Vasara ir laiks, kad ir daudz vitamīnu, kas ir tik noderīgi, it īpaši grūtniecēm. Apsveriet, ko ir lietderīgi ēst grūtnieces vasarā.
Vasaras vitamīni grūtniecēm
Arbūzs ir oga, kurā ir salīdzinoši daudz C, B2, B1 vitamīnu, kā arī folijskābe (vai vitamīns B9), kas ir derīga grūtniecēm, it īpaši pirmajā grūtniecības trimestrī. Šī skābe piedalās atverē, atbalsta mūsu imūnsistēmu, veicina labu veidošanos, kā arī balto asins šūnu (leikocītu) darbību, novērš tauku aknu infiltrāciju un ļoti svarīga loma pašā grūtniecības periodā - regulē embriju nervu šūnu veidošanos, un tas ir ārkārtīgi svarīgi tā normālai attīstībai . Tāpēc arbūzs būs noderīgs visiem cilvēkiem ar kopīgu mērķi, un grūtniecei tas ir vienkārši neaizstājams.
Ir vērts atzīmēt, ka arbūzs nozīmīgās devās nav ieteicams ēst cilvēkus, kuriem ir urīnceļu plūsma, kā arī ar kuņģa darbības traucējumiem, kolītu. Ja nierēs ir lieli akmeņi, tad vislabāk nav ēst arbūzu. Ja jums patīk ēst arbūzu ar uzkodām ar maizi, tad labāk ir baltmaize. Kombinācijā ar arbūzu melnā maize var izraisīt kuņģa slimību koagulāciju.
Melone ir bagāta ar dzelzs karotīnu, tā kā arbūzs palīdz noņemt akmeņus no nierēm, palīdz organismam tīrīt. Melones var ēst ar piesardzību grūtniecības laikā. Fakts ir tāds, ka tie tiek gremdēti asinsvadu sistēmā. Ja melones tiek izmantotas kopā ar citu pārtiku, tās "iestrēdzis" kuņģī, ātri sadalās un sāk fermentēt, veidojot dažādas gāzes. Tādējādi tiek ievērots stingrs likums, ka melones jāmazgā atsevišķi no citiem pārtikas produktiem.
Arī jūs nevarat ēst melone tukšā dūšā. Labākais šā produkta patēriņa laiks ir intervāls starp ēdienreizēm. Melone ir ieteicama arī zīdīšanas mātēm. Tas var izraisīt smagu bērna dispepsiju (vemšanu, caureju).
Aprikozes ir augļi, kas satur vitamīnus B1, B2, C, PP, kā arī kāliju, dzelzi, beta-karotīnu. Tikai 300 grami šādu aromātisko augļu aptver visu A vitamīna ikdienas nepieciešamību.
Svarīga nākotnes mātei - aprikozēm tukšā dūšā var izraisīt kuņģa vilšanos, un to kombinācijas ar dažiem produktiem pat var kaitēt sievietes veselībai. Piemēram, aprikozes pēc gaļas vai aprikozes, mazgāti ar tīru ūdeni, var izraisīt caureju.
Persikiem ir vispārējs stiprinošs efekts uz cilvēkiem, tie satur B, C, A, un kālija sāļus. Bumbieri palīdz mazināt skarto augu slimības, kā arī prisparapa ar urīndziedzeru. Šie augļi ir kontrindicināti cilvēkiem, kam ir alerģija, kā arī ir liekais svars ar diabētu.
Aprikozes, persiki, plūmes, ķirši, apelsīni, avenes, zemenes, kā arī tomāti utt. - Krāsainos produktus izraisa īpašas vielas, kas ir iekļautas to sastāvā. Šīs vielas sauc par dabiskiem salicilātiem, un tie ir noderīgi tikai nelielās devās. Lielos daudzumos tie var izraisīt alerģiju.
Vīnogas ir ne tikai ļoti garšīgas, bet arī diezgan siltās. Vīnogām 70 gramos augļu satur 70 kcal, kā arī viegli pielīdzina cukuru (fruktozi un glikozi).
Šim auglim ir gan noderīgas, gan kaitīgas īpašības, kuras jums jāzina, lai netiktu ieplūst virsmā. Daudzas diētas grūtniecēm pilnībā izslēdz saldos augļus, ieskaitot vīnogas. Vairumā gadījumu šādu iemeslu dēļ: vīnogas veicina grūtnieces ātru ķermeņa masas palielināšanos, izraisa gāzēšanu, kā arī smaguma pakāpi vēderā. Tas ir ieteicams tikai ar deficītu svara, veicina liela augļa attīstību. Nelielos daudzumos vīnogas ir noderīgas grūtniecības laikā.
Plūme ir auglis, kurā ir daudz fosfora un kālija, nedaudz mazāk dzelzs, kalcija un nātrija. Asiņām sievietēm grūtniecēm ieteicams lietot aknu, nieru, gausu zarnu slimības, kā arī asinsrites traucējumus. Šim auglim ir diurētiķis, kā arī neliels caurejas efekts, uzlabo zarnu peristaltiku, uzlabo gremošanu. Plūme grūtniecības laikā ir noderīga aizcietējumiem, ar nieru mazspēju un adiporciju.
Grūtniecības laikā ir lietderīgi lietot dažādus augļus, taču ir vērts atcerēties, ka dažus no tiem vajadzētu lietot mazos daudzumos, kā arī ar dažiem noteikumiem.