Pārliecinieties par sevi: ja jūs tiksiet noraidīts, vai jūsu sieva ar viņas dūmiem pierāda savu taisnību? Vīrs neko nedara mājās? Nestanem mēs aizbēgam no tādas situācijas kā ugunsgrēks vai spēcīgāks pretinieks. Neskatoties uz to, ka mēs esam iemācījušies, kā apgūt situāciju, tomēr mūsu organizācijā ir daudz dzīvnieku mehānismu un, ja ir fizioloģiska līmeņa problēmas, mēs nevaram to ietekmēt. Rezultāts ir stress, kura dēļ jūs nevēlaties strādāt, jā un dzīve kopumā nerada prieku.
Eksperti ir pierādījuši, ka hronisks stress izraisa tādu nopietnu slimību attīstību kā aptaukošanās, diabēts, hipertensija. Lai dzīvotu ilgāk, ar iespējami mazāk sāpēm ir nepieciešams aktīvi cīnīties pret stresu. Kā to izdarīt, mēs jums to pastāstīsim vēlāk.
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā atbrīvoties no stresa, ir zaļā tēja. Ja jums tas nepatīk, jebkura melna grupa ir laba, laba, šodien plauktos varat atrast šāda veida tējas, pirms aptuveni 3-5 gadiem mēs pat neuzklausām.
Jūs varat izturēties pret stresu, izgudrojot rituālu, kas ir līdzīgs jūsu personiskajai tējas ceremonijai. Tātad, jūs varat nopirkt cute šefpavāru, izrotāt viņam pāris skaistu dvieļu, izvēlēties interesantu kausu. Aromātu dzēriena pagatavošanas laikā aizliedziet domāt par nepatikšanām, vītoli redzēsim, ka dvēsele kļūs vieglāka.
Tiek novērots, ka cilvēki, kam ir iecienīta ideja, daudz mazāk cieš no stresa. Protams, dažiem laimīgajiem cilvēkiem darbs kļūst par iecienītāko hobiju, bet pārējam ir jādomā par interesantu darbību, kura laikā jūs pilnībā iegremdējat procesu un aizmirstat par rūpes, kas noved pie jūsu ilgas. Avo laiku patīkamam uzdevumam var iegremdēt atmiņās par spilgtākajiem un nozīmīgākajiem pagātnes mirkļiem, mēģināt plānot nākotni. Padomā arī par to, kas tev radījis prieks, lai cik nozīmīgs tas būtu tavā dzīvē. Varbūt jums patika augt iekštelpu ziedus, izšūt lentas vai labi ievilkt? Tātad, kāpēc mīļākā nodarbošanās ir pamestas?
Palieliniet pašcieņu un atbrīvojoties no stresa un sazinieties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, kuri dalās ar jūsu hobiju. Varbūt jūsu pilsētā ir klubi, kuros ir cilvēki, kuriem ir līdzīgs hobijs. Ja nav karsts aplis, jūs varat viegli atrast cilvēkus, kuriem patīk tādas pašas lietas kā jums internetā.
Katrs no mums, kurš vismaz reizi pieredzējis stresu, zina, ka šajā stāvoklī parasti nav iespējams koncentrēties uz jebkuru uzdevumu izpildi. Mēģināsim rīkoties pret pozitīvu: ja jūtaties nedaudz vairāk un jūs satricinās melanholijas vilnis, kas visbiežāk tiek novērots stresa apstākļos, mēģiniet koncentrēties. Ir arī daži vingrinājumi, kas ļauj koncentrēties dažu minūšu laikā. Viens šāds vingrinājums ir šāds: jums jāiet tukšā telpā, sēdiet krēslā un iedomājieties, ka apkārt tev ir tukšums. Pēc kāda apmācība, šī metode ļauj jums notīrīt visu slikto domu galvu. Jūs varat palielināt efektu, sākot skaitīšanu no 0 līdz 10, pretējā gadījumā jums vajadzētu lēni pievērsties, mēģinot neko nedomāt par to. Kad skaitlis ir beidzies, tev vajadzētu piecelties no krēsla un izstiepties. Neskatoties uz ļoti vieglu šo uzdevumu, tas ir diezgan efektīvs.
Spēcīgs antidepresants ir sports. Dodoties uz sporta zāli, jūs varat viegli izspiest visas uzkrātajām negatīvajām emocijām, atstājiet simulatorus iekaisušas. Turklāt šis stress atgriezīsies, jo kā prēmiju jūs saņemsiet plānu figūru un labu pašnovērtējumu.
Bieži vien cilvēki, kuri cieš no nopietnas slimības, mēģina palīdzēt citiem. Šī pieeja ir efektīva stresa ārstēšanā, jo, palīdzot kādam no tiem, kuri tavā dzīvē pat ir mazāk veiksmīgi nekā tev, jums ir pienākums atzīt, ka dzīve ir skaista un priecīga.
Ārsti un cilvēki, kas iesaistīti austrumu praksē, ievēroja, ka jūs varat labot savu veselību ar īpašu elpošanas vingrinājumu palīdzību. Tajā pašā laikā nav joga iesaistīties, lai izpētītu dažus sarežģītus trikus, kas palīdz nomierināties, pietiekami, lai iemācītos elpot noteiktā ātrumā: izelpas garumam laikam vajadzētu būt divreiz garākam par iedvesmas laiku. Piemēram, ieelpojot, jūs varat saskaitīt līdz 3-4 un izelpot - līdz 7-8.
Daudzi cilvēki cīnās ar stresu un mīlēja savu pet. Lai tev būtu labākais draugs, pilnīgi nav nepieciešams ietaupīt naudu tīršķirnes kaķenim vai kucēnam - diezgan bieži sastopama incītis, kuru pacēla pagalmā vai kuru pavada draugi, būs tik mīloša un veltīta.
Un vēl viens svarīgs padoms: pastiprināt stresu, jūs ne tikai atbrīvosieties no problēmām, kas izraisa jūs nožēlu, bet jūs arī saņemsiet pāris papildu mārciņas vai pat divpadsmit papildu mārciņas. Padomājiet, vai tas ir tā vērts. Un, ja jums nav pietiekamas motivācijas, lai atteiktos no gaumes, kas ļauj jums uzaustīties, dodieties uz amerikāņu vietnēm un redzēt, kā izskatās viņu sievietes. Tikai, chur, nesalīdziniet sevi ar Holivudas zvaigznēm, kas mēnešus pavada novājinošai diētai un pusi dienas pārejot no personālajām sporta zālēm. Raugoties uz parastajām sievietēm, kā viņi izskatās, nepārtraukti ēdot stresu ar dažādām saldumiem un citiem produktiem, kas organismam ir tik neauglīgi.
Ja jums rodas stresa, tas nenozīmē, ka ir aizliegts to cīnīties ar pārtiku. Tas ir tikai augstas kaloriju ēdiens. Bet, ja jūs uzdrošināsieties sazināties ar dietologu, pieredzējis speciālists varēs izveidot ēdienkarti, kas palīdzēs ne tikai novērst stresa situāciju sekas, bet arī uzlabot veselību.
Un, protams, patīkamākā stresa apkarošanas metode ir mīlestība un sekss. Vai jūs esat noraizējies par šo vai citu situāciju? Aizmirstiet to savā mīļotajā rokās! Boss bojā nervus? Mentīgi nosūta viņu prom un pavadīt vismaz vienu dienu, veltot sevi otrai pusei un redzēt šo stresu neatkarīgi no tā, kā tas noticis.