Jūs aktīvi zaudējat svaru un vai jūs domājat, ka jūs gatavojaties atstāt kilogramus? Pārbaudiet sevi, varbūt tu ...
... badu Protams, jaungada laikā jūs vēlaties mirdzēt lieliska S lieluma kleita - par to ir vērts ciest no bada. Vai tā ir tā vērts? Dietologi brīdina: ekspresi novājēšanas sistēmas ir mānīgas - viss izmesti apjomi vairumā gadījumu ātri atgriežas atpakaļ. Avārijas režīmā ķermenis patērē muskuļu masu, bet ne taukus: maz ticams, ka tas būs apmierināts ar papildu centimetriem jostasvietā un sēžamvietā. Optimālais "uztura" ritms ir 1 - 1,5 kg nedēļā.
... pārāk liesās uz augļiem un dārzeņiem. Efektīvas ķermeņa masas zudums - moderācija: ja jūs pārlej noderīgus produktus, to vērtīgās īpašības kļūst ļoti atkarīgas. Izvēlnei jābūt līdzsvarotai: robeža 150 - 200 grami dārzeņu salātu vienā ēdienreizē. Un pavisam atstājiet augļus uzkodām - vitamīni un mikroelementi uzmodinās pāris stundas.
... patīk sulas un tējas svara zudumam. Žults un diurētisku infūziju, svaigi spiestu augļu un dārzeņu kokteiļus jālieto piesardzīgi: tie var samazināt vielmaiņas procesus, izraisīt gastrītu, kā arī provocēt aknu un nieru darbības traucējumus. Starp citu - viņi joprojām neaizstāj ūdeni.
... pārmērīgi palielina fizisko aktivitāti. Pēc pāris nedēļām, kad esat ieņēmis sevi ar intensīvām treniņām bez pienācīgas sagatavošanas, jūs nesaņemat ideālu ķermeni. Bet muskuļu spazmas, neiralģija un nogurums - ļoti iespējams. Palieliniet aktivitāti par aptuveni 20%: pievienojiet pāris pieejas vai desmit minūtes aerobikai - šī pieeja ir visefektīvākā.