašas struktūras kā pirms zaudējumiem. Tomēr tas veiks savu pamata funkciju, lai aizsargātu kaulus.
Veselīga mugura un dators nevar būt pāris?
Dators neietekmē balsta un kustību aparāta sistēmu, bet garā sēde pie monitora ietekmē negatīvi. Biroja darbinieki, piemēram, sūdzas par sāpēm mugurkaula krūtīs, kas pēc divām stundām nepārtrauktā darbā tiek traucētas datoram. Mēs nevaram izspiest datorus no mūsu dzīves, taču mūsu rokās ir pareizi rīkoties. Ir nepieciešams veikt pārtraukumus vienu reizi 1-2 stundas: piecelties no galda, mazliet sasildīties, vienkārši staigāt pa istabu. Katru dienu ir vēlams veikt uzlādi. Un veic kādu sporta veidu, fitnesa, jogu. No klauvēšanas uz tastatūras, izmantojot datora peli, ir plaukstas locītavas slimība. To sauc par datortehniķa otu vai kājas kanāla sindromu. Sakarā ar to, ka suka viņai ir nedabiska, viņas locītavām ir iekaisusi. Lai izvairītos no tā, jums jādara vingrinājumi ik pēc pusstundas. Vispirms nometiet rokas - tā, lai asinis plūst uz otu. Tad pievelciet - atvelciet kameras, pārvietojiet pirkstus. Šī maksa ir jāpiešķir 5-7 minūtēm. Pēc - sākt darbu atkal.
Kādi ir ortopeedisko matraču un spilvenu izvēles noteikumi?
Visbiežāk fizioloģiskais matracis ir ūdens. Viņš tieši atkārto mūsu ķermeņa kontūrus. Ar to slodze uz mugurkaula tiek optimāli sadalīta. Piepūšamie matrači nav slikti mugurkaulam. Bet tie ir sliktāki par ūdeni. Šajā gadījumā ir piemērošanas triki, lai matracis izpildītu ortopēdisko funkciju, tas ir nedaudz jāsamazina. Tāpēc vislabākais cenu un kvalitātes variants - silikona matrači, kā arī matrači no silikona līdzīgiem materiāliem. Ir arī matrači ar īpašu atsperu, kokosriekstu skaidas, kombinācija. Ražotāji novieto savu tirdzniecības centru, atsperes imitē mūsu ķermeņa kontūras, un dabīgā pildījuma neplīst. Bet no ortopēdistu viedokļa šie produkti nav labākais risinājums. Ortopēdiskajam spilvenam vajadzētu atkārtot cilvēka kakla līkumu, kad viņš atrodas mugurā. Ja novietota uz sāniem starp kaklu un šo "miega palīgierīci", jābūt taisnai līnijai. Spilvens šajā gadījumā ir izgatavots no vidēja stingruma materiāliem - tam nedrīkst būt nekāda spiediena.
Kā mūsu "kustības asi" ietekmē augsti papēži un citi modes kaprīzes?
Optimālā atšķirība starp priekšu un papēdi ir 3-4 cm. Ar šo papēdi normāla slodze uz ceļiem un gūžas locītavām ir normāla. Papēdis 5-7 cm, šī slodze palielinās vairākas reizes. Ar 12-centimetru matu sprādzēm, "slodze" palielinās vēl vairāk - par 50-60 reizes, salīdzinot ar 3-4-centimetru papēdi! Šujmašīnas nelabvēlīgi ietekmē saites un var pasliktina plakanās kājas. Turklāt sieviete nevar stāvēt tieši šādos kurpēs - viņas ceļgali ir izliekti, gūžas locītava atrodas locītavā, mugurkaula lordoze (līkums) palielinās. Tāpēc augstie papēži - svinīgos gadījumos. Ikdienas dzīvē ir labāk valkāt komfortablus apavus. Es uzskatu, ka bērni var valkāt augstus papēžus, kad tie veido skeletu un nostiprina kaulu audus - ne agrāk kā 16-17 gadus. Pirms papēžu labāks ir nēsāt 2-4 cm, ne augstāk. Ir arī modes tendence - somas, ko skolēni mest pāri pleciem, - pastnieku veidā. Tie ir pildīti ar piezīmjdatoriem un mācību grāmatām, turklāt tie ir nepareizi izvietoti - tas izgriež bērnu un pusaudžu muguriņas. Tādēļ veselīgākie skolēnu piederumi ir mugursomas, mugursomas, kuras valkā uz abām pleciem.
Kas man jādara, ja mans bērns slouc?
Tev ir jāmāca, kā pareizi sēdēt. Pirmkārt, nopirkt ērtu krēslu izmēru. Bērna kājas nekad nedrīkst būt pakārtas, lai bērns netiktu aizsērējis. Vislabāk ir nopirkt krēslu ar augstuma regulētāju. Vai arī aizstāt zem bērna kājām sola. Liekumam starp apakšstilbu un augšstilbu jābūt 90 °. Rūpēties, lai mazulis netiktu pakļauts viņam kājām zem viņam - tas noved pie mugurkaula izliekuma. Krēslam jābūt aizmugurē, lai bērns varētu atslābināties. Kad viņš veic savu mājas darbu vai lasījis grāmatu, abas līknes ir uz galda. Attālums starp galdu un acīm ir 30-35 cm. Pēc 30-45 apmācības minūtēm bērnam jādodas 10 minūtes. Un, protams, ir nepieciešams, lai mazulim būtu īpaši vingrinājumi, kas atslābina muskuļus krūtīs un stimulē muguras muskuļus. Mēs sakām pareizos vārdus, taču tie ne vienmēr sasniedz bērnus. Tāpēc, ka pareizais bērna nēsāšana ir vecāku smags darbs. Mamma un tētis jārūpējas par bērnu, jāatgādina viņam, lai viņa muguru noturētu. Jūs varat izdarīt gaismu pats, dzirdat mugurā - šie mazie stimulatori attīstīsies bērna ieradumos tieši sēdēt, stāvēt un staigāt. Ir vērts motivēt. Piemēram, "ja jūs paturēsit muguru taisni, jūs ātrāk pieaugsit" vai "cilvēki ar pareizo stāju ir ļoti skaisti." Vai ir iespējams koriģēt stāju pieauguša cilvēka vecumā? Ja mugurkaulā nav strukturālu izmaiņu (skolioze, kyphosis), stāvoklis tiek koriģēts, stiprinot muskuļus. Pietiek, lai pierunāt sevi precīzi, izdarīt fiziskus vingrinājumus. Bet, kad bija skeleta deformācija, muskuļu attīstību nevar novērst. Bet viss pats kontrole pār muguru, vingrošana var uzlabot situāciju. Dažos gadījumos ir norādīta operācija, lai iztaisnotu mugurkaulu. Ja problēma ir vājos muskuļos, fiziskie vingrinājumi palīdzēs. Manā praksē bija gadījums, kad 35 gadus vecais vīrietis ar krūšu muskuļu kuplību un elastīgumu mobilizēja ievērojamu progresu, kad viņš sāka praktizēt jogu. Starp citu, ortopēdi jocīgi iedala cilvēkus pingvīnos un pīlēnēs. Pirmais - tie ir tie, kuros locīte zaudē savu dabisko novirzi. Otrais - tiem, kuriem mugurā ir pārāk spēcīga (salīdzinājumā ar parasto) novirzi. Pareiza fiziskā vingrinājumi palīdzēs atjaunot mugurkaula dabisko locīšanu. Pirmais būs vingrinājumi priekšējo augšstilba muskuļu izstiepšanai un preses nostiprināšanai, bet otrais stiepjas ar balsi un stiegrojums. Līdzīgi vingrinājumi ir joga. Starp citu, asānu izpildīšana no joga palīdz atbrīvoties no plakanajām pēdām. Es zinu kādu sievieti vecumā no 40 līdz 40 gadiem, kuri pēc diviem mēnešiem praktizējot jogu sāka izlabot pieturu. Šī sieviete veikusi rentgena staru. Attēls liecina, ka viņas plakanās kājas pilnībā neizzuda, bet situācija būtiski uzlabojās.
Vai ir iespējams novietot kājas?
Ar operācijas palīdzību - jā. Labāk nekā agrākā vecumā veikt operāciju. Bērni var izdarīt tā saukto hiperkorekciju - lai aprēķinātu, kā cilvēks attīstīs un darbosies ekstremitātēs tā, ka tad, kad bērns aug, viņi saliedē. Ortopēdi var veikt operāciju, lai noteiktu ekstremitāšu un pieaugušo līmeni. Bet mums jāatceras, ka tāpat kā jebkurā operācijā tas ietver riskus - infekciju, iekaisumu. Ir daudz meiteņu, kuriem nav nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās, tomēr viņi ierodas, lai redzētu ortopēdistu ar lūgumu līdzināt viņu kājām. Man bija klienti, kuri pat aprēķināja savus grādus: viņi saka, viena kāja izskatās uz priekšu vienu grādu vairāk nekā otra - ārsts, to labotu. Kā viņi aprēķināja šos grādus, es nesaprotu. Es uzskatu, ka, ja cilvēks sev ieraudzīs izskata defektus, kas citiem nav redzami, tas ir drīzāk psiholoģisks stāvoklis, nevis medicīniska vai kosmētiska. Ortopēdiem nepieciešama medicīniska informācija par šādu operāciju. Ja tās nepastāv, mēs varam atteikties no ķirurģiskas iejaukšanās, jo atbildība par pacientu ir mums. Motivācija: "Man nepatīk mans izskats" ir piemērots plastikas ķirurgiem, tas nedarbojas ortopēdiem. Kāju un kāju formu bērniem var ietekmēt korektīvie vingrinājumi. Nosaka mazu kāju X vai O formas izliekumu, plakana puse pazūd. Galvenais, lai laiku paildzinātu šo vingrošanu.
Kādi ir veidi, kā palielināt izaugsmi?
Ja bērnam ir hormonālie traucējumi, hormonālā terapija ir paredzēta, lai palīdzētu viņam augt. Hormoni stiept un veselīga persona. Bet tas ir ļoti riskants veids. Jūs varat saņemt nopietnas veselības problēmas: gremošanas sistēmas darbības traucējumi, elpošana. Pieaugušais ķirurģijā spēj pagarināt kaulus un palielināt augšanu līdz 12-15 cm. Tomēr pastāv liela bīstamība, ka muskuļos tiks novērotas novirzes, nervu šķiedru darbs. Var būt parēzes, nervu jutīguma traucējumi. Ja jūs zaudējat muskuļus, jūs nevarat stāvēt uz kājām. Tādēļ, pirms izlemt par šādu darbību, jums ir jādomā ļoti uzmanīgi, nosver visus riskus. Izaugsmi var palielināt, uzlabojot stāju un pielāgojot mugurkaula līkumus, izstiepjot muskuļus - vingrinājumus, par kuriem es runāju iepriekš. Bet, godīgi sakot, ja cilvēks pie manis nāks un saka, ka viņa vitālā nepieciešamība ir kļūt garāka, pagarināt viņa kājas, es strādāju kopā ar viņu kā psihologu. Tā kā šādu vēlmju izcelsme ir pašsavaldība.
Kāda veida sports pastiprina diapazonu un kuri viņam nav ļoti noderīgi?
Visus sporta veidus es nodala lietderīgai, bezjēdzīgai un kaitīgai mugurai. Visnoderīgākais ir peldēšana. Kaitīgs - tas ir svarcelšana, pacelšana bārā (viss, kas saistīts ar nopietnu spēka slodzi uz mugurkaula). Citi sporta veidi, ja jūs neļaujat ievainot, neatgriezīsiet nekādu kaitējumu vai labumu. Es esmu pārliecināts, ka jebkura stresa izraisīta (ne atlētiska un ne traumatiska) slodze mugurkaulā ir noderīga, piemēram, elementārie fiziskie vingrinājumi. Tas uzlabo asinsriti, uzlabo muskuļu tonusu, palīdz barības kauliem un saistītiem audiem. Daži deju veidi veicina mugurkaula uzlabošanos. Viņiem attiecas arī vēderdeja. Bērnu medicīniskajā vingrošanā ir iekļauti tās locekļi (gurnu kustības, vēdera, muguras - tā sauktie "viļņi") mūsu centra speciālisti.
Cik ilgi jāuztur karaliskā poza?
Jūties veselīgi un laimīgi. Joga uzskata personu kompleksā. Un skaists muguras stāvoklis ir viens no viņa veselības sastāvdaļām. Tie, kas ir skumji un smagi dvēselē, kā arī tie, kuri jūtas slikti, atkal pieķersies, sagrābjies, nepaklausīgi pārvietojas. Personai ar lielisku veselības stāvokli vienmēr ir lieliska gaita un stāja. Pareiza poza var būt visiem, kam ir salīdzinoši veselīga atpakaļ. Mums ir nepārtraukti jākontrolē sevi, jāiesaistās autosuggestion: "Man būtu visvairāk burvīgs un pievilcīgs atpakaļ" - un, ja jūs sēdēt vai stāvēt nepareizi, iztaisnot. Sākumā ir grūti, un tad jūs pie tā pierast. Un skaista poza parādās pati par sevi.